|
Buna fetelor si baietilor. Vin să vă laud dieta Scarsdale, care îmi dă rezultate extraordinare. Nu l-am putut găsi ca o legătură atât de bine descrisă pe cât mi-au dat-o, așa că o voi copia doar. Noroc tuturor celor care îl vor alege și celor care vor prefera altul.
DIETA SCARSDAYLE A DR. HERMAN TARNOWER - UN PROGRAM DE PIERDERE A PESTEI ÎN VIAȚĂ
Pierde greutate cu 9 kilograme în două săptămâni
DIETA A FOST ELABORATĂ PENTRU PACIENTII CU BOLI CARDIOVASCULARE PENTRU A ELIBERA SCOPURILE EXTRA PENTRU PESTE PENTRU MAI BUN. Treptat, dieta a câștigat popularitate, datorită faptului că este plăcută la gust, sigură, saturată și necomplicată. OFERĂ REZULTATE ÎNTR-O PERIOADĂ DE TIMP RAZONABIL. ȘI CEL MAI IMPORTANT DIN TOATE, ESTE CAPABIL DE DEZVOLTAT UN MODEL DE OBICEIURI CORECTE DE ALIMENTARE PENTRU O VIAȚĂ, AȘA CĂ PESTA PERSOANĂ RĂMÂNE PIERDUT.
Iată cum funcționează dieta -
"Corpul are nevoie de o combinație de substanțe nutritive esențiale - proteine, carbohidrați, grăsimi, minerale, vitamine și apă. Nu veți dezvolta unele deficiențe de vitamine sau minerale timp de două săptămâni, chiar și plin de foame, dar dieta Scarsdale oferă o mulțime de NUTRIENȚI: PROTEINE, Carbohidrații și grăsimile sunt cele trei ingrediente ale alimentelor și toate conțin calorii - un fapt care uneori.
DIETA SCARSDAIL CONȚINE O MEDIE DE aproximativ 1000 de calorii sau mai puțin pe zi, deoarece proteinele sunt aproximativ 43%, grăsimi 22,5% și carbohidrați 34%.
ALIMENTELE AUTORIZATE ÎN DIETA SCARSDAIL OFERĂ O COMBINAȚIE EFICIENTĂ A PROTEINELOR, GRĂSIMILOR ȘI CARBOHIDRAȚILOR ÎN MOD Dovedit. COMBINAȚIA ALIMENTELOR PE CARE LE MÂNCĂȚI ÎN FIECARE ZI ÎN TIMPUL DIETEI CAUZĂ ACCELERAREA METABOLISMULUI GRĂSII CORPORALE ȘI PRODUCEREA NETON KETON, KETON NETON. "
REGULI DE BAZĂ A DIETEI SCARSDAIL
1. MÂNCAȚI CA DETERMINAT, NU ÎL ÎNLOCUIȚI CU ALTE
2. NU BEȚI NICI O BĂUTURI ALCOOLICE
3. ÎNTRE ALIMENTE ȘI MORTELE ÎNTRE MÂNCĂRI
4. Singurele băuturi permise sunt cafea pură, ceai, apă (POATE FI CARBONATĂ CU O LĂMÂNĂ PUTERE).
5. PREPARAȚI SALATELE FĂRĂ GRASE, MAIONĂ ȘI ALTE SOSURI DE SALATĂ CALORICE. FOLOSIȚI DOAR Lămâie sau oțet sau orice altceva din rețetele cărții.
6. MĂNCAȚI LEGUME FĂRĂ UNT, MARGARIN SAU ALTE GRASimi; PUTEȚI UTILIZA SUC DE Lămâie
7. CARNEA PE CARE O MÂNCĂȚI TREBUIE SĂ FIE FRAGILĂ, ÎNLĂTURAȚI TOATE GRĂSIMILE VISIBILE ÎNAINTE DE A MĂNA.
8. NU ESTE TREBUIE SĂ MÂNCĂȚI TOT CE SUNT LISTAȚI, DAR NU ÎL ÎNLOCUIȚI ȘI NU ADAUTAȚI NIMIC. COMBINAȚIILE TREBUIE OBSERVATE
