Recomandă Fitness

Bună ziua, nu sunt sigur dacă acesta este subforumul potrivit, dar pentru că pentru mine este direct legat de sănătate.

recomandă

Caut o sală de sport în Sofia, dacă se poate în regiunile sudice, relativ aproape de centru. Scopul este să fiu ieftin, să fiu calm și cel mai important - să nu-mi împing sub nas diverse pregătiri „miraculoase” (chiar și discret). Pentru a fi potrivit pentru ca femeile să meargă în familie Vă mulțumim anticipat.

P.P. Dacă moderatorii consideră că este necesar, vă rugăm să mutați subiectul într-un loc mai potrivit.

De la: Recomandă Fitness

Singurul lucru care îți vine în minte îți îndeplinește toate cerințele fără 1-nu este în acele zone în care vrei. Totuși, dacă ai întrebări, unul dintre cele trei telefoane din semnătură!

cometariu

De la: Recomandă Fitness

Scrie personal. Deocamdată voi merge la Student City, ceea ce mi-a plăcut.

cometariu

De la: Recomandă Fitness

Buna ziua. Merg de multă vreme la diferite săli de sport, dar cel mai bun pentru mine (pe care îl vizitez foarte des) este galeria de fitness - se află în spatele Happy în Lozenets. Pretul este de 10 leva pe vizita.dar merita fiecare ban.si nu sunt niste obraznici Sper ca ti-am fost de folos

cometariu

De la: Recomandă Fitness

În ultimii 25 de ani cu perioade diferite în care nu am avut ocazia, probabil că am schimbat peste 15 săli de sport.
În niciunul dintre ei nu m-a deranjat nimeni sau nu mi-a tulburat liniștea.
M-am dus într-una din sălile cu cei mai „monștri anabolizanți” pe cap al celor care i-au vizitat, precum sala de sport de lângă pistă (unde a ars) și nimeni nu mi-a împins nimic sub nas.
Deci omule, nu te întrupa, alege-l pe cel mai apropiat de tine.
Uită-te la preț, la ce dispozitive există și, în opinia mea, avantajul este pentru greutăți gratuite.
Nu am folosit niciodată preparate, nici măcar proteine ​​sau aminoacizi (care nu sunt nocive în niciun fel).
Dacă aveți nevoie de un program, scrieți la personal, voi fi bucuros să vă ajut.
Noroc!

cometariu

De la: Recomandă Fitness

Există cel puțin trei „săli de sport” în Lozenets care sunt calme și prețurile sunt acceptabile, dar nu pot să le spun din cauza regulilor forumului.
Din câte am înțeles, o femeie va merge și ea la sală, așa că dacă sunteți interesat, scrieți personal.
ps. Nu știu care sunt cerințele și obiectivele dvs., dar conceptul de fitness nu îndeplinește întotdeauna așteptările.

cometariu

De la: Recomandă Fitness

cometariu

De la: Recomandă Fitness

cometariu

De la: Recomandă Fitness

cometariu

Buna, la ce program vrei sa spui, am nevoie de un program de dieta, vreau sa scad procentul de grasimi.

Desigur, programul trebuie să fie individual.

Pentru informații, înălțimea de 1,82 m, greutatea de 123 kg săptămâna trecută. Împing de pe o bancă cam 180 kg.

Vreau să-mi curăț stomacul, postez o poză.
Dacă vă puteți ajuta, aș fi recunoscător.

Nu am luat nimic de o jumătate de an, fără proteine, fără aminoacizi, nimic. numai vitamine, magneziu și complex B.

Am murit de foame de săptămâna trecută, am slăbit aproximativ 5 kg. Nu vreau să pierd masa musculară, dar vreau să reduc greutatea la 110 kg.

Galloper 2 Exceed 1998 2.5 TDI .Kia Ceed 2009 1.4 CVVT .Ford Connect 1.8 TDCI 90 CP 2010
Kawasaki Versys 650 2008.
Anatoly Peichinov o8875o9815
https://dvrbg.com/

cometariu

Bună, ce program vrei să spui, am nevoie de un program de dietă, vreau să scad procentul de grăsime.

Desigur, programul trebuie să fie individual.

Pentru informații, înălțimea de 1,82 m, greutatea de 123 kg săptămâna trecută. Împing de pe o bancă cam 180 kg.

Vreau să-mi curăț stomacul, postez o poză.
Dacă vă puteți ajuta, aș fi recunoscător.

Nu am luat nimic de o jumătate de an, fără proteine, fără aminoacizi, nimic. numai vitamine, magneziu și complex B.

Am murit de foame de săptămâna trecută, am slăbit aproximativ 5 kg. Nu vreau să pierd masa musculară, dar vreau să reduc greutatea la 110 kg.

