Dacă sunteți fumător și încercați să rupeți obiceiul rău, atunci probabil că ați luat în considerare cu mult timp în urmă beneficiile renunțării la acesta - pentru sănătatea dvs., viziunea dvs. și, bineînțeles, situația financiară. Dar să știi de ce îți dorești cu adevărat să renunți și să o faci cu adevărat este un lucru îndepărtat. Când dorința ta de a aprinde o țigară devine incontrolabil puternică, toate aceste motive minunate încep să pară nesemnificative.

Pentru mulți fumători, ar fi util să știm că lupta de fapt în aceste prime ore, zile sau săptămâni are un efect foarte bun asupra sănătății.

Potrivit Serviciului Național de Sănătate (NHS), la doar 20 de minute după ultima țigară, ritmul cardiac revine la normal și acesta este cât de repede organismul începe să experimenteze beneficiile renunțării.

fumatului

Opt ore mai târziu, nivelurile de nicotină și monoxid de carbon din sânge sunt reduse la jumătate, iar nivelurile de oxigen sunt egalizate cu cele normale și recomandate. La o zi după încetarea fumatului, riscul unui infarct începe să scadă brusc.

Beneficiile reale încep să se manifeste după exact două zile. Monoxidul de carbon și nicotina sunt apoi eliminate din organism. În această etapă, plămânii încep să se elimine de secrețiile acumulate și de alte resturi de fumat. Receptorii de gust încep să funcționeze mai bine și simțul mirosului se îmbunătățește, de asemenea. Desigur, în aceste momente abstinența se simte cel mai clar, ceea ce înseamnă că aici voința ta va fi testată la limită. Exact 4-7% dintre persoanele care încearcă să renunțe la fumat pot face acest lucru cu sânge rece, bazându-se în totalitate pe voința lor.

Acest lucru se datorează faptului că fumatul nu este doar un obicei prost, ci o dependență mentală, fizică și socială. Combinarea a trei factori necesită abordare pentru ca respingerea să aibă succes.

Există diverse tipuri de asistență disponibile pentru persoanele care doresc să renunțe la fumat, iar studiile și faptele recente arată că cel mai popular mod este de a înlocui țigările obișnuite cu electronice sau vaporizatoare (vaporizatoare). În prezent, se estimează că aproximativ 2,9 milioane de adulți folosesc țigări electronice numai în Marea Britanie. Și ce a mai rămas pentru restul lumii?

Un factor cheie pentru această metodă de succes este că fumătorii sunt în mare parte dependenți de actul de fumat în sine. Când utilizați o țigară electronică, creierul recunoaste aceleași acțiuni, mișcări și receptori care sunt folosiți la fumat, dar fără a ingera majoritatea substanțelor chimice prezente în țigări. Cu alte cuvinte, senzația de fumat este încă acolo, dar fără a afecta corpul.

În timp, utilizatorii reușesc treptat să reducă conținutul de nicotină din țigările lor electronice și să scape de prostul obicei.

Potrivit organizației guvernamentale de sănătate publică din Anglia, țigările electronice sunt cu 95% mai utile decât tutunul. Spre deosebire de țigările obișnuite, țigările electronice nu ard tutun și nu produc monoxid de carbon sau gudron. Au principiul „evaporării” sau „vapării” și a fumatului și, deși vaporii conțin și unele substanțe chimice potențial dăunătoare, la fel ca în țigări, acestea sunt în cantități mult mai mici.

Ar trebui clarificat aici că nicotina nu este de fapt dăunătoare, deși este o substanță care creează dependență. Aproape toate prejudiciile cauzate de fumat se datorează miilor de substanțe chimice conținute în fumul de tutun, dintre care multe sunt toxice. Terapia de substituție cu nicotină a fost folosită de mulți ani pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat, deoarece este o formă sigură de sprijin.

Un alt comentariu aici ar fi potrivit pentru a menționa că țigările electronice nu sunt complet lipsite de riscuri, dar pot fi eficiente atunci când sunt combinate cu suport suplimentar pentru renunțarea la țigările obișnuite. În ultimul an, 53% din toți participanții din septembrie au recurs la țigara electronică ca măsură de a renunța la fumat.

Steve Flurry, proprietarul Flavor Vapor din Bristol și Bath, spune că acum există o bază de clienți de aproximativ 5.000 de persoane, care au renunțat sau lucrează la dispozitive de vapare. El a adăugat: „Se speculează că vapingul își câștigă propria faimă ca ceva care arată elegant și cool, dar de fapt compania noastră nu urmărește acest lucru. Vindem doar unor persoane care fumează și încearcă să renunțe. Toți cei care au ales vaparea peste țigări au spus că le-a fost mult mai ușor să nu mai fumeze acum decât înainte, când foloseau alte metode. Acest lucru se datorează laturii sociale a fumatului. Și vapingul le permite să reducă nicotina treptat. Am avut un client care s-a oprit din fumat și a fumat 200 de țigări pe săptămână. Suntem mândri că am creat o comunitate prietenoasă, vaping, unde sfaturile sunt clare și ușor de urmat. ”

Țigările electronice sunt semnificativ mai eficiente atunci când sunt combinate cu ajutorul serviciilor locale sau al dependenților de tutun și nicotină. Potrivit NHS, cei care urmează acest model au cea mai mare rată de succes în eșecul pe termen lung.

În cele din urmă, studiile arată un lucru. Dacă reușești să durezi 28 de zile fără să aprinzi o singură țigară, atunci ai șanse de 5 ori mai mari să renunți pentru totdeauna. Veți începe să vă reconstruiți obiceiul fără țigări, va reduce efectul abstinenței și veți fi motivat de perioada fără tutun.