dietei

REGIMUL DIETEI PENTRU SUPRAPONDEREA

Talia depășește 80 cm, circumferința șoldurilor merge la 120 cm, vă întrebați cum să faceți față excesului de greutate, iată un meniu dietetic pentru obezitate.

Exemplu de dietă hipocalorică pentru supraponderali

Ziua I: 8 h - ceai/cafea (pe bază de plante, negru, verde) cu lămâie și miere + 3-4 linguri. fulgi de ovăz + fructe + 3 linguri de lapte (sau 2 felii. pâine integrală + lyutenitsa și/sau legume);

10 h - ceai + fruct (suc de fructe);

12 h - legume (aperitiv); Vas de orez (cartofi sau leguminoase) cu aceleași legume;

16 h - ceai + fructe;

19 h - fel de mâncare slabă de legume (salată, tocană, supă) cu/fără produs lactat (iaurt, brânză sau brânză de vaci);

Ziua II: 8 h = 12 h = 19 h: porție de proteine ​​la alegere (lapte/produse lactate, carne, pește, ouă) + legume;

10 h = 16 h. -Ceai (cafea) + fructe;

V zi: 8 h - ceai cu lămâie și miere (cafea) + produs lactat la alegere cu fructe (sau legume);

10 h - ceai (cafenea) + fructe (suc de fructe);

12 h - legume ca aperitiv cu o porție de proteine ​​(carne, pește, ouă, lapte/produs lactat) + aceleași legume;

Ziua VII - zi de descărcare: fructe și legume cu/fără produse lactate (în caz de foame - sandviș de legume).

Mărimea porției este dozată individual.

Dieta actuală este potrivită pentru două săptămâni de utilizare, cu o pierdere în greutate preconizată de 3-5 kg.

Suplimentar: 1,5 litri de lichid (ceai, apă, cafea).