Această dietă este concepută pentru zilele în care nu sunteți la serviciu și vă puteți permite mâncarea care nu vă va oferi multă energie, dar vă va ajuta să nu moriți de foame și, în același timp, să slăbiți.
Dieta este concepută pentru 2 zile.
Prima zi
Micul dejun: un castron mic cu fulgi de ovăz făcut cu apă
Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt, iar după 30 de minute 200 ml apă minerală cu lămâie.
Prânz: salată de roșii cu ulei de măsline, 2 ouă fierte, 1 rusk.
Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt cu 1 linguriță de miere sau o jumătate de banană.
Cina: o porție de legume tocate (fără cartofi) și un pahar de iaurt cu 2-3 prune uscate mărunt.
Este permis dacă vă culcați târziu, cu 2 ore înainte de culcare: 1 măr mic, 150 ml de lapte cald sau ceai.
A doua zi
Mic dejun: 200 ml suc de fructe proaspete, biscuiți, 30 grame șuncă de pui.
Al doilea mic dejun: iaurt, după 30 de minute 200 ml apă minerală cu lămâie.
Prânz: pui înăbușit - 150 g, legume înăbușite (fără cartofi) - 100 g.
Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt cu 1 linguriță de miere sau 1 pere.
Cina: cartofi înăbușiți cu ceapă proaspătă - 180-200 g, 200 ml apă cu lămâie.
Înainte de culcare: ceai de mentă sau apă minerală.
Cantitățile indicate de apă sunt obligatorii. Recomandarea de a bea 1,5-2 litri de apă pe zi rămâne în vigoare.
Gustarea de după-amiază poate fi înlocuită cu suc de fructe proaspete - până la 150 ml.
- Pierderea în greutate timp de 30 de zile pas cu pas
- Pierderea în greutate în 10 zile - 5 kg - Forum de
- Pierderea în greutate în 7 zile - fără a cumpăra nimic - Dietele și fitnessul
- Pierderea în greutate cu lenea poate - V Știri
- Dr. Anna House Regim de pierdere în greutate Pierdere în greutate