Ai încredere în semințele de in

remedii

Boala de dimineață, foamea, schimbările de dispoziție. Acestea sunt doar câteva dintre afecțiunile din timpul sarcinii și parcă nu ne sunt suficiente, în afară de ele, constipația este cealaltă problemă cu care ne confruntăm în cele 9 luni.

Constipația în timpul sarcinii se datorează în principal modificărilor hormonale. Sarcina este adesea însoțită de o creștere a hormonului progesteron, care determină relaxarea tuturor mușchilor din corp, inclusiv a mușchilor intestinali. În plus, burtica în creștere pune presiune și asupra lor.

Cum puteți ameliora constipația și vă puteți ușura sarcina? Pentru început, include iaurt în meniu și suc de prune, iar în rândurile următoare puteți citi ce altceva vă poate atenua afecțiunile.

Lămâie, miere și apă

De ce funcționează această combinație împotriva constipației? Lămâia prezintă proprietățile sale antioxidante și are un conținut ridicat de Vitamina C. În combinație cu apă caldă și miere este unul dintre cele mai utilizate mijloace de tratamentul constipației, deoarece crește producția de bilă în corpul dumneavoastră. Acest lucru, la rândul său, îmbunătățește mișcarea intestinului și facilitează mișcările intestinului.

Portocale

Portocalele sunt o sursă bogată de vitamina C și fac parte din alimentele recomandate pentru ameliorarea constipației. Acestea conțin cantități bune de fibre, a căror lipsă duce de obicei la constipație. În plus, consumul de citrice va întări apărarea organismului.

Galerie

12 fotografii

Seminte de in

Semințele de in sunt una dintre cele mai utile semințe, o sursă bogată de acizi grasi omega-3. Aportul său formează ceva asemănător unui strat protector în jurul tractului digestiv. Consumându-l adesea veți îmbunătăți semnificativ funcția intestinelor și astfel nu veți suferi de constipație.

Pentru a fi bine absorbit de corp, este important să măcinați semințele de in. O puteți adăuga în feluri de mâncare, smoothie-uri, fulgi de ovăz, iaurt. Puteți citi mai multe despre calitățile sale de neînlocuit aici.

kiwi

Fructul delicios conține cantități bune de fibre și apă, care sunt esențiale pentru funcționarea normală a intestinului. Consumul regulat de kiwi îmbunătățește mișcările intestinului, vă oferă importante vitaminele E, C, A, potasiu, Fierul, magneziul, te vor menține energic și în formă bună.

Mere proaspete

Merele conțin pectina polizaharidică, care stimulează mișcările intestinului, dar oferă și sorbitol, care este cunoscut pentru proprietățile sale laxative. Acțiunea combinată a acestor ingrediente poate ajuta la ameliorarea constipație în timpul sarcinii și nu numai.

Mai multe despre acest subiect

Dacă stomacul dvs. este mai sensibil la fructele tari, pregătiți suc proaspăt de mere și puteți adăuga semințe de in măcinate.

Adăugați semințe de chia în meniu

Semințele de chia sunt o sursă bogată de fibre dietetice, care îmbunătățesc mișcările intestinului. În plus, atunci când aceste semințe absorb apă (când sunt pre-îmbibate), dobândesc o consistență asemănătoare gelului care facilitează mișcarea fecalelor prin intestine, ameliorând astfel constipația. Le puteți adăuga la iaurt, din nou la smoothie-uri, gustări de muesli.