Dieta ideală este un aliment bogat în proteine ​​și sărac în grăsimi animale și carbohidrați.

obezității

Oamenii de știință danezi au găsit regimul ideal pentru a evita obezitatea și a preveni efectul yo-yo, potrivit unui studiu realizat în opt țări europene.

Acesta este cel mai mare studiu de acest gen până în prezent.

Scopul său este de a determina dieta optimă pentru combaterea obezității și pentru a recâștiga greutatea pierdută în dietă.

Nu este surprinzător faptul că dieta ideală este un aliment bogat în proteine ​​și sărac în grăsimi animale și carbohidrați.

Se recomandă carnea albă, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fibrele și pâinea mai puțin albă și orezul bogat în carbohidrați.

Au fost observate 938 de părinți supraponderali. Studiul a implicat, de asemenea, 827 de copii, dintre care majoritatea erau supraponderali.

Într-o astfel de dietă, participanții nu au fost nevoiți să moară de foame și să numere caloriile pe care le-au ingerat.

Adulții au fost supuși unei diete preliminare pentru a pierde aproximativ 800 de calorii pe zi timp de 8 săptămâni și au pierdut în medie 11 kg.

Au fost apoi selectați aleatoriu pentru a continua cu șase diete diferite, toate acestea, cu toate acestea, cu un conținut scăzut de grăsimi animale, pentru următoarele 6 luni, pentru a evita creșterea în greutate.

Dintre toate aceste 6 diete, cea cu alimente bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați s-a dovedit a fi cea mai eficientă. Odată cu aceasta, revenirea în greutate a fost în medie de aproximativ 0,74 kg., în timp ce în altele, de exemplu, cu mai puține proteine ​​și mai multe grăsimi - în medie 1,67 kg.

Dintre cei 827 de copii observați, 45% erau supraponderali. Nu au fost supuși dietei inițiale, ci doar celor 6 diete propuse de oamenii de știință.

Acolo rezultatele au fost și mai vizibile. La cei care au urmat o dietă cu mai multe proteine ​​și mai puțini carbohidrați, copiii au slăbit fără a limita cantitatea de alimente.