9. NICIODATĂ ÎNCĂRCAȚI STOMACUL.
10. NU LĂSAȚI DIETA PENTRU MAI MULT DE 14 ZILE.
MIC DEJUN - ACELASI PENTRU FIECARE ZI A DIETEI
½ GRAPEFURT (DACĂ NU AI - FRUCTE CONFORM SEZONULUI)
O FASE DE PROTEINĂ COPTĂ SAU PÂINE CU CERENE ÎNTREGI FĂRĂ PÂRGĂ
CAFEA SAU CEAI FARA ZAHAR, CREMA SAU LAPTE
PRANZ - CARNE CALME RECE SELECȚIONATE (OPȚIONAL - PUI, TURCIE, LIMBĂ, VIE MOALĂ)
TOMATE, TĂIATE, PRĂJATE SAU FABRIZATE
CAFE, CEAI, APĂ CARBONATĂ
CINA - PEȘTI SAU CRUSTACIENI, CREȚI
SALATĂ COMBINATĂ (DIN TOATE LEGUMELE LA CERERE)
1 PÂINE DE CÂRGIE INTEGRALĂ SAU PÂINE DE PROTEINE, PRĂJITĂ
GRAPEFURT SAU FRUCTE ÎN CONFORMITATE CU SEZONUL
PRANZ - SALATA DE FRUCTE, ORICE COMBINAȚIE DE FRUCTE AȚI DORIT
CINE- CARNE MARE DE VIE
TOMATE, CASCA CELINA, MASLINE, VARZA DE LA BRUXELLES, CASTROI
PRANZ - SALATA DE TON SAU DE SALMON (CU GRASIE SCURTA) CU LAMAIE SAU OTET
FRAPTA DE STRAPP, PEPENI SAU FRUCTE DE SEZON
CAFEA SAU CEAI
CINE - MIEL PRĂJIT, TĂIAT DE FĂCI CU GRASIME ÎNLĂTURATĂ
Salată, roșii, castraveți, salată de țelină
PRANZ - 2 OU PREPARATE LA CERERE, DAR FARA GRAS
Brânză proaspătă cu grăsime scăzută/brânză
DOVLEȘI SAU FASOLĂ VERDE SAU ROSII, TĂIATE ȘI FURTATE
1 PÂINE DE PROTEINĂ SAU PÂINE INTEGRALĂ, PÂINE PÂNTĂ SAU CAFE
CINA - Pui, grătar, grătar sau cuptor (cu piele sau grăsime îndepărtată) CÂT DORIȚI
PORȚIE MARE DE SPANAC, PEPENI VERZI SAU FASole VERDE
PRANZ - BRANZ (GRASIMEA SCĂZUTĂ), SPECII DIVERSE, TĂIATE
SPANAC CÂT VREȚI
1 PROTEINĂ FĂCUTĂ ÎN TĂIERI SAU PÂINE CU CERENE ÎNTREGI
CINA - PEȘTI SAU CRUSTACIENI, CREȚI
SALATĂ COMBINATĂ DE ORICE LEGUME LA CERERE, CÂTE DORIȚI DUMNEAVOASTRĂ, INCLUSIV LEGUME GĂTEȚI LA FRI, DACĂ PREFERAȚI
1 PROTEINĂ COJITĂ FĂRĂ SAU PÂINE CU CERENE ÎNTREGI
PRANZ - SALATA DE FRUTE CÂT VREȚI
CAFEA CEAI
CINĂ - TURCIE PRĂJITĂ SAU GĂINĂ
TOMATE ȘI MICĂ SALATĂ
Fructe de struguri sau fructe de sezon
PRANZ - Pui rece sau fierbinte sau carne de pui
TOMATE, MORTE, VARZĂ GĂTITĂ, BROCCOLI SAU CAFELĂ
Fructe de struguri sau fructe de sezon
CAFEA CEAI
CINA - FURTUN MARE DE VEAL (CU GRASIME VISIBILĂ DEMONTABILĂ ÎNAINTE DE MÂNCARE)
Salată verde, castraveți, țelină, roșii, salată de varză de Bruxelles
PRANZ DE ÎNLOCUIRE
DACĂ DORIȚI, PUTEȚI ÎNLOCUI UNELE DIN MENIURILE DE PRÂNZARE DIN DIETA SCARSDAYLE CU MENIUL URMĂTOR
½ Brânză proaspătă cu conținut scăzut de grăsime sau brânză amestecată cu 1 lingură. CREMĂ; FRUCTE TĂIAȚI CÂTE DORIȚI, 6 JUMĂȚI DE NUCI SAU NUCI AMERICANE ÎNTREGI SAU TĂIAȚI ȘI AMESTECATE CU BRÂNZĂ SAU PRESTAȚI PE EL; CAFEA, APA SPROATATĂ CU CEAI CU O PĂRĂMÂIE
A DOUA SAPTAMANA
REPETĂ MENIUL DE LA PRIMA SĂPTĂMÂNĂ. ESTE ATAT DE SIMPLU.
