Reguli bază

Astăzi, vegetarianismul devine din ce în ce mai popular în întreaga lume, mulți oameni alegând să treacă la această dietă din mai multe motive. Unii, de exemplu, cu siguranță nu vor să mănânce produse din carne, în timp ce alții decid să aibă grijă de sănătatea lor. În orice caz, dietele vegetariene devin din ce în ce mai populare în întreaga lume.

Reguli de bază ale vegetarianismului - vezi mai multe în următoarele rânduri:

1. Mănâncă cât mai multe legume și fructe, mâncând de 5 ori pe zi;

2. Consumați mesele principale cu cartofi, pâine, orez, paste sau alți carbohidrați cel puțin de două ori pe zi;

3. Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr, cum ar fi băuturile din soia și iaurtul;

4. Nu uitați de leguminoase. Ar trebui consumat de cel puțin 1-2 ori pe zi ca fel principal;

5. Bea multe lichide. Cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi;

6. Limitați consumul de alimente și băuturi bogate în grăsimi, sare sau zahăr.

Alegerea unei diete echilibrate în timp vegetarianism depinde în totalitate de alegerea dvs., dar este încă important să vă amintiți că trebuie să urmați o selecție strictă a alimentelor. Este extrem de important să consumați alimente bogate în substanțe conținute în carne pentru a compensa lipsa lor.

Acestea sunt proteine, fier, acizi grași omega-3, vitamina B12 și altele. O dietă bazată pe vegetarianism și bine echilibrată poate fi aplicată la nesfârșit. Este important să ne amintim că și atunci când vegetarianism Este foarte important ca meniul dvs. să fie variat și să nu neglijați să consumați astfel de produse care vă ajută să obțineți substanțele vitale pentru corpul dumneavoastră.

Interesant este faptul că o dietă fără consum de carne are un efect pozitiv asupra sănătății, inclusiv reducerea riscului de:

Rețineți, totuși, că, dacă sunteți gravidă sau alăptați, atunci este recomandabil să consultați mai întâi un medic înainte de a vă decide să treceți la vegetarianism.

Dacă este necesar, vi se vor prescrie diverse vitamine și suplimente, care sunt importante de luat în această perioadă, care vă vor încărca și cu suficientă energie.

Dacă aveți peste 50 de ani, atunci este de asemenea bine să consultați un medic, deoarece la această vârstă se declanșează o serie de boli cronice și trebuie mai întâi să fiți examinat de un specialist.

În cazul în care vă decideți acum să treceți la vegetarianism, atunci ar trebui să încercați tot posibilul să înlocuiți carnea cu produse bogate în aceste substanțe.

Accentuează cerealele și leguminoasele. Și nu uitați de una dintre cele mai importante reguli ale oricărei diete, și anume dacă vă simțiți rău, atunci consultați imediat un medic. Nu ar trebui să transformi această idee într-o soluție dacă vezi că nu te simți bine.