rămâneți

Există noi studii care sunt clare: dacă doriți să trăiți mai mult și să rămâneți mai tânăr, ar trebui să încercați postul o dată pe săptămână.. Acest lucru vă va ajuta să câștigați lupta împotriva ceasului biologic, deci nu trebuie să vă faceți griji prea mult cu privire la trecerea timpului! Se pare că utilizarea cremelor și a procedurilor topice singure nu este suficientă, așa că încercați să posti o dată pe săptămână și să vedeți beneficiile pentru dvs.

Cum poți fi sigur că postul este potrivit pentru tine? Este cu adevărat posibil să nu consumi nimic toată ziua? Puteți rezista foamei și durerilor de stomac? Vom răspunde la aceste întrebări în articolul de astăzi, așa că continuați să citiți.

De ce postul este bun pentru sănătate?

Să ne gândim la câteva lucruri interesante: sistemul digestiv este întotdeauna activ, chiar și atunci când dormim. Multe dintre bolile de care suferim sunt rezultatul direct al acumulării de toxine în tractul digestiv după ani de consum de alimente nesănătoase. Acum, că știm că somnul este esențial pentru ca organismul să-și revină și să întinere, de ce să nu odihnim sistemul digestiv?

Mahatma Gandhi a fost un mare avocat al postului regulat. Datorită acestei practici, potrivit cercetătorilor, el a trăit o viață mai bună și mai activă. Gandhi a fost împușcat și a murit la vârsta de 79 de ani, altfel ar fi putut trăi încă mulți ani. Cu toate acestea, tipul de foame pe care l-a efectuat poate să nu fie potrivit pentru toată lumea. Dacă crezi că postul de câteva zile te va ajuta să slăbești, te înșeli foarte tare. Postind săptămâni întregi puteți pierde masa musculară și grăsimea și, de asemenea, are un impact direct asupra sănătății inimii.

După cum sa menționat în alte articole, corpul uman poate supraviețui până la 10 zile fără hrană și fără a suferi daune pe termen lung. Postul mai mult de 3 zile la rând nu este recomandat și este mult mai bine să efectuați posturi scurte în mod regulat, săptămânal, dacă doriți să experimentați cele mai bune rezultate.

Avantajele postului

Am dori să subliniem că unul dintre principalele avantaje ale postului este că permite organelor să se regenereze. Acest lucru vă ajută să vă simțiți și să rămâneți tineri, promovând în același timp o sănătate generală mai bună. Te vei simți mai alert, vei avea o dispoziție mai bună, un sistem imunitar mai puternic și vei fi chiar mai productiv la locul de muncă. Unii oameni cred chiar că postul poate vindeca boli cronice precum astmul, artrita, hipertensiunea arterială și alergiile.

Beneficiile nu se limitează la corp, deoarece postul îmbunătățește bunăstarea emoțională și spirituală. Poate duce la o mai mare pace, bucurie și vă va permite să vedeți lumea altfel. Postul te va încuraja să vezi alegerile alimentare ca ceva care ar trebui să te servească pentru a te hrăni, nu pentru a te răni.

Cum să începi foamea?

Există multe tipuri diferite de post, dar dacă este prima dată, cel mai bun mod de a începe este prin limitarea consumului de alimente solide pentru o zi. Cu toate acestea, nu ar trebui să petreceți 12 ore așteptând cu nerăbdare să vină noaptea, astfel încât să puteți mânca totul acasă - acest lucru nu ar duce la rezultate bune. Aportul zilnic de lichide și sucuri nu trebuie să depășească 300 de calorii.

De asemenea, nu începe să postim când îți vine în minte. Trebuie să pregătești corpul. Cu o zi înainte de post, încearcă să mănânci doar legume crude și să bei multă apă, ceaiuri din plante și sucuri de fructe.

Dacă intenționați să încercați postul o dată pe săptămână, ar fi bine să mâncați normal timp de 4 zile, apoi folosiți următoarele 3 pentru a vă schimba dieta, astfel încât prima zi să fie cea dinaintea postului, următoarea este postul în sine și ultima zi după post. Aceste 3 zile necesită o anumită pregătire.

Ziua 1: înainte de post

Să presupunem că ziua planificată de post este sâmbătă; așa că vineri încearcă să mănânci doar fructe și legume crude. Puteți consuma cât doriți. Chiar dacă vă este foame, nu cedați tentației de a lua ceva mai greu. Amintiți-vă că puteți bea o mulțime de sucuri de fructe, shake-uri, ceaiuri și bulioane, atât timp cât sunt naturale. Finalizați ziua cu o cină ușoară și dați corpului suficient somn.

Ziua 2: Post

După ce te-ai bucurat de cel puțin 8 ore de somn, începe ziua de post cu 1 sau 2 pahare de apă. Este o idee bună să petreceți această zi acasă (așa că vă recomandăm postul în weekend) și să fiți ocupați cu sarcini mai mici, care nu necesită mult efort fizic. Profitați de această ocazie pentru a citi cărți, a medita, a curăța dulapul, a uda florile - lucruri care nu necesită prea multă energie. Beți multă apă sau adăugați sucuri de fructe, dar nu mâncați fructe.

Unii oameni aleg să bea sucuri naturale și bulionuri de legume în această zi, dar totul depinde de ce are nevoie organismul și, de asemenea, de modul în care pregătești aceste alimente. Puteți bea suc de portocale proaspăt stors, dar scoateți pulpa din portocale. Bulionele de legume trebuie strecurate și filtrate. Ideea înfometării în acest fel este că sunteți suficient hidratat și nu oferiți stomacului și sistemului digestiv nicio substanță solidă de procesat.

Ziua 3: După post

După cum sa menționat deja, nu încheiați ziua postului cu o plimbare urgentă la frigider. În a treia zi de post (în acest exemplu - duminică), evitați să mâncați lucruri despre care știți deja că nu sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Acestea sunt făina albă, zaharurile rafinate, mâncarea rapidă, carnea grasă sau prăjită și produsele lactate. În schimb, mâncați fructe întregi, legume (crude, dacă este posibil), nuci, cereale și cereale integrale. Mănâncă moderat și încearcă să nu te angajezi într-o activitate fizică prea mare, deoarece corpul completează rezervele de energie.