această

În urmă cu mai bine de 70 de ani, un nutriționist german pe nume Zack a inventat o dietă cu iaurt. Dieta delicioasă la cererea multor fete moderne. Dar merită să ne amintim că nu toți iaurturile sunt în favoarea noastră. Laptele de fructe dulci au un conținut ridicat de zahăr și conservanți care nu sunt potriviți pentru o astfel de dietă. Iaurt degresat fără aditivi este cel mai bun. Este foarte important să nu existe zahăr

Deci, dacă decideți să încercați această dietă, cel mai bine este să vă concentrați asupra iaurtului cu conținut scăzut de calorii și veți scăpa rapid de centimetri în plus în jurul taliei în câteva zile.

Dieta cu iaurt

Pentru a obține rezultate bune, ar trebui să mănânci 500 g iaurt timp de câteva zile, împărțindu-l în 4 doze. Vă puteți permite și legume și fructe proaspete, dar nu mai mult de 350 de grame, deoarece au și zahăr. Este mai bine să renunțați la pepene verde, struguri și pepeni și să acordați preferință citricelor și merelor verzi.

Dieta trebuie să fie cât mai echilibrată, așa că la prânz puteți și ar trebui să mâncați aproximativ 100 de grame de carne albă gătită cu o salată de legume proaspete. Puteți mânca legume în cantități nelimitate, iar intervalul dintre mese nu trebuie să fie mai mare de 4 ore.

În timpul dietei cu iaurt puteți bea ceai neîndulcit, apă minerală și sucuri de fructe. Gustos și util pentru a bea suc de rodie diluat cu apă într-un raport de 1: 1 după mese.

Cum afectează dieta iaurtului organismului

Deoarece principiul dietei este evitarea zahărului și maximizarea consumului de fructe și legume proaspete, acest lucru poate fi numit echilibrat. Este foarte important să ieșiți din dietă în mod corespunzător pentru a întări un rezultat pozitiv.

Un avantaj imens este că nu trebuie să renunți la mâncarea delicioasă, iar iaurtul cu fructe proaspete este încă o delicatesă. Cu o astfel de dietă, este dificil să te ridici la ora 2 noaptea și să mănânci, deoarece iaurtul suprimă foamea mult timp. Chiar și o cantitate mică de iaurt înfășoară pereții stomacului și face ca procesul de slăbire să fie cât mai confortabil și util posibil.

Și există studii științifice care au arătat că utilizarea zilnică a iaurtului poate spori imunitatea și corecta buna funcționare a tractului gastro-intestinal. În plus, iaurtul permite organismului să absoarbă mai bine substanțele nutritive decât alimentele.

Dieta de trei zile cu iaurt

La micul dejun puteți bea 150 ml suc de portocale sau puteți bea ceai verde fără zahăr, mâncați 1 măr și 150 g iaurt natural.
La prânz: 100 g carne pură (pui, curcan) și 150 g iaurt natural. Salată de roșii și castraveți fără ulei cu suc de lămâie. După ce ați mâncat, beți o jumătate de pahar de suc de rodie diluat cu apă.
Mic dejun după-amiaza cu fructe și 150 g de iaurt natural.
La cină puteți mânca legume înăbușite (nu amidon) și 200 ml suc de portocale, 150 g iaurt natural.

Pentru micul dejun: 1 ceai verde portocaliu și neîndulcit, iaurt natural.
La prânz: 100 g tocană sau carne fiartă și 150 g iaurt.
Gustare: iaurt cu mere și ceai verde.
Pentru cină: iaurt neîndulcit, 200 ml suc de portocale și salată proaspătă de varză cu suc de lămâie.

Ziua 3

Pentru micul dejun: 50 de grame de nuci, o mână de fructe și 150 de grame de iaurt natural.
Pentru prânz: 100 g carne prăjită cu conținut scăzut de grăsimi cu salată, 150 g iaurt
Gustare: iaurt, 2 kiwi, ceai neindulcit.
Pentru cină: 100 g brânză de vaci, iaurt fără aditivi și 1 măr.

Nutriționiștii sunt siguri că, după o dietă atât de delicioasă, nu numai că puteți scăpa de câteva kilograme, ci vă puteți îmbunătăți semnificativ starea de bine. Spre deosebire de alte diete, cu iaurtul poți pierde în greutate cu 22% mai repede.

Experții spun că iaurtul conține cantitatea optimă de BZHU și alte substanțe care ajută la întărirea sistemului imunitar. Dacă nu sunteți un fan al dietelor, atunci încercați doar să includeți iaurt în meniul dvs. și să experimentați beneficiile acestui produs sănătos.