următoarele

Salutul soarelui poate face minuni cu corpul

Cu poza Warrior, îți poți forma mușchii picioarelor

Poziția arcului vă poate ajuta să obțineți stomacul plat dorit

Pierderea kilogramelor în plus necesită multă dăruire, angajament și disciplină. Mulți dintre noi dorim să slăbim, încercăm diferite diete, antrenamente, încercăm tot felul de exerciții și yoga, dar adesea undeva pe parcurs ne pierdem speranța, ne plictisim și renunțăm. Ciclul vicios continuă - corpul se adaptează rapid la pasivitatea fizică - data viitoare când vă angajați în antrenament activ - este nevoie de mai mult timp pentru ca organismul să se adapteze. Ceea ce înseamnă că, pentru a vă atinge obiectivul și a pierde în greutate, va trebui să depuneți mai mult efort. Trebuie să o înduri până la capăt, zi și noapte, pentru a lupta împotriva plictiselii, pentru a rezista leneviei pentru a culege roadele muncii tale. După un timp, privind în oglindă, vei zâmbi.

Yoga vă poate ajuta să slăbiți. Și cel mai valoros lucru este că după un antrenament te lasă mai proaspăt și mai energic decât erai înainte. Yoga, considerată mai mult decât exercițiul aerob, arde mai puține calorii în timpul unui antrenament decât alte antrenamente obositoare care sunt la fel de eficiente. Dar yoga are modalitățile sale „dulci” de a elimina excesul de grăsime. Procesul este lent, dar neted - „taie” grăsimea acumulată ca un cuțit, taie untul. Să aruncăm o privire la cele mai bune asane care vă pot ajuta să scăpați de ele.

Salutări la soare: un complex de 12 ipostaze unite într-o serie numită Salut la soare. O combinație dintre cele mai bune asane (ipostaze) din yoga. Complexul funcționează pe întregul corp, în special pe grupe musculare mari. Dacă sunteți începător, puteți începe cu câteva runde și crește treptat numărul acestora. Cunoscut ca regele asanelor, complexul te ajută să slăbești.

Pose Wars: întărește gambele, coapsele, picioarele și gleznele pe măsură ce greutatea corporală este transferată la coapse prin împingere înainte. Stimulează organele abdominale, care ajută la creșterea rezistenței - întărit, vă ajută să continuați pentru o perioadă mai lungă de timp.

Poza Cobra: funcționează pe zona pieptului și a spatelui. Această poziție a inimii „deschise” vă ajută să respirați profund, ca urmare a cărui sânge mai saturat cu oxigen este pompat în diferite părți ale corpului. Mai mult sânge bogat în oxigen ajută la arderea grăsimilor. De asemenea, ajută la întărirea feselor.

Poza lui Luke: mai mult decât yoga pentru o postură avansată, care nu numai că ajută la arderea grăsimilor, dar întărește și brațele și picioarele. Puteți simți tensiunea în zona abdominală în timpul implementării sale. Vă ajută să scăpați de grăsimea acumulată în această zonă. Practicarea prelungită a acestei asana duce la topirea suplimentară a excesului de grăsime din burtă.

Aplecându-se deoparte: Lucrul regulat la mușchii stomacului este la fel de important ca și lucrul la un alt grup muscular. După o anumită vârstă, corpul nu mai crește și începe să acumuleze grăsime în zona stomacului. Răsucirile laterale ajută la topirea „mânerelor dragostei”. Este posibil să nu arzi o mulțime de calorii, dar acestea servesc drept instrument pentru a pierde centimetri de circumferința șoldurilor. Nu vă mirați dacă trebuie să vă puneți o curea pe pantaloni, data viitoare ar putea fi largi.

Aceste posturi pot face minuni cu corpul dumneavoastră, dar, după cum sa menționat deja, pierderea în greutate este o combinație de mulți alți factori care nu pot fi evitați. Disciplina combinată cu obiceiurile alimentare adecvate vă poate ajuta să mergeți până la corpul visat.