Cel mai bun lucru despre alergare este că este un antrenament universal pe care oricine îl poate folosi fără a fi nevoie să cheltuiască bani pe echipamente scumpe. Puteți ieși cu ușurință și a alerga purtând vechiul dvs. tricou, pantaloni scurți și adidași. Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre oamenii care aleargă în mod regulat și chiar ați atins un nivel care vă permite să participați la diferite competiții, este bine să obțineți o echipă care să vă fie foarte confortabilă, să vă facă să vă simțiți încrezători și arătați bine . Dar cum să navigați printre atâtea mărci și mii de oferte pe piață?

recomandări

Adidași

Cumpărarea unei perechi de adidași poate fi o sarcină foarte complexă, din cauza numeroaselor caracteristici cu nume greu de reținut, chiar dacă sunteți un inginer de rachete pe care îl au noile modele. Dar nu vă faceți griji, este ușor când știți exact ce căutați.

Obțineți dimensiunea exactă: Legați legăturile și mergeți în jurul magazinului. Tocul dvs. nu ar trebui să aibă spațiu liber pentru mișcare, iar degetele de la picioare ar trebui să fie în poziția lor naturală, fără să se simtă zdrobiți unul împotriva celuilalt, chiar ușor. Simțiți adidașii mergând, stând într-un singur loc și așezându-se! Dacă lungimea și lățimea sunt bune pentru dvs., dar degetele de la picioare sunt destul de strânse, atunci încercați un model cu o față mai largă (unde sunt degetele de la picioare)!

Cunoașteți caracteristicile adidașilor: Toți pantofii de alergare moderni au o parte superioară respirabilă, dar diferă între ei prin tracțiune și elemente de amortizare. Dacă preferați să alergați pe drumuri neasfaltate și trasee montane, pariați pe adidași! Au acțiuni mai mari și vă vor menține mai stabil pe teren stâncos. Când alergi pe străzi pavate sau pavate, adidașii standard vor face o treabă perfectă. Ar trebui să aibă o talpă moale pentru a reduce șocul de alergare la lovirea articulațiilor.

Și pentru finală: Fii atent la mersul tău cu adidașii din magazin pentru a determina tipul de suport de care ai nevoie! Majoritatea alergătorilor sunt neutri, dar dacă picioarele tale se întorc prea tare în interior sau în exterior, este posibil să ai nevoie de pantofi care să compenseze acest lucru.

Pantofi trail

Alergarea pe drumuri de pământ, trasee montane sau chiar pe drumuri marcate este o modalitate bună de a vă lăsa capul și de a vă scuti rosturile de asfalt dur. Oricare ar fi motivul alegerii dvs., aveți nevoie de pantofii potriviți, astfel încât să nu trebuie să încercați să evitați alunecarea tot timpul în loc să vă concentrați asupra antrenamentului în sine.

Obțineți dimensiunea exactă: La fel ca în cazul pantofilor de alergare obișnuiți, trebuie să alegeți dimensiunea astfel încât pantoful să se potrivească perfect în jurul călcâiului și mijlocului piciorului și să existe puțin mai mult spațiu în jurul degetelor. Cu toate acestea, pantofii nu trebuie să fie prea largi în față, pentru că, deși îți place senzația de confort în magazin atunci când trebuie să mergi pe cărările înguste și stâncoase, acest lucru te poate împiedica.

Cunoașteți caracteristicile pantofilor de traseu: Primul lucru la care trebuie să te uiți aici este graferul, mai exact forma, dimensiunea și distanța dintre găurile individuale! Apucările mai lungi oferă o tracțiune mai bună pe suprafețe umede și noroi, în timp ce apucările mai scurte sunt folosite pe trasee uscate și stâncoase. Dacă alergi în mod regulat pe drumuri stâncoase, este bine să ai pantofi cu o placă de protecție în talpă pentru a-ți proteja picioarele de marginile dure.

Și pentru finală: Puteți alege între diferite niveluri de amortizare a pantofilor de traseu, dar, în general, vor fi mai duri decât cei mai obișnuiți adidași, deoarece aceștia din urmă nu trebuie să aibă o protecție atât de puternică.

Adidași cu talpă subțire

Nu ai alergat niciodată cu adidași cu tălpi subțiri sau adidași? Unii le preferă, descriindu-le ca a doua piele, se simt de parcă ar alerga desculți. Chiar și unele dintre modele sunt făcute să arate ca un deget de la picior și sunt numite „pantofi desculți”.

Obțineți dimensiunea exactă: Aceleași linii directoare se aplică aici ca și pentru pantofii standard, dar trebuie să decideți dacă le purtați desculți sau cu șosete, iar acest lucru este important atunci când le încercați. Ar trebui să simți literalmente acești pantofi așa cum îți lipesc mănușa de mână - nu ar trebui să existe slăbiciune sau prea strâns.

Cunoașteți caracteristicile pantofilor: Pentru pantofii desculți, este bine să luați în considerare dacă aveți nevoie de o talpă puțin mai groasă pentru a vă proteja de potențialele pericole sau doar căutați ușurința. Trebuie doar să vedeți înălțimea picăturii tălpii - aceasta este diferența față de înălțimea tălpii călcâiului și a degetelor de la picioare. Adidașii standard au o picătură de 10-12 milimetri, iar pantofilor cu talpă subțire li se recomandă să aibă o picătură de 8 milimetri ca început.

