pentru

Dacă suferiți de dureri articulare, nu sunteți singur. Potrivit unui nou studiu realizat în Statele Unite pe o perioadă de 30 de zile, 30% dintre adulți au avut dureri sau rigiditate în sau în jurul articulației. Aproximativ 15% din populația lumii suferă de artrită, inflamație a uneia sau mai multor articulații.

Există 360 de articulații în corpul uman, dintre care cele mai multe sunt mobile. Când sunt sănătoși, oasele din articulație alunecă ușor împreună, deoarece suprafețele lor sunt acoperite cu un strat neted de cartilaj și o membrană care secretă un fluid lubrifiant numit lichid sinovial.

Disfuncția și durerea apar atunci când fie lichidul sinovial nu este secretat corespunzător, fie oasele care acoperă cartilajul se deteriorează. Daunele pot apărea brusc sau treptat și pot fi cauzate de boli sau vătămări. Durerea și umflarea pot fi acute sau cronice și pot varia de la ușoare la severe.

Osteoartrita, o deteriorare a stării cartilajului care acoperă capetele oaselor (în special la genunchi și coapse), este adesea o parte naturală a îmbătrânirii. Din acest motiv, este cea mai frecventă cauză a durerilor articulare.

Artrita reumatoidă, o boală autoimună, este o altă cauză frecventă a durerilor articulare, împreună cu probleme medicale, cum ar fi gută, lupus și fibromialgie.

Persoana începe mai întâi să ia medicamente fără prescripție medicală (ibuprofen, acetaminofen sau aspirină), dar aceste medicamente pot provoca reacții adverse grave, cum ar fi afectarea rinichilor.

Din fericire, există multe modalități naturale de a reduce inflamația și de a ameliora disconfortul cauzat de durerile articulare.

Amintiți-vă - mișcarea este cheia.

Mișcarea duce la eliberarea lichidului sinovial, care lubrifiază articulațiile. Exercițiile de încărcare și întindere reduse ajută la îmbunătățirea intervalului de mișcare și la creșterea mobilității. Practici precum yoga sau tai chi pot crește puterea, energia și flexibilitatea articulațiilor.

Alegerea dietei potrivite.

Dacă cauza durerii articulare este artrita reumatoidă, urmarea unei diete antiinflamatorii sau mediteraneene poate ajuta la reducerea simptomelor, îmbunătățind în același timp sănătatea inimii și reducând riscul de cancer. Acest tip de dietă include consumul de fructe și legume bogate în antioxidanți; orez brun și quinoa, precum și alimente bogate în acizi grași Omega-3, cum ar fi pește gras, semințe de chia, semințe de in și nuci. Utilizarea uleiului de măsline și reducerea produselor cu glucide procesate, grăsimi saturate și grăsimi trans ajută, de asemenea.

De asemenea, pot fi luate suplimente cu antioxidanți și/sau Omega-3.

Persoanele supraponderale trebuie să slăbească și să reducă presiunea asupra articulațiilor, ceea ce poate reduce durerea zilnică, în special la nivelul coapselor, genunchilor și picioarelor.

Glucozamină și condroitină - este important să luați.

Glucozamina și condroitina, componente ale cartilajului normal, pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii. Oamenii de știință cred că combinația de glucozamină și sulfat de condroitină poate fi eficientă la pacienții cu dureri moderate până la severe la genunchi și pelvine.

Ierburile și condimentele care pot reduce durerile articulare includ boswellia și curcuma.

În caz de dureri articulare, consultați imediat un medic și veți putea avea un diagnostic precis și un tratament adecvat.