Adesea eforturile din sala de sport sunt nerecompensate.

27 februarie 2009

acest lucru

SEMNE DE AER: Balanță, Vărsător, Gemeni

Chiar și atunci când practică sport, reprezentanții acestor semne gândesc, așa că au nevoie de varietate. Rețeta este antrenamente frecvente, ideale - de patru ori pe săptămână. Acest lucru nu numai că sculptează figura, ci și reduce stresul. Acești oameni pot folosi simulatoare de ultimă generație care imită canotajul sau schiatul - antrenează atât corpul, cât și creierul. Ideal sunt exercițiile care stimulează activitatea creierului în spiritul zen - tai chi sau yoga. Joacă în aer curat, joacă volei sau tenis, pe plajă - frisbee. „Aviatorii” au o coordonare excelentă a mișcărilor, astfel încât să poată dansa dansuri complexe precum funk.

Cântarele plasate în mod ideal sunt miop. Nu sunt interesați de greutatea lor de mult timp și nu renunță la nimic. Iubirea bucătăriei fine și a dulciurilor nu le afectează silueta. Dar la un moment dat, cântarul a constatat că toaleta cumpărată luna trecută nu putea fi fixată. Gimnastica la modă, fitness și tenis nu îi vor ajuta. Cel mai bun mod de a slăbi pentru ei sunt plimbările lungi în aer și cât mai multe conversații posibil. Cel mai eficient, arde calorii mișcându-și picioarele și limba.

Vărsătorul dezvoltă o pasiune pentru mâncare și alcool bun. Însă principalul obstacol în calea subțierii lor este motivația insuficientă: nu sunt întotdeauna convinși că trebuie să slăbească. De aici rezultatele instabile ale eforturilor lor. Un motiv important pot fi considerațiile estetice - de exemplu, o îmbrăcăminte extravagantă care se potrivește bine doar pe o figură subțire. Principalul instrument pentru slăbirea Vărsătorului poate fi echilibrarea cantității de calorii consumate și consumate.

Gemenii sunt haotici în dieta lor, deseori mănâncă în exces și nu au un sistem de hrănire. Nu sunt salvați de mobilitatea fantastică inerentă reprezentanților semnului. Postul și dieta sunt puternic contraindicate - pot provoca o gamă întreagă de boli. Pentru a nu-și pierde forma și a nu-și abuza corpul, gemenii trebuie să se schimbe cât mai des cu preferințele lor gustative, să experimenteze. Soiul și alimentele cu conținut scăzut de calorii, fructele exotice, în fiecare zi o bucătărie diferită sunt cele mai eficiente.

SEMNE DE APĂ: cancer, scorpion, pește

Persoanele cu aceste semne zodiacale sunt visătoare și ar prefera masajul decât sportul. Dar trebuie să fie forțați să se miște, deoarece corpurile lor tind să rețină apă. Pentru a scăpa de sudoare, trebuie să facă mișcare mai des. Dacă nu poți merge tot timpul la sală, aleargă sau chiar faci gimnastică acasă. Concentrați-vă asupra presei - acesta este centrul ființei voastre. Efectuați ridicări ale trunchiului și ridicări ale picioarelor - de două ori de 20 de ori pe zi.

Pentru a vă încuraja să continuați antrenamentul, aranjați-vă cu un prieten pentru a merge împreună la sală sau înscrieți-vă la cursuri individuale cu un antrenor. Preferă exercițiul aerob pentru a transpira mai mult. Puteți încerca tae bo, dar se poate face și cu alergări sau mișcări ritmice aleatorii cu acompaniament muzical. Înotați cel puțin de două ori pe săptămână - apa este al doilea habitat. Înot, schi nautic, scufundări, navigație, surfing - toate sunt doar pentru tine.

