Mulți oameni, mai ales când vine vara, iau pierderea în greutate. Se pare, însă, că acest lucru nu este la fel de simplu, iar efectele spectaculoase se termină după o dietă restrictivă, întrucât majoritatea revin la semnificația lor anterioară, dacă nu chiar la creșterea sa. Deci, care sunt cele mai frecvente greșeli făcute în timpul pierderii în greutate? Ce trebuie făcut pentru a evita efectul yo-yo.

Cele mai frecvente greșeli în pierderea în greutate - ce să nu faci?

regulile
Pierderea în greutate sănătoasă - utilizați servicii dietetice sau respectați regulile de bază

Ardeți calorii sau pierdeți în greutate

Există mai multe moduri de a arde mai repede. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați. Merită să beți 1 cană fără zahăr pe zi. Poate ajuta iaurtul, care conține bacterii vii și are un efect benefic asupra peristaltismului intestinal, iar fructele și legumele sunt o sursă de fibre dietetice, dar nu pot consuma mai mult decât este recomandat, adică. nu mai mult de treizeci de grame. Cantitatea de componentă din produsele respective se găsește în tabelele de calorii, precum și pe etichete. De asemenea, puteți consulta un nutriționist. Arderea caloriilor, desigur, susține și activitatea fizică. Merită să petreci cel puțin 40 de minute pe zi. Ar trebui să existe un exercițiu energic, poate fi marszobieg sau nordic walking sau chiar o simplă plimbare. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, o dietă mult mai rațională ar trebui să se îndrepte spre exerciții aerobice. Ciclismul și înotul sunt exemple bune.

Alimentația sănătoasă și rațională este cheia unei figuri subțiri. De aceea este bine să respectați regulile de mai sus.

  •