Frigul te îngrașă? De ce crezi asta? Ești convins că, dacă nu te înghesui pe vreme rece cu alimente bogate în calorii, imunitatea ta se va prăbuși. Da, imunitatea puternică este o necesitate absolută atât în ​​timpul iernii, cât și în orice perioadă a anului, dar nu este vorba doar de calorii. Întărirea imunității noastre nu necesită mult efort. Am colectat pentru dvs. cinci recomandări simple pe care medicii le dau și pe care, dintr-un anumit motiv, nu le urmăm întotdeauna.

sănătos

1. Consumați mai puține calorii decât ardeți

2. Mănâncă mai puțină carne

3. Minimizează consumul de sare

4. Mănâncă o varietate de alimente

5. Includeți o mulțime de legume în meniu

Urmând cele cinci sfaturi universale ușoare, este mult mai ușor să nu te îmbolnăvești, să nu te îmbolnăvești și să păstrezi pielea în stare excelentă. Și de ce mai avem nevoie pentru a petrece iarna fără consecințe pentru silueta și sănătatea noastră? Frigul este dușmanul taliei subțiri

Sa nu racim

Medicii spun că există trei elemente principale care susțin sistemul imunitar iarna: zincul, vitamina C și D. Efectul anti-rece al zincului a fost studiat și dovedit în ultimii cinci ani. Consumați alimente bogate în acest element: carne de vită, semințe de dovleac, nuci, afine Congelarea nu afectează cantitatea de zinc din ele.

Vitamina D se acumulează vara și apoi se consumă uniform. Dacă nu l-ați dobândit prin soare, îl puteți obține din alimente sau picături. Cea mai accesibilă sursă este peștele.

Cu vitamina C este mai complicată în timpul iernii, rezervele sale trebuie completate în mod constant. Să avem încredere în experții care spun că fructele și legumele importate în afara sezonului nu fac rău.

Să nu ne îngrășăm

Odată cu venirea iernii, partea ușoară a zilei scade și greutatea noastră crește perfid. Argumentul preferat de toată lumea în apărarea carbohidraților este că după ora 21, corpul ar trebui să se încălzească. Cu toate acestea, acum că toată ziua este petrecută în biroul nostru, înseamnă cu siguranță că pofta de mâncare ar trebui să fie mai moderată.

Experții spun că cheia greutății stabile este înțelegerea metabolismului. Tot ceea ce nu este necesar este stocat de corp în coapse și fese.

Un alt mit de iarnă - nevoia de alimente calde. Supele sunt o tradiție culturală, nu o garanție a sănătății noastre. Vasele mai calde de 70 de grade au un efect în general cancerigen. Țările în care se preferă băuturile calde s-au dovedit a fi cauza principală a cancerului. Frigul te îngrașă?

Păstrează frumusețea

Dulce - minimizați utilizarea zahărului. Se adaugă greutate și vă face să aveți somn și lent. Mănâncă pentru desert banane care conțin carbohidrați și biotină utile pentru păr.

Uleios - Uleiurile protejează pielea de problemele de iarnă/peeling, roșeață, mâncărime /. Sprijină schimbul de căldură. Adăugați zilnic 1-2 linguri de semințe de in și ulei de măsline.

Iaurt - Uscarea și pierderea elasticității vor fi evitate prin adăugarea de iaurt în meniul zilnic. Pielea dvs. va fi mai bună datorită producției crescute de colagen.

Dietele stricte - Reducerea caloriilor în viața de zi cu zi este contrară sarcinilor organismului în timpul sezonului de iarnă. cu toate acestea, de patru ori pe săptămână, încercați să nu mâncați paste și gem