scăpa

Câteva sfaturi utile care nu necesită efort, dar ne pot salva boala

1. Acordați mai multă atenție igienei

Menținerea unei bune igiene a fost întotdeauna și va fi una dintre regulile de bază pentru evitarea oricărei boli. Dar când vine sezonul de vârf al gripei, spălarea regulată a mâinilor cu săpun și apă caldă este o necesitate! Este recomandabil să o faceți chiar și de fiecare dată după ce ați dat mâna cu cineva și mai ales înainte de a vă atinge fața și mâncarea. În acest fel, riscul de infecție cu viruși și bacterii periculoase care intră în organism prin ochi și gură este redus la minimum. Dezinfectantele pentru mâini sunt, de asemenea, o opțiune bună atunci când apa și săpunul sunt departe.

2. Dormi suficient

Privarea de somn slăbește sistemul imunitar, făcând corpul mai susceptibil la boli. Pentru a o menține în stare bună, este recomandat să dormi între orele 7 și 9 în fiecare seară, recomandă ziarul Standard.

3. Exercițiu

„Mintea sănătoasă - corp sănătos” nu este doar o mantră! Exercițiul regulat nu numai că îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular și ne scutește de excesul de greutate, dar crește și rezistența sistemului imunitar, ceea ce este important pentru menținerea sănătății în timpul sezonului gripal.

4. Nu-ți mânca unghiile

Obiceiul dăunător de a-ți mușca unghiile nu este doar inestetic, ci și foarte insidios. Întrucât sunt unul dintre principalele locuri în care se adună murdăria, mușcarea lor este doar un alt mod de a fi infectat cu microorganisme patogene.

5. Aveți grijă cu cine contactați

Nu degeaba experții sfătuiesc, când vine sezonul virușilor, să limiteze vizitele în locuri aglomerate de oameni. Pentru a evita gripa, este recomandabil să evitați contactul cu persoanele care sunt deja bolnave. Și păstrarea unei distanțe față de strănut și tuse este absolut obligatorie.

6. Nutriție completă

La fel ca exercițiile fizice, o nutriție adecvată poate avea beneficii nu numai pentru greutate, ci și pentru sistemul imunitar. Prin urmare, este indicat să subliniem fructele și legumele de sezon bogate în substanțe nutritive utile. Acumularea lor în corp nu numai că îl va tonifica, ci îl va face și mai rezistent la agresorii externi, cum ar fi virușii.

7. Vitamine și minerale

Un mic ajutor nu este niciodată de prisos! Adăugarea suplimentelor nutritive la meniul zilnic, în special în timpul valului de gripă, va întări activitatea sistemului imunitar, ceea ce crește rezistența organismului. Cu toate acestea, înainte de a ajunge la ele, asigurați-vă că consultați un medic care vă va prescrie combinația corectă de vitamine și minerale, precum și doza corectă.!

8. Hidratare

Consumul de multe lichide - în special apă - ajută la eliminarea toxinelor din corp, menținându-l sănătos. Permiterea acumulării lor în organism îi slăbește apărarea și astfel devine susceptibil la boli. Pentru a evita acest lucru, este recomandabil să consumați cel puțin cantitatea recomandată de lichide în fiecare zi.

9. Savurați un pahar de vin roșu

Acesta este sfatul oamenilor de știință de la Școala de Medicină de la Universitatea din Washington. Se pare că flavonoidele conținute în băutura preferată a zeilor susțin funcțiile tractului gastro-intestinal, despre care se știe că are cel mai mare impact asupra stării imune.

10. Ciocolata neagra

Oricât de ciudat ar suna, ciocolata neagră ar putea fi un mare ajutor în prevenirea răcelilor enervante. Ciocolata neagră neîndulcită are un gust destul de amar, dar conține o cantitate suficientă de zinc, care are capacitatea de a bloca dezvoltarea virusurilor. Nu în zadar și mineralul se găsește în diferite combinații într-o serie de medicamente antivirale.