Boală hepatică grasă acestea devin din ce în ce mai frecvente în multe părți ale lumii și afectează aproximativ 25% dintre oamenii din întreaga lume. Acest lucru este cel mai frecvent asociat cu obezitatea, diabetul de tip 2 și alte tulburări caracterizate prin rezistența la insulină. Mai mult, dacă ficat gras nu este diagnosticat, poate duce la boli hepatice mai grave și la alte probleme de sănătate.

reducerea

Există mai multe cauze principale ale afecțiunii. Am menționat obezitatea în primul rând. Implică o inflamație de grad scăzut care poate favoriza depozitarea grăsimilor în ficat. Majoritatea adulților obezi au și obezitate hepatică. Excesul de grăsime abdominală este, de asemenea, o problemă. Persoanele cu greutate normală pot dezvolta un ficat gras dacă sunt obez visceral, ceea ce înseamnă că transportă prea multă grăsime în jurul taliei.

Rezistența la insulină și nivelurile ridicate de insulină s-au dovedit a crește depozitarea grăsimilor hepatice la persoanele cu diabet de tip 2 și sindrom metabolic. Aportul frecvent de carbohidrați rafinați favorizează stocarea grăsimilor hepatice, mai ales atunci când este consumat în cantități mari de către persoanele supraponderale sau rezistente la insulină.

Băuturile cu zahăr îndulcit precum Coca-Cola și băuturile energizante au un conținut ridicat de fructoză, care s-a dovedit a duce la acumularea de grăsimi hepatice la copii și adulți. Nu în ultimul rând, afectarea sănătății intestinale poate duce la problemă.

Având în vedere elementele de bază cauzele obezității hepatice, în mare măsură, tratarea acestora poate ajuta la reducerea acumulării de grăsime.

Pierde kilogramele în plus și evită să mănânci în exces. Pierderea în greutate este una dintre cele mai bune modalități pentru a reduce obezitatea hepatică.

Opriți carbohidrații, în special cei rafinați. Uitați o lună mai multe despre dulciuri și produse de patiserie. Crede-mă, asta este numai spre binele tău. Stop și băuturi răcoritoare dulci.

Începeți să consumați alimente care favorizează pierderea grăsimilor hepatice. Acestea sunt grăsimi monoinsaturate care se găsesc în uleiul de măsline, avocado și nuci. Alte produse utile sunt proteinele din zer, ceaiul verde, fibrele solubile.

Activitatea fizică poate fi o modalitate eficientă de reducere a grăsimilor hepatice. Uitați de mașină, mergeți la serviciu, nu folosiți liftul. De asemenea, chiar și 30 de minute în sala de gimnastică vă vor fi de mare beneficiu.