Georgi Yordanov are 29 de ani. Lucrează ca expert Supply chain & Logistics în BHTC - o companie germană din sectorul auto. Pentru delo.bg, tânărul a povestit cum a slăbit peste 20 kg în doar 6 luni.

peste

S-a întâmplat destul de spontan, fără pregătire prealabilă. Am decis că după iarnă a venit timpul să purific și să înnobilăm corpul și să-mi schimb obiceiurile alimentare. În ultimul an, am alternat mâncarea rapidă în timpul pauzelor de la serviciu, am mâncat alimente selectate necorespunzător, supradozate cu alimente nocive dulci ...

La începutul așa-numitei. perioadă nouă nu arătam rău din punct de vedere fizic, dar am simțit că corpul meu are nevoie de o îngrijire mai atentă ... și poate căutam ceva pentru a începe o nouă etapă a vieții mele în care să-mi acord mai multă atenție.

Am început de la 98 kg, șase luni mai târziu am 77,2 kg.

Treptat și imperceptibil mi-am schimbat felul de a mânca. Acum petrec mai mult timp mestecând fiecare mușcătură - cel puțin 30 de minute pentru o masă normală. Distribu cantitatea de mâncare în 4-5 porții pe zi și totuși este destul de specific - depinde de meniul pe care îl aleg. Am adăugat avocado, ton și salate în meniul meu.

Cei de peste 20 kg. topit pentru perioada de la sfârșitul lunii martie până la mijlocul lunii august 2016. Mi-am schimbat dieta și am pierdut tot ce am consumat de fapt mai mult - am renunțat la pâinea albă, băuturile răcoritoare și tot felul de lichide, amestecate cu substanțe chimice - inclusiv sucuri presupuse naturale. Am oprit tot felul de ciocolată și tentații dulci, care au făcut parte integrantă din viața mea până în martie anul acesta.

Cu siguranță nu am fost influențat de materialele de pe internet despre diete, sfaturi despre lucrurile din domeniu etc. Sunt amator, dar chiar am un rezultat destul de puternic. Acum am început o dietă ușoară, deoarece metabolismul meu este foarte activ. Am topit ultimii 5 kg în doar o săptămână.

M-am oprit complet brusc și conștient cu cafeaua și derivații ei, consumul de alimente procesate și semifabricate.. Pun pariu în întregime pe produse naturale - legume, fructe, piureuri, fructe proaspete. Am adăugat nuci crude în meniul meu. Am oprit alimentele prăjite și uleiul. Sprijinul a venit din dorința și dorința mea de a-mi curăța corpul după „blocajul” de iarnă. Nu a fost ușor, deoarece oamenii din jurul meu consumau alimente standard, adică. Am avut iritații constante, dar eram hotărât să-mi fac partea.

… La 6 luni de la începutul modificării!

Meniul meu consta în principal din fructe, legume, carne pură/pui, miel/- Am părinți care trăiesc în mediul rural care mi-l asigură. Salate, diverse rețete alternative pentru alimente presupuse standard, dar fără produsele standard necesare pentru a le face. Cafeaua a fost înlocuită cu ceai negru și verde. Mi-am crescut consumul de apă. În primele 3 luni, schimbarea a fost doar în dieta mea. Apoi, ca o glumă, în timpul unei plimbări între stațiile de metrou „Mladost 1” și „Musagenitsa” am decis să alerg. Am început cu modestii 700 de metri. După ce am condus 1 km, 1,2 km, 1,4 km. Am făcut distanțele o săptămână, am fugit la pauze la început. După 2 luni am alergat 10 km deodată. Și acum, viața și sănătatea vor fi incluse în cei 10,5 km sau 21 km ai Maratonului Sofia 2016!

Nu am decis încă care ar fi cel mai potrivit, având în vedere pregătirea mea complet amatorică. Dezavantajul tuturor acestor lucruri este că imensul meu arsenal de haine a dispărut pentru totdeauna. Dar ... o voi înghiți și o voi reconstrui. Voi începe doar cu fitness și creștere în greutate.

Scopul meu este de 84-86 kg, deoarece am 194 cm înălțime.

Nu am fost niciodată fumător sau am abuzat de alcool. Ceea ce îmi permit cu regimul este un pahar de vin roșu și alb în funcție de fel de mâncare. Desigur, am zile de înșelăciune! Apoi mănânc un doner, de exemplu, sau ciocolata mea preferată cu lapte cu alune întregi.