P.S. Găsirea dietei este deosebit de importantă în opinia mea. Ajută la toate. Vă voi spune ca exemplu. mamei mele (84 de ani) i s-a pus diagnosticul de demență senilă incurabilă. Am vindecat-o (nu glumesc) de 90% cu o dietă + vitamina B12 + exercițiu ușor. Profesorul foarte respectat (un doctor foarte bun) al cărui tată a murit de același lucru. văzând-o după mai puțin de 6 luni. nu putea spune nimic

cometariu

Acest calculator este destul de precis. Introduceți măsurile și obiectivele dvs. și obțineți probe de calorii și macrocomenzi de urmat. Apoi, puteți folosi cântarul myfitnesspal și de bucătărie și vă asigurați că consumați exact. https://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/

O altă opțiune este să apelezi la un profesionist. Sunt fericit cu Strahil. (https://fitbg.net/)

cometariu

După părerea mea, aceste kilograme vor avea nevoie și de foame. Veți pierde atât masa musculară, cât și grăsimea. Dar cu un antrenament adecvat, pierderea masei musculare nu va fi atât de mare.

Conform diferitelor sale calculatoare ale indicelui de masă corporală, ar trebui să aveți maximum 90 kg la această înălțime.

Am o înălțime de 180 cm. Ajunsesem la 95 kg și aveam multe. Le-am înfometat la 75 kg în mai puțin de 3 luni. Îmi este foame - dimineața și la prânz fructe tari și salate slabe. Seara - orice a gătit femeia. Fără pâine, alcool, bere, lucruri moi și dulci din magazin. În fiecare zi la scară digitală. Am urmărit cum am scăzut cu 200-300 de grame în fiecare zi.

După câteva luni am început să merg la sală de 4 ori pe săptămână. Practic pentru relaxare, pentru ton și doar pentru a te menține în formă. Nu am ambiții de a construi mușchi. Deocamdată o fac de aproape 2 ani.

Și efectele sunt multe - am încetat să transpire, am devenit mai mobilă, urc și mă împăturesc mult mai ușor, nu mă sufoc. Am spini pe glezne, din răni vechi. Până când am slăbit, m-am trezit dimineața cu durere și rigiditate la glezne. Am mers ca o rață timp de 30 de minute pentru că nu le puteam îndoi. De când am slăbit, am uitat de această problemă.

Am un prieten care a slăbit de la 135 la 80 kg. Prima dată am trecut pe lângă el și m-am întrebat de ce m-a salutat .

Noroc cu slăbirea. Să știți că nu este niciodată prea târziu și că efectele sunt doar pozitive.

cometariu

Să-mi împărtășesc umila mea experiență, chiar dacă sunt încă într-un stadiu incipient. Pentru mine, din cauza alimentației slabe, a mișcării relativ puține și a stagnării periodice pentru câteva zile în fiecare an, am luat puțin și rar am decolat. Am o înălțime de 170 cm. și am ajuns la 90-91kg. care a durat să cântărească. Important pentru mine este că nu există foamete, fitness și mult sport (nu am timp și mă plictisesc), iar când voi opri sportul, voi urca rapid din nou. Încerc să trec doar cu mai multă mișcare și cu o alimentație mai adecvată, sportul va crește fără a exagera. Am împărțit lucrurile în mai multe etape:

1. Opriți pâinea și pastele. Pentru mine, principala problemă, deoarece exagera, a fost practic mâncarea mea principală. Am avut o problemă - când îmi era foame mi-a scăzut zahărul și nu am rămas flămând, ceea ce este o legătură directă cu mâncarea excesivă a pâinii. Mai întâi am mers la diferitele pâini scumpe și urâte și, abia după zece zile, am oprit-o complet fără probleme. La început am compensat cu cartofi sau orez.
Apoi a început cu pierderea efectivă în greutate.

3. A treia etapă trebuie să vină, probabil peste o săptămână. După primele 5-6 kg, adică scăderea sub 85 kg. va trebui să vă scădeți puțin caloriile pentru a menține ritmul și, eventual, pentru a vă crește ușor mișcarea. Aici vine marea problemă. De fapt, pe măsură ce cântăriți mai puțin, aveți nevoie de mai puține calorii, iar un deficit caloric necesită o scădere corespunzătoare a aportului de calorii. În același timp, după arderea primelor kilograme „ușoare”, corpul are un exces mai mic și mai greu de ars și, în consecință, deficitul caloric va fi mai greu de compensat - acest lucru duce la mai multă foame, iar când ți-e foame mănânci și crești calorii. vom vedea cum merge.

4. Scopul meu este să scad sub 80 kg, apoi voi evalua dacă este nevoie de mai mult. Probabil voi încerca să scad sub 78 kg. și apoi să nu-mi permit să câștig mai mult de 80 kg. Ar trebui să se întâmple până la sfârșitul anului.

Pierderea și menținerea în greutate este un maraton, nu un sprint. Descărcarea rapidă și apoi eliberarea rezultă într-o încărcare rapidă și efect de yo-yo. Obișnuiam să mă limitez înainte, dar nu suficient, dacă nu m-aș limita aș fi trecut de 100 kg.