În fiecare an, numărul copiilor supraponderali din țara noastră crește. Statisticile europene arată că 38% dintre copii sunt supraponderali. Este îngrijorător faptul că 17% dintre copiii cu vârsta peste doi ani sunt deja obezi.
Ritmul nostru agitat de viață afectează inevitabil îngrijirea pentru alimentația corectă a copiilor noștri. Este necesar, încă din cea mai fragedă copilărie, să le insufle un stil de alimentație sănătoasă pentru a crea condiții bune pentru sănătatea lor și o dezvoltare mentală și fizică adecvată în viitor.
Reglați dieta în funcție de nevoile energetice ale copilului
Meniul pentru copii ar trebui să fie adaptat nevoilor energetice ale copilului, în funcție de sex, înălțime și vârstă. Atunci când cantitatea de alimente consumate depășește cheltuielile de energie și acest lucru se întâmplă în mod sistematic, există o cauză a obezității. Dacă aveți dubii dacă îi oferiți copilului dumneavoastră cantitatea corectă de energie, consultați medicul sau solicitați informații despre recomandările Ministerului Sănătății.
Țineți copilul departe de tentațiile dulci
Nu exagerați cu lucrurile dulci din dieta copilului dumneavoastră. Utilizarea excesivă a carbohidraților simpli, ușor digerabili, precum zahărul și cofetaria, este o cauză a obezității. Oferiți copiilor alimente precum lapte și produse lactate, fructe și legume. Carnea din meniul pentru copii trebuie să fie proaspătă și de bună calitate.
Mâncarea de casă este de preferat
Excludeți din meniul copiilor pizza, gogoși, burgeri, chipsuri și tot ceea ce se numește „fast food”. Cel mai bine este ca mâncarea copilului dumneavoastră să fie gătită acasă. Acest lucru vă va asigura ce conține exact. Pregătiți alimente mai simple, cum ar fi feluri de mâncare fierte, gătite și coapte (prăjit rămâne modul de gătit mai dăunător).
Încurajează mișcarea
Copilul trebuie să facă suficient exercițiu - un stil de viață stagnant este unul dintre principalii factori pentru obezitate. Luați copilul la plimbări, încurajați-l să joace jocuri mobile, cum ar fi alergarea, mersul cu bicicleta, lovirea cu piciorul unei mingi. Limitați-vă timpul în fața televizorului și computerului.
Părinților elevilor
Amintiți-vă că stresul și lipsa somnului sunt unul dintre principalii factori pentru obezitate.
- Nu-l poți adormi pe copilul tău Nu mai face aceste patru greșeli obișnuite înainte
- Epidemia OECD de obezitate amenință cele mai bogate țări
- Mântuirea definitivă de tensiune arterială foarte mare și obezitate!
- Au efectuat 3 operații reușite asupra copilului care a căzut de la 10 metri într-un mall
- Post pentru pierderea în greutate timp de o lună din cât de mult poți pierde în greutate