Salut! Sunt nou, după cum puteți vedea, și cel mai puțin îmi doresc să fac subiecte „stupide” și să cer lucruri mici, dar nu există nicio cale. Am căutat, dar nu am putut găsi un răspuns la întrebarea mea. și. in esenta .

semințelor

De aproximativ 2 luni urmez o dietă specială (vreau să slăbesc, pentru că am câștigat foarte mult vara)! Iată deci ce fac: am exclus din meniu orice carne roșie posibilă, prăjită, panificată etc. . Mănânc numai pui alb, file sau piept, fulgi de ovăz, cartofi fierți, mazăre, beau 3-4 litri de apă pe zi etc. . ai prins ideea. În prima lună am slăbit vreo 8 kilograme și acum mă simt grozav, continuu cu acest mod de a mânca și nu-mi lipsesc vechile pizza grase și alte alimente similare, chiar încep să-mi fie rău văzându-le undeva, dar acesta este un alt subiect. Așadar, în ultima vreme am început să fug de planul inițial (nu că mănânc gras sau așa ceva), se întâmplă să mănânc jumătate de kilogram de pui cu patru sau cinci felii de pâine (numai cereale întregi, desigur). Nu știu exact ce se întâmplă, o explic cu iarna care vine și nevoia organismului de mai multă mâncare la frig! Ce m-ați sfătui să fac față acestei probleme? Am doar o senzație proastă că greutatea va începe să revină foarte curând. cu ce mâncare să înlocuiască puiul alb? Și cea mai importantă întrebare - îmi permit să mănânc semințe de floarea soarelui ? Practic sunt un fan al lor și nu am mai atins de două luni? Câtă grăsime este în 100g. și ce sunt? .

Mulțumesc anticipat tuturor celor care au ajutat!;-)

îți permiți semințele de floarea soarelui și dacă nu mă crezi citește Olympus contează 11 (e din noiembrie) există un articol foarte mișto acum nu-l pot copia:)
calorii - 570
proteine ​​22.7
glucide 18.7
grăsime - 49,5 (saturată 5,1)
cu privire la problema puiului, dacă continuați să slăbiți, care este problema și mâncați câte unul pe rând. uită-te doar la cântar
off ——-> cool nick și avatar haha ​​actrița mea preferată