Există o calitate care este asociată cu succesul, sănătatea și satisfacția vieții și este răbdarea. Dar este posibil să învățăm să ne comportăm așa dacă nu știm cum acum? În fiecare zi, majoritatea dintre noi ne găsim în situații care provoacă un sentiment familiar - nerăbdarea.

sfaturi

Se întâmplă în timp ce așteptăm la coadă la magazin, la un semafor, într-un blocaj etc. Și de câte ori am asistat la o explozie urâtă de către unii oameni?

Prof. Matthias Zuter știe cât de importantă este răbdarea. Este lector la Universitatea Europeană din Florența și autor de cărți pe această temă. Răbdarea este extrem de importantă pentru succesul profesional, ba chiar poate compensa lipsa de inteligență în anumite situații, a spus expertul. Un studiu amplu de 20 de ani efectuat în Noua Zeelandă, de exemplu, a constatat că copiii care știu să aștepte mai târziu câștigă la fel de mult ca cei mai deștepți, dar cu mai puțin autocontrol. În plus, s-a demonstrat că răbdarea ne face mai fericiți cu viața, ne protejează de supraîncărcarea muncii, de epuizare datorată stresului și, astfel, chiar de infarct, adaugă educatoarea socială Miriam Born din Hamburg. Iată câteva sfaturi de la experți despre cum să înveți să fii mai răbdător.

MAI MULTE PE TEMA
Emoțiile sunt ca mâncarea - accepți, asimilezi, arunci excesul
Homeopatia curăță traumele emoționale
9 sfaturi despre cum să atingi fericirea
Cele trei droguri naturale - sexul, sportul și soarele

Trucuri împotriva nerăbdării bruște

Respirăm adânc și lent pentru a scăpa de stres. Acest lucru are un efect direct asupra psihicului.

Cazurile în care răbdarea noastră este pusă la încercare ar trebui considerate ca un fel de test. Dacă vă aflați într-un blocaj de trafic sau în altă situație în care nu puteți schimba nimic, schimbați singurul lucru care vă stă în putere - atitudinea mentală. În loc să te enervezi, începe să te gândești sau să planifici o vacanță, un weekend sau să te scufunzi în mediu.

Estimează realist ceea ce pierzi din întârziere. Într-o dimineață, cheia mi s-a rupt în lacăt, a spus Bourne. Bineînțeles, aceasta a fost una dintre zilele cu cele mai multe angajamente. În loc să se enerveze, însă, s-a dus la vecin să aștepte lăcătușul. În cele din urmă, totul s-a încheiat bine și a reușit să facă tot ce era important pentru ziua respectivă. Chiar și el era mai drăguț decât fără pauza forțată.

Trei strategii pentru răbdarea pe termen lung

Într-un studiu din Noua Zeelandă, studenții au devenit mai rezistenți după aceea și-au antrenat răbdarea calculând sarcini dificile și plictisitoare. Acest lucru le-a antrenat și autodisciplina. Jurnalul în care înregistrăm succesele asupra noastră are un efect similar.
Unii oameni sunt ajutați de reamintirea zilnică că trebuie să aibă răbdare, spune Bourne. Ar putea fi o imagine a unei broaște țestoase sau a unui pliant cu proverbul „Pacea este puterea”.

Vă puteți antrena răbdarea și concentrându-se asupra semnificației așteptării. Concentrează-te pe obiectivul tău. De exemplu, în munca mea trebuie să colectez mai multe date din cercetări pentru a obține în cele din urmă o analiză și o publicare bune, spune Zuter. Cu toate acestea, atunci când asamblează mobilier, își pierde rapid calmul. Doar că scopul nu este atât de important pentru el.

Nu există o persoană perfectă care să fie întotdeauna suficient de răbdătoare. Pentru lucrurile în care ești cel mai nerăbdător, poți să aplici tactici pe care le superezi singur. Dacă nu poți să aștepți prânzul și să te arunci asupra lucrurilor dulci, ascunde bomboanele. Dacă pierdeți interesul pentru planurile inițiale de a economisi pentru ceva, puneți banii într-un cont separat și faceți ca banca să îi transfere o sumă mică în fiecare lună. Vestea proastă este că adulții nu pot fi reeducați atât de ușor. Bazele sunt puse în copilărie. Părinții trebuie să fie persistenți. Copilul poate afla că răbdarea merită. Dacă vrea să joace fotbal în loc să studieze, spune-i să citească acum și atunci va primi o încurajare. Este important să vă respectați promisiunea, sfătuiește Zuter. Nerăbdarea are uneori un rol pozitiv în viață - ne face dinamici, ne face să creștem. Echilibrul este important, conchide Bourne.