rezultate

Reguli pentru pregătirea femeilor pentru rezultate

Sfaturi pentru transformarea corpului și îmbunătățirea fizicului:

- Antrenează-te cu greutăți

Indiferent care este obiectivul tău - arderea grăsimilor, câștigarea unor forme mai seducătoare sau îmbunătățirea sănătății tale, este recomandat exercițiul fizic.
Dacă doriți să aveți un metabolism mai rapid și mai puține grăsimi, veți avea nevoie de un procent mai mare de țesut muscular, ceea ce în niciun caz nu înseamnă că veți fi aspru și neatractiv.

- Efectuați exerciții complexe cu greutăți libere.

Majoritatea femeilor se concentrează pe aparatele din sala de sport, dar exercițiile de bază pentru greutatea liberă sunt mult mai eficiente pentru modelarea corpului și nu sunt la fel de plictisitoare ca unele dintre dispozitivele pe care efectuați mișcări simple.

- Pariați pe pauze mai scurte între seturi.

Corpul feminin se recuperează mai repede decât masculul în timpul antrenamentului de forță. Acesta este unul dintre motivele pentru care femeile nu ar trebui să se antreneze ca bărbații, iar condiția fizică ar trebui să aibă loc într-un mod compatibil cu caracteristicile corpului feminin.

- Evitați stresul excesiv din diete, aerobic, viața de zi cu zi.

Stresul acut are un puternic efect negativ asupra corpului feminin și asupra echilibrului hormonal. Adesea este o greșeală reducerea drastică a aportului de calorii pe fondul antrenamentelor grele și epuizante. În astfel de cazuri, nu numai că nu arde grăsimi, ci dimpotrivă, greutatea corporală poate crește.

- Antrenamentul nu poate compensa alimentația deficitară.

Multe femei cred că, odată ce fac mișcare, pot mânca totul fără restricții. Antrenamentul este un factor important în obținerea unui fizic bun, dar fără o alimentație adecvată, veți fi dificil să vă bucurați de progres și de schimbarea dorită.