sistemul

Stres slăbește, de asemenea, imunitatea. De exemplu, se întâmplă adesea la femei ca o situație stresantă prelungită să fie urmată de o infecție fungică sau de altă infecție cu transmitere sexuală.

Mancarea este foarte important, în special evitarea unui tip de mâncare în detrimentul altuia. Zaharul din alimentele dulci scade imunitatea, precum si alimentele prea grase. Cu toate acestea, dietele de iarnă sunt, de asemenea, extrem de recomandabile. Stresul pentru corp este prezent și adesea greșesc complet.

Cum să ajute sistemul imunitar să fie eficient și să funcționeze în ritm?
Totul începe cu. Și anume, primele ore și zile ale copilului, când îi putem oferi copilului și imunitatea sa inițială. Colostrul, laptele, mai gălbui și mai gros decât laptele matern, este eliberat în sân în termen de 72 de ore de la naștere. Răsucirea colostrului este crucială pentru construirea bazei sistemului imunitar al unui bebeluș fără apărare. Până acum într-un mediu steril, este atacat imediat de pretutindeni. Prin urmare, trecerea anticorpilor, imunoglobulinelor și a altor elemente ale sistemului imunitar al mamei prin colostru este o garanție pentru sănătatea viitoare a bebelușului. Alăptarea timp de cel puțin 6 luni este inclusă în întărirea imunității.

Temperare a copilului și în general, de-a lungul vieții, este o practică pentru întărirea apărării corpului. Prevenirea răsfățului și invers, expunerea corpului la temperaturi scăzute, alegerea îmbrăcămintei adecvate, reduce riscul ca și răceala obișnuită să devină ceva mai grav.

Nu vă panicați de boli! Pentru copii, în special până la 3 ani, se caracterizează printr-un sistem imunitar instabil. Creșterea temperaturii corpului la mai puțin de 39 de grade nu este un motiv de îngrijorare pe cât suntem obișnuiți să gândim. Dimpotrivă, arată că există o infecție în organism și se luptă cu ea - ridicând temperatura, încearcă să o omoare. Suprimarea temperaturii cu medicamente pe bază de paracetamol și ibuprofen nu face decât să confunde sistemul imunitar și să-l slăbească. Răceala ușoară la copii și adulți nu ar trebui să intre în panică. Întâlnirea cu viruși și bacterii face parte din construirea imunității, ceea ce face posibilă această recunoaștere. Încălzirea, supa de pui și consumul de fructe, legume și alte alimente sănătoase, despre care vom discuta mai târziu, vor ajuta sistemul imunitar să facă față singur.

La baza tuturor este alimentația. Dacă mâncăm o dietă completă și echilibrată, gândindu-ne la nevoile organismului într-o perioadă dificilă, în practică nu ar trebui să întărim și mai mult sistemul imunitar. Iată componentele dietei care sunt obligatorii în special iarna și în timpul atacului constant de dăunători:

- Supervitamine Vitaminele A, E, B și campioana, vitamina C - oriunde o privim, vitaminele stau la baza sănătății. Deficiența lor duce la susceptibilitate la corpuri străine, rezistență redusă la infecții, unde vitamina C este mai pronunțată, oboseală, producție redusă de anticorpi.
Alimentele bogate în aceste vitamine sunt multe: fructe precum kiwi, lămâi proaspete și tot felul de citrice, sfeclă de sezon și dovleac, soc (sirop sau fructe proaspete, slab procesate), spanac, morcovi, varză, broccoli.

- Super-alimente: usturoi (cel mai bun proaspăt, dar disponibil și în tablete), miere (două linguri pe zi sau în ceai neîncălzit) și toate produsele apicole - propolis (sub formă de tinctură glutinoasă), lăptișor de matcă și polen. Alimentele bogate în acizi grași omega 3 și omega 6 sunt foarte utile, sursa lor este peștele gras - somon, macrou, hering. Alte superalimente, aliați ai sistemului imunitar sunt nucile, iaurtul (din cauza probioticelor pe care le conțin). Și știm de la mama că cea mai utilă iarna este supa de pui veche. Ceea ce spune mama este, de asemenea, sănătos din punct de vedere științific.

- Superherbele - ierburile făcute din ceai, ca decoct sau ca inhalare, sunt extrem de utile. Aici vom menționa șolduri, ca fiind cele mai bogate în vitamina C, dar fructele roșii nu sunt nici ele inferioare. Din medicina chineză putem împrumuta ginseng. Și echinacea are un beneficiu dovedit pentru imunitate și este foarte popular.

Iată suficiente modalități de a-l ajuta pe acest adevărat războinic din noi să lupte împotriva bolilor. Nu ratați plimbarea într-o zi senină de iarnă, urmată de un masaj cu ulei parfumat, mai ales sub degetele cuiva drag.