Ce este qigong-ul?

pierderea

Potrivit qigongului pentru slăbit, nu ar trebui să vă grăbiți: în filosofia orientală nu există un loc în care să vă grăbiți. Și această metodă de scădere în greutate, de asemenea, nu vă promite o scădere rapidă în greutate. Greutatea va dispărea treptat și o singură dată - adică, dacă scopul tău - o figură anorexică cu oase proeminente, acest sistem nu este pentru tine. Qigong aduce corpul și mintea în armonie, iar armonia nu este o lipsă de nimic de făcut în ceea ce privește greutatea corporală.

Există multe tipuri și școli de qigong astăzi. Toate au propriile lor caracteristici și diferențe, dar unele postulate de bază pentru toate domeniile tehnicilor estice sunt aceleași - aceasta este respirația adecvată și regulile de bază ale exercițiului. Esența unei respirații adecvate de qigong pentru pierderea în greutate este de a respira adânc prin nas, pompând astfel stomacul - astfel încât să ajute la deschiderea diafragmei și a aerului care intră în plămâni, permițându-le să se umple complet. Expirați - rapid, ascuțit, prin gură.

Toate exercițiile de qigong pentru a slăbi sunt efectuate într-un ritm moderat. Evitați ascuțiturile, sarcina este distribuită uniform.

Beneficiile exercițiilor de qigong pentru pierderea în greutate

Care este relația dintre respirația specială, mișcările lente și pierderea în greutate? Este energie invizibilă pentru a lucra sau pentru a avea o explicație mai practică pentru eficacitatea exercițiilor de qigong pentru pierderea în greutate?

Aceasta este, desigur, există. În timpul antrenamentului, lucrați direct cu procesele lor interne. Prin urmare, eficacitatea pierderii în greutate a qigong-ului este accelerarea metabolismului și activarea proceselor oxidative în țesutul adipos, îmbunătățirea digestiei datorită saturației de oxigen din sânge, reducerea poftei de mâncare și îmbunătățirea digestibilității alimentelor consumate. Ameliorează spasmele și agrafele din corpul uman, prin urmare, îmbunătățește fluxul de sânge către toate organele, facilitează mișcarea alimentelor prin tractul digestiv și, de la calm, în timpul antrenamentului Qigong pentru pierderea în greutate reduce stresul, îmbunătățește somnul. starea emoțională se stabilizează.

Potrivit qigongului pentru pierderea în greutate, ca urmare a exercițiilor fizice regulate, se reduce setea de alimente, în special alimentele dulci, grase și nesănătoase, starea de spirit îmbunătățită, atenția și concentrarea crescute, dispar cu probleme de mișcare a intestinului.

Sistemul este împărțit în trei 3 etape. Mai întâi formați o respirație adecvată, încălziți corpul, normalizați starea emoțională și activați sistemul digestiv, accelerați metabolismul. Apoi, îmbunătățește peristaltismul intestinal și, în cele din urmă, crește semnificativ rata metabolismului.

Zece exerciții de bază de qigong pentru pierderea în greutate

Acest exercițiu are o mulțime de exerciții de respirație. În etapa inițială, acest lucru va fi suficient pentru a stăpâni tehnica de efectuare a celor zece exerciții de qigong de bază pentru pierderea în greutate. Fiecare exercițiu se repetă de 10-15 ori. Evitați ascuțitul, accelerarea - toate mișcările trebuie efectuate lin, uniform, în același ritm. Pentru o mai bună concentrare vă puteți acoperi ochii.

  1. S-a ridicat, umerii relaxați, și-a pus mâinile pe burtă. Respirați adânc prin stomacul nasului, simțiți aerul umplut cu lumină, mai întâi în partea de jos și apoi în partea de sus. Abdomenul se umflă când este inhalat. Apoi expirați prin buzele îngustate, golind plămânii de aer și trăgând stomacul.
  2. Cu 2 minute înainte de începerea alimentelor în stomac, cu ajutorul unei respirații adecvate - acest exercițiu de slăbire de qigong promovează fluxul de sânge în tractul digestiv. Ridicați-vă, puneți mâinile pe stomac și în termen de 2 minute de respirație profundă și chiar stomac.
  3. Apoi începeți să efectuați respirații profunde de tăiere rapidă. Pe expirație, goliți complet plămânii de aer și faceți abdomenul posibil.