Anul abia a început, cea mai bună dietă a anului a fost deja stabilită - dieta mediteraneană. Având beneficii pentru sănătate, de la a vă ajuta să pierdeți în greutate până la a trăi mai mult, a reduce riscul bolilor de inimă și a îmbunătăți sănătatea creierului, nu este de mirare că această dietă populară a primit multe laude.
Dieta mediteraneană se bazează pe dieta tradițională din țările mediteraneene și este în principal pe bază de plante, cu o mulțime de legume, fructe, grăsimi sănătoase (în principal măsline și ulei de măsline), nuci, semințe, cereale integrale, leguminoase și pește. Carnea roșie este limitată, iar zaharurile și alimentele rafinate, precum și alimentele cu amidon, ar trebui evitate.
Există un lucru foarte bun în dieta mediteraneană, care este bun pentru inimă și poate ajuta la reducerea stresului: vinul. În special, vinul roșu.
Ideea acestei diete este să mănânce modul în care oamenii mănâncă mâncare mediteraneană și consumă vin roșu. Vinul roșu are mai multe beneficii pentru sănătate datorită concentrației de resveratrol antioxidant. Se recomandă să nu beți mai mult de un pahar de vin roșu pe zi pentru femei și două pentru bărbați.
Desigur, nu trebuie să beți vin în fiecare zi. Prea mult alcool poate provoca inflamații și poate încetini procesul de slăbire. De asemenea, dacă ești o femeie care încearcă să rămână însărcinată, este bine să uiți de vin.
- Poți să bei cafea în timp ce postesti în timpul perioadelor periodice de diete - Sănătate
- Putem mânca spaghete în timp ce urmăm o dietă de slăbit?
- Dieta hipocalorică, mersul pe jos, un pahar de vin pe zi, respect pentru adulți, râs cu prietenii -
- Dieta media a ziarelor Trump și a articolelor tipărite
- Dieta utilă pentru copiii mici - articole despre sarcină, naștere, maternitate, creștere și