Mic dejun
200g.KM, 100g. fructe la alegere

Masa de pranz
200 g orez fiert sau fiert
50g brânză
150g legume

Mic dejun
300g fructe

Masa de seara
300g sfeclă
50g brânză
1 bucata. ouă

Mic dejun
2f. pâine integrală
50 g de brânză

Masa de pranz
300 g de roșii pe salată
1f. pâine integrală
50g de brânză

Sl. mic dejun
300g fructe

Masa de seara
200 g cinema fiert sau înăbușit
50g brânză
100g legume

Mic dejun
200g KM
2 buc. obișnuit biscuiți

Masa de pranz
200g hrișcă - fiert sau fiert
50g brânză
100g legume

Sl. mic dejun
300 g de fructe

Masa de seara
300g broccoli - fiert sau fiert
50 g de brânză
1f. pâine integrală

În celelalte zile am 300 g salată verde, 300 g conopidă, 300 g morcovi, 200 g cartofi, 200 g mazăre etc. Acesta este practic meniul meu.

ps La măsuri - 158 cm și 50,5 kg

pagina

Iată prima mea zi:
mic dejun - 300g. iaurt, 2 linguri. muesli la alegere;
prânz - 200g. orez fiert sau fiert, 50g. brânză, 150g. legume opționale;
mic dejun după-amiaza - 300g. fructe la alegere;
cina - 300g. Sfeclă roșie, 50g. brânză, 1 buc. ouă fierte;

Cu unii dintre voi în alte zile repet 1: 1.

Prima zi - modul 3.
C: 2 linguri. muesli, 200g. iaurt
A: 200g. pește - file, 150g. legume la alegere
NW: 200g. fructe
În: 200g. legume 100g. brânză
A doua zi
C: 200 de fructe
A: 200 quinoa 200 legume
NW: 50 nuci crude
În: 150g. vita 150 legume
A treia zi
C: 1f. făină integrală 50 brânză, 30g șuncă
A: 150 legume 200 orez
NV: 200 de plutitoare
În: 200g. legume 100 brânză
A patra zi
C - 200 iaurt 100g. fructe
O - 200 spaghete 150 legume
NW - 200 de nave
În 200 de legume 100 de sireni
A cincea zi
C - 1f. făină integrală 50 brânză, 1 ou
Aproximativ 150 de pui și 150 de legume
NW - 200 fructe
În - 200 legume 100 brânză

A șasea zi
H - 200 fructe
O - 150 legume 50 brânză și 2 ouă
NW - 200 fructe
B - 100 sunca 50 branza 150 legume

Iată prima mea zi:
mic dejun - 300g. iaurt, 2 linguri. muesli la alegere;
prânz - 200g. orez fiert sau fiert, 50g. brânză, 150g. legume opționale;
mic dejun după-amiaza - 300g. fructe la alegere;
cina - 300g. Sfeclă roșie, 50g. brânză, 1 buc. ouă fierte;

Cu unii dintre voi în alte zile repet 1: 1.

H: cafea sau ceai, 1/2 cană KM, 2-3 linguri. muesli la alegere
A: salată la alegere, o bucată mică de brânză, 50 g de cârnați
NW: 2 fructe la alegere (400 g) sau un pachet de smoothie enzimatic
În: carne la grătar la alegere (150 g), legume la alegere

Micul dejun de după-amiază este același în fiecare zi.

Pe măsură ce privesc, cred că voi comanda un nou regim. Aveți greutățile exacte și întotdeauna m-am întrebat ce este o „bucată mică de brânză”, „2 cartofi de dimensiuni medii” etc.

Oh, nu știam că trebuie să creez un profil! Mulțumesc! Acum voi intra. Vă povestesc puțin despre mine și sper să am timp să raportez în mod regulat pe această temă! Lubo, Rumyana, Am avut rezultate cu toți trei, sunt foarte obosiți și în acest moment am nevoie de un nou stimul și motivație pentru că anul trecut m-am îngrășat după stres, după ce mi-am menținut greutatea normală timp de aproximativ 5-6 ani.

Pagina 12 din 52

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și moravuri.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.