Sfaturi pentru un stil de viață sănătos

Marți, 28 decembrie 2010.

Dieta proteică a lui Pierre Ducan

sănătate

Cartea lui Pierre Ducan este disponibilă în bulgară. Este recomandat să îl luați. Cele mai importante lucruri din acesta sunt aranjate în următoarele câteva postări.
Dieta funcționează. Aceasta este o experiență personală și împărtășită de alții care au încercat. Puteți descărca uneori este lent, dar minunat - pentru a topi grăsimea. Va răbda. Dacă doriți rezultate rapide și nu vă este frică de efectul "yo-yo", probabil nu este dieta dvs.


Sfatul doctorului Ducan:
Nu urmați niciodată o dietă, recomandând mai puțin de 60-80 g de proteine ​​pure. Dacă vă privește mușchii de pielea uscată. Proteinele se lasă să slăbească fără a pierde mușchi și fără a înmuia pielea. Proteinele sunt greu de digerat. Pentru a utiliza masa de 100 de calorii zahăr, corpul tău consumă doar 7 calorii. Asimilând 100 de calorii de unt sau ulei, luați 12 calorii. Și învățați să cheltuiți 100 de calorii și 30 de calorii pe proteine ​​pure. alegerea este a ta!

Bea multa apa. Apa curăță corpul și îmbunătățește rezultatele dietei. Combinația de apă și proteine ​​pure are un efect puternic asupra celulitei. Uită de ceea ce vorbești cu bunica ta - să bei apă în timpul meselor.
Coasta de apă. Mănâncă câtă mâncare vrei și de câte ori vrei și nu pierde niciodată o masă. Gândește-te la ceea ce mănânci - senzațiile cauzate de mâncare sunt surprinse în mijlocul sățietății din creier. Mănâncă încet - când mănânci repede, reducând cantitatea de senzații care ajung la creier.
Mâncați și beți alimente reci băuturi reci atunci când este posibil. Pentru a le absorbi, organismul trebuie să le încălzească și, prin urmare, să ardă calorii. Clătiți cu apă călduță. Dacă rămâi la duș două minute, corpul tău va arde 100 de calorii pentru a-ți încălzi corpul și este echivalent cu calorii la doar 3 km.
Intră în lift. Stai până faci mai multe. Mergeți pentru scop - veniți acasă să mergeți, să faceți cumpărături sau să stați cu picioarele.

Patru faze ale dietelor proteice pentru fiecare caz anterior:
- În primul mod de urmărire a cadrului și stimularea pierderii în greutate, durata medie - cinci zile, pierderea în greutate - 5 kg
- Pentru a ajunge la al doilea mod mixt încetinește, dar inevitabil pierderea în greutate, până la greutatea dorită, alternând proteine ​​și legume: durata medie - o săptămână pentru a încărca până la un kilogram.
- În al treilea rând, un mod de tranziție de reținere a greutății nou câștigate pentru o perioadă de 10 zile pentru fiecare kg împușcat;
- AL patrulea - greutate finală de STABILIZRAN prin luarea unei diete zilnice o dată pe săptămână pentru tot restul vieții.

Duminică, 19 decembrie 2010.

Dieta cu banane

Dieta cu banane, după cum puteți ghici, este pentru acele fructe care nu se plictisesc niciodată. Prigladnee tu - ceea ce mănânci - banane!

Singura condiție într-o dietă cu banane este să nu înșelați acest fruct. Toate celelalte alimente sunt strict interzise.
Totuși, puteți mânca: ceai verde fără zahăr.

Dieta cu banane

Potrivit susținătorilor acestei diete, descărcați kilogorami zile similare - că într-o zi sunteți la dietă, cu un kilogram mai puțin. Parcă ar fi să-și recâștige greutatea - nu se știe, au subliniat ei.

Dieta bananelor se va simți bine - sunt dulci, le poți mânca cu rame, dar pielea ta nu va atârna - deoarece unele diete amenință.

Marți, 7 decembrie 2010.