Căzând des, datorită sensibilității sale crescute, în depresie, Racul încearcă să compenseze disconfortul de a mânca. Și pentru că crede cu sfințenie în principiul că tot ceea ce intră în gură este util, ca rezultat dezvoltă indigestie și tulburări metabolice. Cheia normalizării proceselor metabolice, cancerul trebuie căutat în psihologie. Fără setarea corectă, nu poți fi o figură subțire. Arma principală cu excesul de greutate ar trebui să fie munca internă, auto-antrenamentul, de exemplu, sau altă tehnologie de gestionare a dispoziției: Raja Yoga, meditație. În plus, cancerul trebuie să se ascundă periodic de alții în gaura sa și să fie lăsat singur.

Când vine vorba de nutriție, scorpionii se răsfățează cu gânduri și reflecții inutile. Ei uită că principalul lucru din mâncare este gustul și cea mai inteligentă dietă este inutilă dacă nu ai apetit. De asemenea, le place să încerce mâncăruri din bucătăria exotică, ceea ce creează probleme în metabolismul lor și nu este punctul lor cel mai puternic. Cel mai util pentru scorpion este această bucătărie, cu care este obișnuit încă din copilărie. Pentru a slăbi, trebuie să consumați mai multe produse din acid lactic, în special zer.

Pentru pești, problema nutriției devine adesea un câmp de luptă. Mâncărurile pregătite de aceștia poartă, de asemenea, o încărcătură semnificativă: peștii reușesc să se înmoaie cu gândurile și energiile lor chiar și mâncarea gata preparată, nu mâncarea preparată manual. Ca urmare, fiecare bucată de mâncare este bogată în energie. Pentru a arde excesul de calorii, peștii trebuie să se învârtă mult mai repede decât toți ceilalți. Apropo, Dumnezeu, care i-a înzestrat cu această caracteristică, s-a asigurat că arderea caloriilor nu este un proces atât de dureros: cel mai eficient mod de a slăbi cu ele este să faci dragoste.

SEMNE DE INCENDIU: berbec, leu, arcaș

Cei născuți sub semnul focului sunt plini de viață și gata să obțină maximă plăcere din tot ce prind. Au atât de multă energie încât se pot antrena de cinci ori pe săptămână. Dar de două sau trei ori sunt suficiente pentru a le menține într-o formă bună dacă duc o viață activă în celelalte zile ale săptămânii. Din fire, acești oameni sunt sociabili și potriviți pentru sporturile de echipă.

Berbecii, leii și arcașii sunt atrași de tot ceea ce este nou, așa că pot încerca cele mai noi tipete de fitness - dansul brazilian de capoeira, în care mișcările rituale sunt combinate cu aerobic, lupta cu sabia din est. În domeniul aerobicului de forță, stați în frunte - vă place să inspirați pe ceilalți. Joacă-te în echipă - înscrie-te la un club de baschet sau invită-ți prietenii să meargă cu role, cu bicicleta, să facă drumeții împreună. Îți place să concurezi: încearcă un tip necunoscut de lupte, de exemplu karate Okinawan - una dintre cele mai frumoase arte marțiale din Asia.

Berbecii sunt leneși și le place să țină dietele la modă. Dar chiar și cea mai severă înfometare nu dă prea mult efect și nu le permite să păstreze ceea ce au realizat. Dacă trebuie să reducă volumele, berbecii trebuie să fie activi. Medicamentul principal este sportul. În același timp, sportul este activ, cu realizări și recorduri, doar cu fitness-ul nu vor reuși. Acest lucru impresionează majoritatea berbecilor - au multă energie și ambiție. Dar volumul de muncă trebuie să crească, puțină reținere la un nivel și efortul merge la cinematograf, iar cu dificultate ture reduse sunt restabilite.

Leii se plâng puțin că sunt supraponderali atunci când încep brusc să-și vindece dieta. Leoaicele aleg produse utile, dar determinând corect calitatea lor, fac greșeli cu cantitatea. Astfel, calitatea, trecând în cantitate, determină acumularea de mai multe kilograme și centimetri. Pentru a slăbi, leii au nevoie de stres și adrenalină. Îi pot lua din sporturi extreme - tae bo sau alte lupte.

