Salut ! Așa că vreau să învăț să folosesc. Fac cel mult 3 seturi și aproximativ 7-8 jumătăți. Am 12 ani, am 54 de kilograme și am 1,66 cm înălțime. Vara trecută în 3 x zile 2x100 întinderi de primăvară și aproximativ 2-3x100 gantere pe 2 kg. Am deja mai mult sau mai puțin mușchiul pe care vreau să-l modelez pe pârghii. Dar pur și simplu nu funcționează. Nu este din cauza greutății? Crezi că ești supraponderal? De asemenea, am încercat să fac una de putere, dar în cele din urmă am căzut.: D Asta e. Spune-mi ce să fac ca să mă vindec. Și știi, o fac doar pentru distracție, nu pentru fete .

pârghie

Cât de supraponderal vă rupeți?:) De aceea îți este greu să recrutezi. Și încă nu ești atât de mare, așa că nu-ți face griji că nu poți. Consumați alimente de calitate mai bună (carne, ouă, produse lactate) și concentrați-vă mai mult pe exerciții faciale, genuflexiuni, alergare și alte exerciții mai ușoare cu propria greutate. Acum este momentul să alegeți un sport preferat, va ajuta foarte mult. Pentru început, puteți încerca să faceți flotări și jumătăți, dar nu cred că este o idee bună, deoarece sunteți încă tânăr și aveți mai multe șanse să vă rupeți tehnica în viitor. Opțiunea mai bună este aceasta, dar probabil că nu aveți benzile de cauciuc necesare. Felicitări pentru concentrarea pe acest domeniu și încercarea de a face ceva pentru tine. Felicitări pentru ortografie, surprinzător de bună pentru un băiat de 12 ani. Noroc în demersurile tale!:)

Mulțumesc mult pentru răspunsul rapid! În prezent antrenez tenis de masă. Și eram confuz, înainte de a avea 54 de ani, acum am 57 de lire sterline. De obicei, între orele 11:00 și 17:00 sunt afară - încerc să fac ceva pe pârghii, apoi alerg cu un prieten și mă duc la antrenament. Dacă vrei, îmi voi face o poză cu mușchiul pentru a-mi spune dacă mai am de făcut. Eu personal nu mă simt slabă, mă gândesc chiar la ceva mai mult (știi despre ce vorbesc: D)

De ce credeți cu toții că 50-55 kilograme la vârsta de 12-13 ani sunt foarte mici: X Deloc;) Chiar și când aveam 12 ani și aveam 45 de kilograme eram GRAS! În caz contrar, pentru întrebarea dvs. - Eu, ca și voi, vara trecută, exact când am început să fac fitness, nu puteam să fac o singură montare, eram constant în companie și ne adunam pe niște pârghii: acum apelez de 30 de ori.

Băi, vei începe să faci mai multe, toate la timp:) Subliniază sfaturile lui Gabriel. Te voi liniști că faci încă 3 recruți și ai 12 ani. Aici majoritatea persoanelor peste 20 și 3 nu pot;)

Deci, omule, nu știu dacă este din cauza modului în care vorbești sau din cauza înțelegerii mele, dar mi se pare că încerci să construiești „niște mușchi” pentru smucitură. cu acest „dacă vrei să trag un mușchi” m-a făcut să cred asta! La ce dracu este un mușchi? Și cine naiba e? Oh, uită-te la fotografierea mușchilor tăi. Adevărat, sunteți încă tânăr pentru antrenamente cu greutăți mari și repetări mici, dar care sunt aceste 100-200-3 milioane de repetări: | Este mai bine să faceți exerciții cu propria greutate în loc să faceți unele (așa cum le numesc eu, nu vă supărați) 100 de repetări. Mai ușor decât cele pentru spate. putin, etc.! Abia intri în pubertate, poate că nici nu ai intrat! Este normal să nu ai mușchi puternici sau o forță mare ^^ și cel mai important să citești cât poți de pe acest forum! Începeți cu subiectele marcate ca IMPORTANTE, apoi dacă sunteți interesat de ceva anume folosiți motorul de căutare, dacă nu îl găsiți - întrebați! Sunt destui oameni care ți-ar da sfaturi sau păreri !

PP: Uh . acum când citesc poate că postarea devine puțin ascuțită, sper că nu te-am jignit ^^

Recenzia a fost editată de Rasengan94 la 05.08.11 16:14.

Mă duceam să-i fac o poză doar pentru a-mi spune dacă mai trebuie să-l modific, până când a început să se ridice frumos. Și nu este pentru cei slabi de inimă, vreau doar să fac o ușurare.

Pietrele, recrutarea nu depinde de mărimea și forma mușchiului, ci de forța și tehnica. Încearcă în continuare, asta am învățat. (Liniștește-te, nici eu nu pot face mare lucru, dar mă apropii cu răbdare și le cresc treptat;))

spus de Marian Yordanov la 05.08.11, 15:49:

Băi, vei începe să faci mai multe, toate la timp:) Subliniază sfaturile lui Gabriel. Te voi liniști că faci încă 3 recruți și ai 12 ani. Aici majoritatea persoanelor peste 20 și 3 nu pot;)

Exact în acest forum, acesta din urmă nu este exact cazul.: D

spus de Biad__ pe 08/05/11, 19:11:

spus de Marian Yordanov la 05.08.11, 15:49:

Băi, vei începe să faci mai multe, toate la timp:) Subliniază sfaturile lui Gabriel. Te voi liniști că faci încă 3 recruți și ai 12 ani. Aici majoritatea persoanelor peste 20 și 3 nu pot;)

Exact în acest forum, acesta din urmă nu este exact cazul.: D

Este:) Nu pot, de exemplu

Voi încerca sfatul tău. Spune-mi dacă trebuie să slăbesc, voi face totul, vreau doar să încep să merg pe pârghii și să mă îngraș ca persoană: D

De asemenea, vreau să întreb ... care ar trebui să fie mânerul meu - pentru mâini? http://www.mma-bulgaria.com/files/image/articles/training/nabirania.jpg - în orice sens (nu am putut găsi o imagine, sper că m-ați înțeles)

Depinde ce grup de mușchi doriți să încărcați;) Dacă nu puteți aduna, începeți cu o aderență îngustă (adică opusul fotografiei pe care ați arătat-o), aderența largă este destul de dificilă. !