• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Sarace in carbohidrati si saraci in grasimi diete - la fel de eficiente

Rezultatele variază în funcție de individ

grăsimi

Ce să mănânci la micul dejun - slănină și cafea sau fulgi de ovăz și banane?

Dacă intenționați să slăbiți în 2019, puteți participa la dezbateri aprinse pe internet sau printre prieteni despre cea mai bună modalitate de a face acest lucru. Anul trecut s-au concentrat două studii majore rolul glucidelor pentru cresterea in greutate.

Rezultatele au oferit oamenilor de știință unele îndrumări, dar, ca și alte studii similare, nu pot determina care dietă este cea mai bună.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați a revenit la modă. Opinia este că carbohidrații rafinați din alimentele precum pâinea albă se transformă rapid în zaharuri în organism, ducând la modificări ale nivelului de energie și al foamei. Se spune că prin reducerea carbohidraților, pierderea în greutate va fi mai ușoară, deoarece corpul va arde grăsimea în timp ce se confruntă cu foamea.

Cu toate acestea, rezultatele unui studiu nu au arătat că o persoană pierde mai mult în greutate atunci când ia o dietă săracă în carbohidrați. Potrivit autorului studiului David Ludwig de la Spitalul de Copii din Boston, rezultatele sugerează că reducerea carbohidraților poate face mai ușor pentru oameni să își mențină greutatea după ce au slăbit. Potrivit acestuia, abordarea este cea mai eficientă pentru cei afectați de diabet și persoanele cu pre-diabet.

Celălalt studiu a constatat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi sunt la fel de eficiente a pierde in greutate. Rezultatele variază în funcție de indivizi, dar după un an, participanții la ambele grupuri au pierdut în medie 6-7 kg. Rezultatele nu resping cele din studiul lui Ludwig.

„Restricționarea alimentelor procesate poate îmbunătăți majoritatea dietelor prin reducerea caloriilor în funcție de preferințele individuale”, a declarat unul dintre autorii celui de-al doilea studiu, Christopher Gardner de la Universitatea Stanford.

"Acest lucru este important, deoarece trebuie să te obișnuiești cu o dietă pentru ca aceasta să fie eficientă. Un mic dejun cu fructe și fulgi de ovăz pot fi satisfăcătoare pentru o persoană, în timp ce altul poate rămâne flămând după ce a mâncat-o."