membrelor reci

Membrele reci sunt o plângere frecventă la persoanele cu probleme circulatorii. Picioarele tale se răcesc atunci când nu au suficient sânge saturat cu oxigen. De obicei, atunci când circulația sângelui se îmbunătățește și problema dispare.

Cu toate acestea, membrele reci pot fi, de asemenea, un semn al altor probleme de sănătate, cum ar fi anemia, sindromul oboselii cronice, sindromul membrelor neliniștite, neuropatia periferică, diabetul, hipotiroidismul, sindromul Raynaud sau hipotermia.

Deficiența anumitor nutrienți, fumatul sau abuzul de alcool pot contribui la persistența acestei plângeri.

Deoarece, după cum a devenit clar mai sus, cauzele membrelor reci pot fi foarte diferite, dacă de ceva timp aveți o astfel de reclamație, cel mai bine este să consultați un specialist. Între timp, puteți încerca câteva remedii casnice pentru a vă ajuta să faceți față problemei membrelor reci.

Masaje cu unt topit

Masajul picioarelor este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți circulația sângelui în această parte a corpului și de a le menține calde. Pentru un efect mai bun, puteți folosi și ulei de cocos ușor încălzit, de exemplu. Aplică puțin din el pe membre și masează-le, aplicând o presiune ușoară. După ce ați terminat masajul, puneți-vă șosete de bumbac mai calde pentru a păstra căldura cât mai mult posibil. Cel mai bun moment al zilei pentru a face un astfel de masaj este chiar înainte de culcare.

Hidroterapie

Hidroterapia este o altă metodă de acasă foarte eficientă și simplă, care vă poate încălzi picioarele. Pentru a face acest lucru, umpleți 2 bazine cu apă, unul cu apă caldă și celălalt cu rece. Mai întâi, scufundați picioarele într-un lighean cu apă rece timp de aproximativ 2 minute. Apoi, scufundați picioarele într-un lighean cu apă caldă timp de 1 minut. Repetați această ordine de schimbare a bazinelor cu apă timp de aproximativ 15-20 de minute. Apoi uscați-vă picioarele și îmbrăcați șosete de bumbac.

Exerciții pentru picioare

Exercițiul regulat, inclusiv membrele inferioare, este deosebit de important pentru menținerea unui flux sanguin bun. De exemplu, acasă timp de 10-15 minute puteți alterna mersul pe degetele de la picioare și apoi pe tocuri. Un alt exercițiu pe care îl puteți face acasă este să vă rotiți picioarele în zona gleznei în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic timp de 1-2 minute.

Sare engleză

O altă metodă simplă de tratare a membrelor reci sunt băile cu sare engleză. Umpleți un lighean cu apă caldă și dizolvați o linguriță de sare engleză în el. Căldura din apă vă va încălzi picioarele, iar sarea engleză vă va furniza magneziu membrelor. Deficitul de magneziu este una dintre cele mai frecvente cauze ale membrelor reci.

Ghimbir

Ghimbirul îmbunătățește circulația sângelui. În plus, conține o varietate de ingrediente utile care au un efect de încălzire asupra corpului nostru. Se fierbe o cratiță cu apă care conține ghimbir tocat. Se lasă să se răcească și apoi se înmoaie picioarele în decoctul rezultat timp de 15 minute.