Ovarele polichistice

Sindromul ovarului polichistic este unul dintre cele mai frecvente endocrine astăzi zanbolyavaniya la femeile aflate la vârsta fertilă. Stein și Leventhal au descris o combinație de obezitate, păr masculin, tulburări menstruale, tulburări de coagulare a sângelui, infertilitate și încă poartă sindromul său. Dacă este vorba despre ovare polichistice mărite bilaterale, este posibil ca cicatrice să conducă, iar tabloul clinic să fie incomplet.

Întrebarea etiologiei și mecanismului de conducere a bolii este încă controversată. După cum sa afirmat, aspectele genetice, inflamatorii, imune, metabolice. Sindromul prezintă niveluri de hormoni androgeni, crește aromatizarea crescută a acestora în țesutul adipos și producția adecvată de estrogen (în special în lumina luminii), împotriva secreției hormonului hipofizar - FSH și LH, precum și oprirea primei ape pentru a stimula blocul ovulației, iar al doilea - pentru a crește androgenosekretsiya suprimă fundalul secreției de progesteron.

Principalele constatări patologice sunt modificări ale ovarelor - foliculii nu sunt complet maturi și au atins dimensiunea de 6 mm, nu se rup, nu există ovulație. Apoi, celulele din care nu trec prin foliculul unui ciclu menstrual tipic se modifică ducând la modificări ale producției de hormoni.

Clinic, sindromul mai multor priorități. De obicei, începe încet, încet sau după pubertate, cu o creștere a creșterii părului pe buza superioară, bărbie, în jurul areolei și între sâni, partea din spate a pubisului mons pe buric (diamant în loc de triunghiul tipic din o femeie) pe coapsa interioară superioară. O altă manifestare a androgenemiei este acneea. Pot fi observate mai puține căderi ale părului sau hipertrofie și pigmentarea pielii gâtului, a axilelor, a pieptului, a organelor genitale externe.

De obicei, femeile sunt supraponderale, chiar obeze, însoțite de o toleranță scăzută la carbohidrați, rezistență la insulină și reflex de hiperinsulinemie (creșterea insulinei), dar chiar și la o greutate normală. Tulburările se găsesc în profilul lipidic, precum și în alte constelații ale sindromului metabolic.

Probleme ginecologice deosebit de importante. Cea mai frecventă cauză a oligo-amenoreei - un caz rar de menși lipsă cu sângerări reduse. Infertilitatea (infertilitatea) este un alt simptom al căutării asistenței medicale.

Care pot fi sau complicațiile care însoțesc constelațiile din PCa?
implicat în creșterea nivelului de estrogen riscă hiperplazia endometrială și cancerul endometrial și cancerul de sân. Într-o proporție semnificativă de femei cu ovare polichistice, nivelurile crescute de prolactină s-au dovedit a fi funcționale și dezvoltate în asociere cu prolactinomul. Dacă nu există interferențe în activitatea funcțională a glandelor suprarenale și a tiroidei excluse. Creșterea creșterii părului, greutatea corporală poate duce la interferențe cu natura și probleme emoționale de integrare socială. Infertilitatea este, de asemenea, o sursă de conflicte psihologice.

Diagnosticul se bazează pe un examen clinic și de laborator riguros al stării hormonale. Metodele vizuale clarifică în continuare diagnosticul.

Planul terapeutic pentru controlul greutății prin dietă sau schemă medicală, pe de o parte, păstrând în același timp estetica părului și, în al doilea rând, prin normalizarea valorilor hormonale. Acesta din urmă se datorează blocării androgenemiyatei cu medicamente anti-androgenice (hormonul produs de hipotalamus afectează direct secreția hipofizară de FSH și LH), un efect similar și aplicarea analogilor GnRH. O altă abordare, sistemul este de a stimula hipotalamusul-hipofiza-ovarul. Acest lucru se face fie prin administrarea analogilor GnRH într-un mod care imită secreția naturală realizată prin administrarea hormonilor hipofizari, fie prin blocarea sintezei estrogenilor. În modul descris a provocat ovulația. Pentru o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea producției hormonale inferioare a ovarului pentru o perioadă de timp a fost rar.
Ovarele polichistice