A fost odată sinonim cu luxul, disponibil numai în timpul vizitelor la sanatorii sau hoteluri exclusive. Astăzi, sauna este inclusă în echipamentul standard în majoritatea sălilor de sport și a cluburilor de fitness. Cu toate acestea, înainte de a ne răsfăța cu relaxarea la temperaturi ridicate, trebuie să ne amintim câteva lucruri importante. Sesiunea de saună este o modalitate excelentă de regenerare și relaxare. Trecând pragul acestei camere trebuie să lăsăm toate problemele în spatele ușii. Și cel mai important: nu ne mai grăbim și începem să ne concentrăm asupra noastră. În timpul șederii în saună, corpul este eliberat de toxinele acumulate. De asemenea, ajută la combaterea durerilor musculare. Când suntem în această cameră extrem de caldă, corpul produce endorfine, care ne îmbunătățesc starea de spirit.

blog

Vizitele regulate pot avea un efect benefic asupra aspectului și stării pielii. În timpul șederii în saună, temperatura corpului nostru crește, iar acest lucru are un efect benefic asupra procesării materialelor. O sesiune ar trebui să dureze 5 - 15 minute. Se recomandă utilizarea saunei în mod optim de trei ori pe săptămână. Finlandezii, în a căror cultură saună este prezentă de secole, reușesc să o viziteze zilnic pentru scurte sesiuni. Cu toate acestea, dacă sunteți începător în vizitarea saunei, nu ar trebui să exagerați. Ar trebui să renunțați la el în timpul ciclului și al sarcinii. De asemenea, vizitele nu sunt recomandate atunci când sunteți bolnav. După o infecție severă, ar trebui să renunțați la sesiune pentru o vreme. Sauna nu este recomandată persoanelor cu insuficiență cardiacă sau probleme circulatorii. Bolile plămânilor, ficatului și rinichilor sunt, de asemenea, contraindicate. Persoanele care suferă de ciuperci și alte boli ale pielii nu ar trebui să aleagă această formă de relaxare. O altă contraindicație este varicele. Dacă aveți nelămuriri sau în starea actuală de sănătate, vă puteți permite o vizită la saună - consultați un medic.

Purifică-ți sufletul la o temperatură ridicată. Înainte de a intra în saună, trebuie să vă scoateți ceasul, bijuteriile și ochelarii. Trebuie să faceți un duș de vară - ajută la micșorarea porilor pielii. Dacă aveți picioarele reci după ce ați ieșit din baie - ar trebui să le încălziți înainte de ședință. Puteți face acest lucru direct la duș sau puteți folosi căzi speciale. Apoi, trebuie să puneți prosopul pe banca de lemn și să vă așezați confortabil pe el. Dacă nu ați fost la saună înainte, merită înainte de culcare să vă așezați pentru a adapta corpul la noile condiții. Trebuie să repetați aceeași procedură atunci când doriți să încheiați sesiunea. Această activitate ajută la reglarea tensiunii arteriale. Evitați mișcările bruște - este mai bine să vă ridicați încet pentru a evita amețelile.

După 10-15 minute ar trebui să părăsiți camera și să răciți corpul la duș. După pauză, puteți repeta sesiunea. Există mai multe tipuri de saune. În cele mai populare există o sobă cu pietre fierbinți. În cameră ar trebui să existe și o găleată mică de apă. Dacă doriți să creșteți umiditatea, este suficient să turnați puțină apă peste pietre.

Sauna este adânc înrădăcinată în cultura finlandeză. Așadar, nu ar trebui să fii surprins când ești invitat la o saună în timpul vizitei tale în această țară. Mulți finlandezi dețin case pe malul lacului. O parte obligatorie a mobilierului într-o astfel de proprietate este sauna, deseori concepută ca o cameră separată.

În loc de un duș în pauza dintre sesiuni, finlandezii arată doar lacurile. Fac asta chiar și iarna. Schimbarea destul de extremă a temperaturilor întărește perfect organismul. Sauna este un loc sacru pentru finlandezi, unde purifică nu numai corpul, ci și mintea. Este interzis să importați și să consumați alcool (care ar putea avea consecințe neplăcute asupra sănătății), precum și să întrețineți relații sexuale.

În sauna tradițională finlandeză veți avea cu siguranță câteva crenguțe de mesteacăn disponibile. În timpul vizitei, puteți să le loviți ușor pe corp. În acest fel, nu numai că îmbunătățiți circulația sângelui, ci și ajutați pielea la curățare.