Cea mai valoroasă „armă” a unei persoane este mintea sa!

pentru

În această lume rapidă și competitivă, o minte rapidă și ascuțită vă poate ajuta să vă avansați cariera, să vă echilibrați viața personală și profesională, să fiți eficient și să vă simțiți mulțumiți de voi înșivă.

Creierul este o „mașină” foarte complexă, dar este fascinant!

Direcționează absolut toate procesele din corp, de asemenea dacă este instruit corespunzător, funcția cognitivă va rămâne rapidă și ascuțită pentru totdeauna (Abilitatea cognitivă, adică abilitatea cursantului de a înțelege și de a descoperi semnificația efectuării anumitor activități, cum ar fi citirea sau observarea) va fi excelent.


1. Evitați activitățile care vă „cuie” într-un singur loc și în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp
Da, există activități care nu numai că te fac să te simți obosit și rigid, dar și acestea afectează grav celulele creierului - și odată deteriorate, aceste celule nu se recuperează! De aceea este atât de vital să le păstrăm cât mai bine posibil.
Deși este adevărat că celulele creierului se deteriorează în mod natural odată cu înaintarea în vârstă, de ce să grăbești procesul cu activități precum vizionarea la televizor sau jocurile pe computer?
Nu este nimic în neregulă cu aceste două activități dacă vă bucurați de ele cu moderație pentru varietate, plăcere și îmbogățirea cunoștințelor. Problema este că un procent mare de oameni petrec ore întregi făcând altceva decât să stea în aceeași poziție și să urmărească emisiuni TV de calitate scăzută. Acest lucru afectează în cele din urmă memoria, capacitatea de concentrare și funcția cognitivă.


2. Includeți mai multe „hrană pentru creier” în meniul dvs.
Există anumite (super) alimente care susțin buna funcționare a creierului pe termen lung.
Alegeți produsele care conțin grăsimi și acizi grași utili (cum ar fi Omega-3 și Omega-6). Astfel sunt, de exemplu, pești mai uleioși, cum ar fi somon și ton. Pe de altă parte, creierul are nevoie și de o cantitate semnificativă antioxidanți, să funcționeze corect. Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât este mai expus efectelor nocive ale radicalilor liberi. Prin urmare, ar trebui să crească utilizarea morcovi, usturoi, broccoli, struguri și afine. Uleiul de măsline este, de asemenea, extrem de benefic pentru sănătatea creierului.


3. Antrenează-ți creierul cu numere și versuri
Există diverse exerciții pentru memorie, dar memorarea și redarea versurilor sunt una dintre cele mai plăcute. Și se întâmplă adesea să ne amintim de ei fără să încercăm. Învățând câteva linii noi și repetându-le des, este cu siguranță un antrenament bun pentru creier. În plus ține minte! Dacă un calcul matematic extrem de complex nu este complicat, trebuie doar să înlocuiți calculatorul electronic cu cel natural.


4. Reduceți consumul de alcool
Da, vizionarea de programe TV inutile și petrecerea de ore întregi jucând jocuri pe computer îți poate afecta creierul, dar nimic nu-l doare mai mult decât alcoolul. Consumul regulat de cantități semnificative din acesta vă va afecta în cele din urmă memoria. Și alcoolul încetinește funcțiile mentale și reduce capacitatea cognitivă. Intr-un cuvant - te împiedică să gândești clar.


5. Învață o limbă străină
Pe lângă memorarea versurilor și calcularea minții, învățarea unei noi limbi este, de asemenea, un exercițiu minunat pentru minte. Dacă știi deja una sau două limbi străine, vei fi plăcut surprins să afli cât de ușor este să faci o legătură între limbi și să găsești cuvinte similare în ele. Este un mod rapid, eficient și ieftin de a îmbunătăți funcția cognitivă. De asemenea, vă va oferi posibilitatea de a cunoaște multe lumi și culturi noi. Și cunoașterea unei alte limbi străine va arăta bine în CV-ul dvs.


6. Joacă jocuri
Jocurile care necesită concentrare și gândire sunt minunate pentru a vă menține mintea ascuțită.
Scrabble, de exemplu, este o modalitate excelentă de a vă îmbogăți vocabularul și practica observație și inventivitate.
Iar jocurile de cărți și diverse jocuri de societate îmbunătățesc memoria și vă ajută să dezvoltați strategii de acțiune rapid și fără probleme.


7. Învață să te relaxezi și să te relaxezi
Stresul este unul dintre cei mai dăunători factori pentru funcția cognitivă. Și, în general, are un efect negativ foarte puternic asupra sănătății corpului și a tonusului.
Este esențial ca să te desprinzi de rutina vieții de zi cu zi și de tot stresul înainte să fii supraîncărcat. În caz contrar, stresul duce la anxietate crescută, atacuri de panică, depresie și probleme de sănătate. Așa că nu-l lăsați să ajungă acolo - odihniți-vă înainte de a obosi.

Postat: 08.08.2013/Vizualizat: 9269 ori/Comentarii (0)
Autor: Veselka Petrova