Și pentru finală: Cele mai populare mărci de pantofi desculți sunt Vibram și Vivdbarefoot, dar, în general, toate mărcile majore au și modele cu tălpi subțiri și sunt destinate în mare parte alergării pe traseu.

Șosete pentru alergători

Mulți alergători investesc sume de trei cifre în adidași și ajung să le poarte pe cele mai obișnuite șosete, ceea ce este o nebunie absolută. Șosetele de alergare sunt un element foarte important și sunt cruciale pentru confort, deoarece îți mențin picioarele uscate și te vor ajuta să eviți calusurile.

Cunoașteți caracteristicile șosetelor de alergat: Țesăturile utilizate pentru producția lor sunt de așa natură încât împiedică transpirația și astfel mențin picioarele cât mai uscate, prevenind astfel formarea calusurilor. Unele modele au o țesătură specială cu două straturi, care este concepută astfel încât cele două straturi să se frece una de cealaltă și nu cu pielea. Dacă preferați șosetele lungi, se recomandă elemente reflectorizante.

Și pentru finală: Unul dintre sportivii recomandați pentru șosete de alergat este Stance.

Șosete de alergare prin compresie

Unii sportivi susțin că utilizarea ciorapilor de compresie le îmbunătățește performanța, în timp ce alții le folosesc pentru a accelera recuperarea după antrenamentele grele.

Obțineți dimensiunea exactă: Acest lucru este vital în ciorapii de compresie, deoarece dacă sunt mai slabi, pur și simplu nu vor avea efectul dorit și nu vor împinge sângele mai repede decât mușchii, pentru a nu obține prea mult pompare în ei. Dacă sunt prea strânși, vor opri pur și simplu sângele și această opțiune nu este, de asemenea, de preferat. Dacă comandați șosete de compresie printr-un magazin online, măsurați circumferința celei mai largi părți a vițeilor și comparați-o cu ghidul de mărimi de pe site.

Cunoașteți caracteristicile șosetelor: În plus față de compresie, multe modele de acest tip de șosete au adăugat extras, cum ar fi țesături anti-calus și reflectoare pe cont propriu, astfel încât să puteți fi mai vizibil dacă alergați în zilele mai întunecate sau seara.

Și pentru finală: Dacă nu îți place să porți șosete prea strânse, poți lua doar o „mânecă” de la gleznă până la gambă. Mărci cunoscute pentru șosete de compresie sunt Compressport q CEP și 2XU.

Tricouri de alergat

Tricourile de antrenament pentru alergători vă reglează temperatura, atrag umezeala de pe piele și nu vă freacă pielea, chiar și atunci când participați la un ultra maraton.

Obțineți dimensiunea exactă: Acest lucru este foarte important pentru a preveni frecarea pielii de diferite părți ale trunchiului. Cu cât tricoul este mai greu și mai slab, cu atât este mai probabil să se întâmple. Prin urmare, este bine ca acesta să fie strâns atașat de corpul tău și realizat dintr-o țesătură mai ușoară.

Cunoașteți caracteristicile: Dacă simțiți dureri de spate atunci când alergați, atunci este bine să luați în considerare un tricou cu elemente de compresie încorporate în anumite zone. Un alt factor important este că materialul este respirabil, nu vă permite să vă supraîncălziți și îndepărtați transpirația din corp. Tricourile mai inovatoare sunt fabricate din țesături antibacteriene, au inserții metalice răcitoare și au, de asemenea, elemente termice pentru a păstra căldura în organele vitale în timpul iernii.

Și pentru finală: Vechiul tricou din bumbac poate funcționa pentru dvs. pentru câteva ture în parc, dar cu noile tricouri specializate pentru alergare, va fi mult mai confortabil pentru alergări mai lungi.

Pantaloni de alergare

Dacă alergi mai mult, pantalonii scurți speciali sunt o necesitate, deoarece reduc frecarea, reglează temperatura și reglează fluxul de aer.

Obțineți dimensiunea exactă: Pantaloni scurți scurți sunt alegerea elitei de alergare, datorită ușurinței de mișcare cu ei și de ventilație. Nu ezitați să alegeți pantaloni mai lungi, asigurându-vă că au o talie elastică și nu interferează în niciun fel cu mișcările voastre.!

Cunoașteți caracteristicile: Materialul ușor și respirabil este esențial, dar orice altceva este în funcție de nevoile dumneavoastră. Pene de compresie vă pot stimula fluxul sanguin și sunt eficiente pentru o recuperare mai ușoară. Gândiți-vă la ele dacă simțiți durere la nivelul feselor și al mușchilor coapsei atunci când alergați! De asemenea, puteți lua pantaloni scurți cu buzunar în spate, nu pe coapse, unde puteți transporta cheile de acasă și de identitate, dar nu mai mult. Buzunarele de pe coapse, atunci când au ceva în ele, interferează cu alergarea ta.