Arcașii sunt oameni capricioși, le oferă mișcare constantă înainte, vor merge și se vor descurca cu ceilalți. Calea arcașilor este atingerea unui scop ales: unul, doi, trei. Nu riscă deloc să fie supraponderali, pur și simplu nu există condiții pentru asta în viața lor. Le place sportul, lucrează activ și în grup. Pentru ei, antrenamentul la domiciliu, presele abdominale solitare și alte exiluri între patru pereți nu este potrivit. Arcașii sunt locul în care se află grupul care își împărtășește interesele sportive. Sunt destul de atrași de varietatea activității fizice, nu sunt leneși, așa că pot participa la diverse sporturi de mai multe ori pe săptămână.

SEMNE DE PĂMÂNT: Capricorn, Taur, Fecioară

Reprezentanții acestei zodii sunt persoane rezistente, astfel încât orice activitate fizică este făcută pentru ei. Sunt reținuți și calmi, așa că ar trebui să-și planifice antrenamentele în avans. Încercați să faceți exerciții de trei ori pe săptămână timp de 45 de minute. Aveți atât voința, cât și puterea de a realiza tot ceea ce este prevăzut în plan. Folosiți această calitate pentru a obține rezultate sportive ridicate. Dacă doriți un rezultat instant, puteți încerca o mașină de exerciții într-o sală de sport sau puteți face Pilates. Sunteți suficient de rezistent și de multe ori suprasolicitați. Încearcă să fii mai reținut pentru a nu supraîncărca mușchii. Încercați sporturi în aer liber: cross country, plimbări lungi, călărie, golf. Nu pierde timpul cu sporturile nautice, nu sunt pentru tine, deoarece picioarele tale trebuie să simtă în mod constant sprijin ferm. Îți plac antrenamentele simple, dar suficient de tensionate. Dacă grupul în care te antrenezi nu îți îndeplinește așteptările, ești dezamăgit. Încercați să alegeți instructorul potrivit.

Capricornii sunt mari fani ai experimentelor de sănătate. Ocupate de chestiuni importante, este posibil să nu-și amintească să mănânce zile întregi. Dar apoi mănâncă. Calculatori și exacți, ei, în mod ciudat, mănâncă fără un sistem. Dacă kilogramele în plus încep să-i deranjeze, acestea sunt repede ordonate, din păcate, cu ajutorul metodelor crude. Cheia slăbirii în Capricorn este curățarea regulată a corpului, îndepărtarea zgurii în diferite moduri: decocturi pe bază de plante, băi, yoga etc.

Taurului îi place să mănânce delicios și mâncarea sa nu este întotdeauna sănătoasă. Dieta sa nu îi dăunează sănătății, ci starea de spirit, vițelul flămând devine vicios și certător. Apropo, a muri de foame, în ciuda credinței comune că nu-l ajută, nu este rău pentru vițel. Dar pentru a ține o dietă pentru o lungă perioadă de timp, el pur și simplu nu poate. Un efect mult mai grav s-ar realiza cu ajutorul unui regim strict: să mănânci la anumite ore, să nu mănânci alimente grele până la jumătatea zilei, să iei cina cu 6 ore înainte de culcare. Astfel de reguli au un efect izbitor. Și cel mai important, să reziste constrângerilor de timp pentru vițel este mult mai ușor decât să renunți la mâncarea preferată, chiar dăunătoare.

Și fecioarele sunt regii care combină îngrijirea sănătății cu dragostea de dulciuri. Acestea variază de la cea mai strictă dietă cu morcovi-varză și tot felul de proceduri de curățare până la cele mai bogate produse de cofetărie bogate în carbohidrați. Pe scurt, greșesc și se căiesc. Dar la persoanele care nu au grijă de alimentația lor adecvată, majoritatea substanțelor nocive din alimente pur și simplu nu sunt absorbite, în timp ce în tractul gastrointestinal purificat de fecioare sunt absorbite până la ultima picătură. Fecioarele pot obține cele mai bune rezultate mâncând separat și schimbându-și meniul cât mai rar posibil.