După sfârșitul dietei de bază, dieta SCARSDAYLE pentru a menține greutatea
.". DIETA SCARSDAIL PENTRU ÎNTREȚINEREA GREUTĂȚII SERVEȘTE PENTRU DEZVOLTAREA DEBITURILOR CORECTE DE ALIMENTARE PENTRU O PERIOADĂ LUNGĂ.
PROGRAMUL DE REȚINERE ÎN URMĂ PRINCIPIILE DE BAZĂ A PROGRAMULUI PRINCIPAL DE DOUĂ SĂPTĂMÂNĂ.
ESTE ȘI SCĂDUT ÎN GRASIME ȘI CARBOHIDRATI, DAR NU ESTE atât de specific și limitativ. CA AUTOR AL DIETEI SCRIVE, CU EL VA ÎNCERCA SĂ NE PRENĂ IMPRESIV DE BUNE obiceiuri alimentare.
Nu există nici o îndoială în eficacitatea sa, deoarece acesta a fost testat pe sute de pacienți. FĂRĂ ȚĂRI CU CALORII, FĂRĂ MĂSURAREA ALIMENTELOR - DAR NU UITAȚI REGULA DE A NU SĂ SUPRAÎNCĂREZI STOMACUL
Cele două săptămâni ale dietei de bază nu vor pierde doar greutatea, ci vor dezvolta și o schimbare a obiceiurilor alimentare. MENIURILE SUNT SCĂZUTE ÎN GRASIME ȘI CARBOHIDRATI ȘI CONSECENT - SCĂZUT ÎN CALORII.
CELE MAI MULTE OAMENI CARE AU IMPLEMENTAT SUCCES DIETA DEZVOLTĂ O DORINȚĂ ȘI UN GUST PENTRU CURATOR, CALORII MICI, GRASIMI ȘI CARBOHIDRATI.
Acest lucru va face cu siguranță conformitatea cu programul de întreținere a greutății mai ușor.
LISTA RECOMANDĂRILOR
- NU MAI MULT DE 2 RAMURI DE PÂINE DE PROTEINE PE ZI
- FARA ZAHAR,
- FARA CARTOFI, SPAGHETTI SAU ALIMENTE SIMILARE CU AMIDON
- FARA GRAS DE LAPTE
- FARA DESSERURI CU DULCE CU ALTE DECÂTE DESERTURI CU FRUCTE SAU GELATINE FARA ZAHAR
- ADICȚIE LIMITATĂ DE ALCOOL LA 40 ML. ALCOL CONCENTRAT SAU 125 ML. VIN ALB SEC, SAU 220 ML. BEE CU CALORIE SCĂZUTĂ, FĂRĂ BERE INTUNECĂ SAU PLANĂ.
