Dezechilibrul hormonal și consecințele sale se datorează nutriției deficitare

relația

Sindromul ovarului polichistic devine o afecțiune din ce în ce mai populară în rândul femeilor tinere aflate la vârsta fertilă.

Care sunt simptomele sindromului ovarului polichistic?

Cele mai evidente simptome ale acestuia sunt creșterea în greutate, menstruație neregulată, sângerări abundente, pete, menstruație dureroasă, dificultăți de concepție, cosuri pe față și corp, creșterea excesivă a părului.

Principala cauză a problemei este dezechilibrul hormonal. Sindromul ovarului polichistic începe cu un dezechilibru al insulinei, apoi duce la modificarea nivelurilor de estrogen și progesteron și, în cele din urmă - confuzie completă la nivelurile de testosteron și hormoni suprarenali.

Totul începe cu mâncare

Dezechilibrul hormonal începe în mare parte cu o nutriție deficitară. Dietele sărace în nutrienți pe care le urmăm pentru a atinge dimensiunea dorită ne privează de ingredientele necesare pentru „repararea” și dezvoltarea corectă a corpului nostru.

Corpul uman este format din 70% apă, 15% grăsimi, 10% proteine ​​și cantități foarte mici de vitamine, enzime și minerale.

De aceea este important să obțineți cea mai largă gamă posibilă de nutrienți prin alimente.

Veți fi surprinși să aflați că 80-90% din alimentele noastre sunt formate din carbohidrați. Acestea furnizează energie organismului, dar grăsimile furnizează de 2 ori mai multă energie decât carbohidrații.

De ce evităm grăsimea?

Teoria conform căreia grăsimile sunt dăunătoare și ar trebui evitate dacă dorim un corp subțire și sănătos este foarte răspândită în sfera publică.

Acest lucru este contrar adevărului.

Astăzi, tuturor le este frică să mănânce grăsime, deoarece este asociată cu obezitatea și bolile conexe.

Într-o oarecare măsură acest lucru este adevărat, dar totul depinde de tipul de grăsime și de cantitatea lor.

Aport redus de grăsimi și sindromul ovarului polichistic

Potrivit unui număr de cercetători, controlul rezistenței la insulină este direct legat de controlul sindromului ovarului polichistic.

Când trecem la o dietă săracă în grăsimi și proteine, apelăm în mod natural la carbohidrați pentru ajutor - fructe, legume, leguminoase, paste din alternative la făină de grâu.

Când consumăm mai mulți carbohidrați, indiferent care ar fi aceștia, produsele finale sunt zahărul și enzimele. Zaharul este o sursa usoara de energie. Corpul se străduiește să absoarbă cât mai mult din el pentru a-l păstra.

Mai multe despre acest subiect

Dar nu poate folosi zahărul direct și complet fără hormonul insulină. Când există o problemă metabolică, insulina fie nu este înregistrată de celulele corpului (diabet de tip 2), fie lipsește, fie este în cantități foarte mici (diabet de tip 1).

Excesul de insulină determină creșterea în greutate, o creștere a estrogenului și testosteronului și o scădere a progesteronului. Acest dezechilibru hormonal duce la menstruație neregulată, infertilitate, fibroame, endometrioză și sindromul ovarului polichistic.

Ce trebuie să faceți pentru a reduce nivelul de insulină?

Dacă suferiți de sindromul ovarului polichistic sau sunteți supraponderal, primul lucru de făcut este să vă echilibrați nivelul de insulină.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să echilibrați alimentele pe care le consumați. Componenta principală care interferează cu insulina dvs. sunt carbohidrații. Deci, tratamentul sindromului ovarului polichistic este înrădăcinat în primul rând în alimente integrale și cu siguranță nu în excluderea grăsimilor sănătoase.

  •