Carbohidrații sunt îndepărtați treptat și cetoza nu apare. Și mâncarea se schimbă, nu este timp să te plictisești.

care sunt

Mă țineam cu dieta mea, ceea ce nu garantez funcționează pentru toată lumea, dar a funcționat pentru mine.
Nu am mâncat gem, pâine și sifon 5 zile pe săptămână (sâmbăta și duminica se descarcă)

Vă dau un exemplu despre ceea ce am consumat pentru ziua respectivă:
Mic dejun:
1) Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (120/150 g) cu căpșuni (200 g)
Sau
2) Făină de ovăz cu scorțișoară, măr și curmale după gust

Masa de pranz:
1) Salată
Sau
2) ceva gătit acasă

NW: fructe sau nuci crude

Masa de seara:
Exemplele sunt aceleași cu cina.

Subliniez că am impus dieta și eu și nu garantez succesul pentru toată lumea. Este important să beți multă apă.
Cu el am pierdut 10 inele în 5 luni.

Acum nu am probleme, mănânc destul de normal, fără restricții și creșterea în greutate este dificilă (49kg, 165cm)

Problema cu dietele este că, în cel mai rău caz, oamenii eșuează, în cel mai bun caz, își câștigă existența, dar în cele din urmă se întorc la vechile obiceiuri.
Din acest motiv, cred că este cel mai sensibil să ne concentrăm pe o schimbare a dietei care să fie durabilă și un mod de viață.

Dacă v-ați îngrășat, atunci mâncați în exces - luați mai multe calorii decât cheltuiți. Pentru a descărca, trebuie să aveți un deficit. Folosiți una dintre aplicațiile gratuite și înregistrați timp de o săptămână tot ce mâncați. Deci, la sfârșitul săptămânii în cauză, veți putea să căutați și să faceți o analiză. Vedeți ce alimente vin în cele mai multe carbohidrați și grăsimi, care sunt alimente integrale, care sunt gustări ambalate, sucuri, sucuri etc. Și începeți să le reduceți. Încercați să distribuiți caloriile pentru zi în mod egal în trei mese principale și, eventual, într-o mică gustare de după-amiază.
Și include mișcarea obligatorie - urcarea scărilor, mersul pe jos etc.

Pagina 1 din 5

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.