- MORCUTE ȘI VANZARE CU ENGROS POT FI MÂNCATE ÎN ORICE ORĂ
LISTA CELOR MAI IMPORTANTE INTERZICERI
1. NU UTILIZAȚI ZAHARUL
2. NU UTILIZAȚI CREMA
3. NU UTILIZAȚI LAPTE GRAS COMPLET, FOLOSIȚI LAPTE DESFĂRMAT SAU CU GRASIM SCĂZUT DACĂ DORIȚI, DAR MODERAT
4. NU MĂNCAȚI ÎNGELATĂ SAU ALTE PRODUSE CONGELATE CARE CONȚIN ZAHĂR ȘI GRAS
5. NU MĂNCAȚI PRĂJITURI, PLATTE, BISCUITI, JELIURI CU ZAHAR, JAM, JAM.
6. NU MĂNCAȚI bomboane sau ciocolată
7. NU MANCAȚI SPAGHETTI, PASTA, ZGOMOT ȘI ALTE PRODUSE DE PASTA
8. NU MĂNCAȚI CARTOFI, OREZ, CARTOFI DULCI, FASole, TORCHE, AVOCADO
9. NU MĂNCAȚI CÂNTĂRI, CARNE DE CONSERVĂ, SALAM ȘI CARNE GRASĂ
10. NU ADAUAȚI SOS DE SALATĂ GRAVĂ, MAIONONĂ ȘI ALTE SIMILARE
11. NU UTILIZAȚI UNT, MARGARIN, ULEI, BACON, GRĂSITĂ DE GĂTIT
12. NU MĂNCAȚI UNT UNE DE ALUNE
14. NU MĂNCAȚI ZILNIC MAI MULT DE 2 SCLAVI DE PÂINE - DEJE DE MĂS
ALIMENTE ȘI BĂUTURI PERMISE ÎN DIETA DE ÎNTREȚINERE A GREUTĂȚII
- BEȚIE ALCOOLICĂ ÎN FIECARE ZI, NU SE USCĂ DULCE, DACĂ DORIȚI - 40 ML. VIN ALB CONCENTRAT SAU 125 GR. PUTEȚI BEA SCOȚIENE, BURBUN, RYE WHISKY, CANADIAN WHISKY, VODKA, GIN, ROM SEC, COGNAC, BRANDY SEC. NU ESTE PERMISE BĂUTURI ALCOOLICE DULCE. UTIL MARTINI POATE ȘI.
TOATE VINURILE USCATE - ROȘU, ALB, ROSE, CHAMPAGNE SEC. EXCLUDE VINURILE DULCE DE DESERT.
- ORICE CARNE NEGRAȘĂ, FIERBĂ SAU RECE - VIE, MIEL, VEAAL, JAMON ȘI PORC FĂRĂ GRASIME, ÎNLĂTURĂ ÎNTOTDEAUNA PRECAUȚIILE VIDYNIME
- PUI SAU TURCIA, FIERBINĂ SAU RECE, PREPARATĂ ÎN MODURI DIFERITE ȘI REȚETĂ, DAR FĂRĂ PRĂJIT, ÎNAINTE DE A MĂNCA PIELEA DE ÎNLĂTURAT
- ORICE PEȘTE PROSPET ȘI ÎNGHEȚAT, DAR ȘI EVITAȚI CE ESTE CONSERVAT CU SOSURI CALORICE. PREGĂTIȚI PEȘTI FĂRĂ A UTILIZA UNT, MARGARIN, GRASĂ PRĂJITORĂ
- TOATE ANIMALELE ACVATICE MERGELOASE - CREVETI, MOLUSCURI, LUCRE, OYSTRE, CANCERI
- OUĂ, NU MAI MULTE DE TREI PE SĂPTĂMÂNĂ, GĂTITE DIN NOU FĂRĂ UNT, MARGARIN, ULEI ПО PUTEȚI AFORDA OULE LIPATE, OMELETĂ, FIERTE ....
- Diferite tipuri de brânză - brânză proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, "CAMAMBER", brânză elvețiană, "CHEDER" AMERICAN - DE fapt, toate tipurile de brânză
- CUPE, FRĂȚI - CU LEGUME, CARNE, PUI, PEȘTE FĂRĂ CREMĂ, LAPTE INTREG ȘI GRAS
- LEGUME - PORTI ABUNDANTE DIN ALEGEREA DUMNEAVOASTRĂ
- FRUCTE - TOTUL DUPĂ DORINȚĂ - MERE, PORTOCALE, PERE, CIRESE, PRUNE, STEME, TARIFE, PEPENI, PEPENI
- SUC - NUMAI PROPRE NATURAL
- NUTURI - POT ȘI, DAR SĂ FOLOSIȚI
- PÂINE, PÂNĂ LA 2 PÂINE PE ZI, ESTE DEZORATĂ A FI PROTEINĂ
- SALATE VERDE - APROAPE TOATE TIPURILE ȘI COMBINAȚII
- BĂUTURI - CAFE, APĂ DE CEAI, FĂRĂ ZAHĂR
- MASlinele POATE ȘI, DAR MODERAT
Mi se pare destul de dezgustător ca dietă. scuze, nimic personal.
Asta - să nu ai grăsime. putin ulei de masline in salata. tu și salata!
Mulțumesc oricum - va fi în catalogul meu de dietă! Dacă am pierdut un kilogram pe fiecare dietă pe care o am acolo - am câștigat 30 de kilograme până acum!
Aceasta nu este o dietă, ci postul și rugăciunea. 1000 de kilocalorii pe zi sunt sinucidere.
E, nu este înfricoșător. Întrebare de ajustare. Mama a slăbit 18 kg cu ea. Și are diabet.
Având în vedere că aportul meu normal este de 2500/zi, 1000 este o tragedie oriunde te-ai uita la ea.
Pentru a putea petrece 2 săptămâni pe acest lucru, trebuie să stau acasă toată ziua și să nu ating nimic.
| 
