Regula numărul unu pentru o slăbire mai eficientă!

Ce se întâmplă dacă ți-am spune că există ceva chiar mai important decât dieta și exercițiile fizice pentru a îmbunătăți rezultatele pierderii în greutate?

Toată lumea știe că pierderea în greutate duce la consumul de alimente sănătoase, la evitarea alimentelor nesănătoase și la consumul de cantități mari de apă, dar dacă ar exista un factor și mai important, ceva care ar putea îmbunătăți efectiv rezultatele obținute atât din exerciții fizice, cât și din alimentație?

regula


Există un lucru și se numește - VIS

Credeți sau nu, somnul este cel mai important lucru pe care îl puteți îmbunătăți dacă încercați să slăbiți sau să rămâneți în formă.
A obține cantitatea potrivită de somn de bună calitate poate îmbunătăți sau perturba chiar și cele mai dedicate eforturi pentru a obține o sănătate și o figură mai bune.

Exact cât este nevoie de somn?

Ca oameni, suntem cu toții avansați și foarte evoluați. Dar, în ceea ce privește fiziologia noastră, suntem încă în epoca de piatră. Corpurile noastre sunt obișnuite să doarmă când se întunecă și să se trezească când este lumină.

De ce somnul este atât de important pentru pierderea în greutate?

Fiecare funcție fizică depinde de somn. De la reglarea tensiunii arteriale până la combaterea „setei” de zahăr, somnul bun este esențial pentru pierderea în greutate.
De ce este somnul atât de special? Corpul tău este conceput pentru a percepe lipsa de somn ca stres și, din păcate, nu poate face doar diferența față de stresul cauzat de diverși factori.

Stresul este o reacție a corpului care răspunde prin eliberarea hormonilor - în mod specific, adrenalină și cortizol - în fluxul sanguin. Modul în care corpul tău se simte, stresul este un semn de pregătire pentru a lupta pentru supraviețuire, așa că semnalizează prin intermediul hormonilor pentru a te ajuta să stochezi mai multe alimente, pentru a avea energia pentru a lupta împotriva factorului de stres.

Acești hormoni indică, de asemenea, corpului tău să rețină cât mai multă grăsime posibil. Drept urmare, ți-e foame în mod constant, mănânci mai mult - și stochezi mai mult exces de grăsime în același timp.

Când lucrezi și lucrezi până la micile ore ale zilei, corpul tău țipă după somn.

Tu, desigur, continuă să lucrezi și îi spui corpului tău: „Îmi pare rău, nu avem timp să dormim, avem de lucru acum”.

Corpul tău răspunde în singurul mod, necesitând cea mai ușoară și mai accesibilă sursă de energie care poate înlocui somnul: zahărul. Motivul pentru care corpul tău dorește să mănânce „calorii rapide” pentru „energie rapidă”. Corpul tău funcționează pe principiul "Îți voi da energie dacă faci același lucru pentru mine!"

Vis: criminalul de stres

Hormonii stresului cauzează foamea și creșterea excesivă în greutate.
Când bei băuturi energizante sau bomboane de ciocolată doar pentru a rămâne treaz, corpul tău crede că te străduiești să supraviețuiești.

Reacționează stocând tot acest zahăr sub formă de grăsime.

Când te culci să dormi, corpul tău știe că ești în siguranță și nu există spațiu pentru îngrijorare și depozitarea excesului de grăsime.

Răspunsul la stres vă face corpul să se simtă confortabil și să ardă grăsimi pentru energie, în loc să o stocheze pentru orice eventualitate.

Poți face orice altceva bine, dar fără un somn suficient, corpul tău nu va elibera grăsimea pe care ai depozitat-o ​​pur și simplu pentru că încearcă să te țină în viață.!

Somnul este crucial pentru sănătatea ta pentru a te ajuta să obții performanțe atletice de vârf, pentru a-ți menține sistemul imunitar, astfel încât să nu te îmbolnăvești.
Te-ai întrebat vreodată de ce te uiți îngrozitor în oglindă când stai prea târziu și apoi te trezești prea devreme? Acest lucru se datorează faptului că corpul tău este privat de restul de care are nevoie pentru a efectua întreținerea celulară de care ai nevoie pentru a arăta cât mai bine.

Pielea, părul, unghiile, atenția dvs. - toate acestea pot fi îmbunătățite cu un somn mai mult sau mai bun. Cine nu vrea să gândească mai clar? Cine nu vrea să arate mai bine? Un somn bun poate chiar ajuta la scăderea celulitei!
Cum pot obține o calitate mai bună a somnului?

Îmbunătățirea calității și duratei somnului se reduce de obicei la dezvoltarea unor obiceiuri bune. Trăim într-o lume în care avem lumină 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână.

Iată câteva sugestii pentru un somn mai sănătos pe care să le încercați astăzi:

  • Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare seară
  • Opriți televizorul și toate componentele electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare.
  • Opriți luminile de acasă până când este timpul să vă culcați. Întunecarea treptată îți amintește și pregătește corpul că este timpul să te culci.
  • Stocați-vă telefonul în altă cameră sau setați-l în modul Nu deranjați. Nu riscați să fiți treziți de următorul mesaj sau notificare. Poate aștepta până dimineața.
  • Investiți într-o saltea de calitate.
  • Faceți tot ce vă poate fi de ajutor pentru a vă relaxa înainte de culcare, cum ar fi să faceți o baie fierbinte, să faceți câteva poziții relaxate de yoga, să citiți sau să meditați.

Amintiți-vă că somnul ar trebui să fie prima dvs. prioritate atunci când încercați să slăbiți..