respiră

Deși subconștient, respirația este un proces care poate fi controlat și practicat

subiecte asemănătoare

Acest lucru se datorează faptului că ei cred că organismul reglează doar cantitatea necesară de aer. Și numai după apariția dificultății de respirație, încep să-și facă griji și să ia diverse măsuri: urmând o dietă, efectuând exerciții speciale sau luând medicamente.

Dacă respiri adânc o dată pe săptămână, de exemplu într-o duminică, în timpul unei plimbări, nu înseamnă că ai făcut suficient pentru sănătatea ta. În acest scop este necesar să vă aflați în aer curat în fiecare zi. Nu poate fi înlocuit cu medicamente sau masaje, băi, creme și loțiuni. Chiar și o dietă atent urmată nu va ajuta la reînnoirea corpului dacă nu este însoțită de o respirație adecvată.

Mișcându-se în timpul respirației, diafragma acționează asupra inimii ca un fel de masaj, facilitează munca și ajută la alimentarea corpului cu sânge.

Sutienele strânse împiedică circulația sângelui și respirația liberă. Curele strânse la nivelul taliei pot duce în cele din urmă la degenerarea diafragmei.

Exerciții zilnice de respirație

Fabricate într-o fereastră deschisă sau în aer curat, ele ajută la menținerea sănătății. Respirația liberă și profundă ar trebui să fie naturală pentru corp. Exercițiile zilnice constând din 10 inhalări și 10 expirații sunt complet suficiente. Trebuie să vă relaxați mușchii în timp ce respirați.

În primele zile, încercați să respirați profund, forțând diafragma să participe la acest proces. Apoi, când nu mai trebuie să controlați conștient fiecare respirație, ar trebui să vă extindeți pieptul în același timp.

1. Așezați-vă liber, întindeți picioarele cu mâinile lângă corpul dvs. Expirați aerul din plămâni, apoi respirați cu relaxarea completă a mușchilor, inclusiv a diafragmei. Faceți acest lucru încet și calm. Numărați până la 3.

2. Expirați de două ori mai mult decât inspirați. Numărați până la 6. Înainte de a respira din nou, numărați până la 9 (pauza dintre inhalare și expirare ar trebui să fie.