Fiecare dintre noi are o parte a corpului care nu ne place și pe care am vrea să o schimbăm. Umerii dezvoltați, abdomenul bombat sau coapsele largi pot fi adoptate sau modelate. Acesta din urmă te va ajuta morfodietă - program de dietă profesională adaptat profilului tipului hormonal al siluetei tale.

unde

Ați încercat multe diete: Atkins, varză, mese separate și în fiecare dintre ele ați reușit să slăbiți câteva kilograme, dar nu ați putut scăpa niciodată de grăsime în aceste locuri. Este insidios că de obicei pierdem centimetri, nu acolo unde ar trebui. Acest lucru a fost observat de către medicii francezi de medicină estetică. Au fost recurși la femei frustrate prin testarea diferitelor diete și convinși că doar intervenția chirurgicală ar ajuta umerii sau coapsele largi dezvoltate. Și au reușit. Nutriționiștii, în colaborare cu medicii, au dezvoltat o morfodietă, datorită căreia fiecare dintre noi (fără bisturiu!) Își poate modela corpul. Această dietă este adaptată profilului hormonal asociat tipului de figură. În textul nostru veți găsi descrieri ale a 4 tipuri hormonale. Asigură-te că "cana aperitiv”,„măr”,„pară"Sau"minge”. Apoi aplică dieta potrivită pentru tine.
Tratați mostrele de meniuri ca inspirație, pe baza acestora creați propriul dvs. morfem. După două săptămâni trebuie să slăbești 2-3 kilograme în acele locuri care au fost rezistente la scăderea în greutate.

Pahar de aperitiv
Aveți o construcție masivă a umerilor, un corp dezvoltat și un bust mare. Dacă slăbești, țesutul adipos se depune exclusiv din talie în sus: la talie, abdomen superior, piept, umeri și gât. Motivul acestei stări de fapt este producția crescută de hormoni suprarenali - androgeni sau cortizol, care corespund tipului de construcție masculin. De asemenea, acești hormoni activează celulele grase pentru a procesa și acumula tot ceea ce consumați.

DIETĂ
Ar trebui să mănânci des, dar în cantități mici. Trebuie să vă limitați aportul de grăsimi animale și produse bogate în colesterol. De la aceștia, glanda suprarenală produce androgeni. Produsele bogate în fitoestogeni (linte, fasole, muguri) vă vor ajuta să atingeți echilibrul hormonal. Aliații tăi naturali sunt, de asemenea, apă și mentă. Consumul de ceai de mentă de două ori pe zi va reduce nivelul hormonului sexual masculin - testosteron, iar testul de apă între mese va controla apetitul lupului.

Exemplu de meniu (primește 1200 - 1500 de calorii pe zi)

Micul dejun: o felie de pâine de secară (40g), întinsă cu o lingură plină de pastă de soia, tulpină de salată, roșie, germeni de soia; Ceai de menta; cacao (utilizați 0,5% lapte).
II mic dejun: 2 felii prăjite, brânză albă (120g), 5 ridichi, castraveți, lăstari de soia; ceai de menta.
Pranz: peste prajit sau aburit (aprox. 150g), 2 cartofi, conopida mica cu o lingura de unt si marar proaspat; apă minerală cu frunze de mentă.
Cina: o felie de pâine de secară cu semințe de floarea-soarelui cu 2 bucăți de conserve de șuncă sau alte cârnați proaspeți; salata din ardei rosii, rosie, castravete, 2 linguri ulei de masline, o lingura de frunze de coriandru tocate.

Instruire

Ai nevoie de tăcere și armonie. Prin urmare, alegeți astfel de forme de activitate care acționează nu numai asupra corpului, ci și asupra sufletului. Puteți alege yoga, Pilates, tai chi sau chi ball - exerciții cu bilă aromatică care reglează mișcarea energiei în corp și modelează corpul. Planificați-vă antrenamentele de 2-3 ori pe săptămână.

PARĂ

Figura ta seamănă cu o formă de pară. Țesutul adipos se separă în jurul coapselor și feselor. În schimb, ai o talie subțire frumoasă. A pierde chiar și câteva kilograme este dificil pentru tine. De mulți ani te lupți fără rezultat cu celulita care s-a acumulat pe fundul tău. Talia subțire, fundul mare și coapsele mari sunt efectul acțiunii hormonilor feminini (estrogeni), precum și a greșelilor alimentare - dragostea pentru alimentele dulci și băuturile carbogazoase colorate.

Dietă
Evitați să beți ceai negru și alcool. Încercați să renunțați la alimentele zaharoase, brânza galbenă, smântâna, brânza de vaci și pâinea. Aliații în lupta pentru o figură ideală vor fi: carne slabă, pește, pâine integrală, orez sălbatic, precum și legume și fructe bogate în vitamina C. Nu uitați să beți cel puțin 2 litri de apă minerală pe zi.

Exemplu de meniu (primește 1300 de calorii pe zi)
Micul dejun: o felie de pâine, o lingură de margarină, 2 bucăți de șuncă de pui, o tulpină de salată, ½ roșie de mărime medie; suc de morcovi.
II mic dejun: iaurt natural (150 g), 2 jumătăți de nuc; ceașcă de ceai verde.
Prânz: file de panga (150 g) și salată; salată de tulpină, roșii, o lingură de ulei de măsline și oțet de vin, lămâie.
Cina: bulion de legume, dovlecei și fasole verde cu o lingură de pastă de roșii, cu adaos de busuioc proaspăt și o mână de tăiței (gătite).

Instruire

Cel mai bun pentru dvs. va fi acele forme de activitate care implică mai multe părți ale mușchilor simultan. Trebuie să înoți mult târâți, alergați sau mergeți. Vă puteți înscrie la aerobic pentru a pierde în greutate în partea inferioară a corpului. Încercați să planificați vacanțe „active” - vacanțe în sudul Bulgariei și excursii la munte (inițial puteți merge la Melnik sau Sandanski)