vrei

Ceața creierului este adesea descrisă ca o senzație „amețită”.

Simptomele frecvente ale ceații cerebrale sunt memorie slabă, dificultăți de concentrare și probleme de articulare.

Imaginați-vă că puteți concentra toată puterea creierului într-un singur fascicul luminos și să îl direcționați ca un laser către tot ceea ce doriți să realizați.

Mulți oameni au dificultăți de concentrare. Iar când nu te poți concentra, tot ce faci este mai greu și îți ia mai mult timp decât vrei, scrie medium.com.

Renunță la mizerie

Mizeria creează stres. Există o legătură puternică între spațiul tău fizic și spațiul tău mental.

Mizeria are un efect negativ asupra minții și sănătății tale. Poate crea anxietate pe termen lung.

Când cartea lui Marie Condo The Magic of Arrangement a devenit un bestseller, nu este surprinzător.

Cu toții căutăm modalități de a crea o viață mai semnificativă, cu mai puține distrageri.

Scapă de dezordine în biroul tău, pe birou, în cameră și trimite un mesaj direct pentru a-ți calma creierul.

Începeți să curățați mizeria astăzi făcând-o în perioade scurte concentrate. Nu vei șterge totul într-o zi, așa că transformă-l într-un obicei zilnic.

Pregătiți-vă pentru succes, făcând un plan și identificând domenii specifice pe care le veți șterge și reorganiza pe o perioadă mai lungă de timp.

Multitasking-ul nu funcționează

Abilitatea de a face mai multe activități este o insignă de onoare falsă. Saltul dintr-o sarcină în alta costă foarte mult.

Când faci mai multe lucruri simultan, concentrarea ta suferă.

Astfel, timpul în care acționați efectiv scade, deoarece încărcați și descărcați în mod constant memoria pe termen scurt din creier.

Studiile arată că sărind de la o sarcină la alta arde mai multe calorii și îți obosește creierul, reducându-ți capacitatea generală de gândire și de lucru productiv.

Efectuați câte o sarcină pe rând.

Scăpați de distrageri (cum ar fi oprirea telefonului, oprirea noilor notificări prin e-mail) înainte de a intra în afaceri pentru a evita tentația de a comuta între diferite sarcini.

Utilizați metoda 3 la 1!

Limitați numărul celor mai importante sarcini la 3, apoi acordați-vă toată atenția asupra uneia dintre sarcini pentru o anumită perioadă de timp.

Oferiți-vă ocazia de a lucra separat la cele trei sarcini pentru a asigura un echilibru bun între concentrare și diversitate.

Renunță la lucrurile urgente care te distrag

Opriți. De aceasta depind productivitatea, creativitatea și următoarea ta mare idee.

Urgența împiedică productivitatea. Sarcinile urgente, dar neimportante, reprezintă o distragere a atenției.

Lucrurile care apar în ultimul moment nu sunt neapărat o prioritate.

Uneori te confruntă cu sarcini importante, dar le ignori și reacționezi la lucruri urgente, dar neimportante.

Trebuie să inversați acest lucru. Acesta este singurul mod în care vă puteți gestiona timpul.

Abilitatea ta de a distinge între sarcini urgente și importante este în mare măsură legată de succesul tău.

Sarcinile importante sunt lucruri care contribuie la misiunea, valorile și obiectivele tale pe termen lung. Separarea acestor diferențe este ușoară atunci când vine vorba de o singură dată, dar este dificil să o faci tot timpul.

Nu te mai îngrijora de confortul tău

Confortul oferă o stare de securitate mentală.

Când te simți confortabil și viața ta este bună, creierul eliberează substanțe chimice precum dopamina și serotonina, care duc la sentimente fericite.

Pe termen lung, totuși, confortul are un efect negativ asupra creierului tău.

Fără stimulare mentală, dendritele, care primesc impulsuri nervoase și le conduc spre corpul neuronului, se contractă sau dispar complet.

Viața activă crește rețelele de dendrite, precum și capacitatea creierului de a se recupera.

Michael Merzenich, un pionier în cercetarea în acest domeniu, susține că depășirea a ceea ce este cunoscut este esențială pentru sănătatea creierului.

„Dorința de a părăsi zona de confort este ceea ce menține creierul nou”, spune el.

Căutarea de noi experiențe, învățarea de noi abilități și deschiderea ușii către idei noi ne inspiră și ne educă într-un mod care îmbunătățește claritatea mentală.

Nu te așeza

Ședința în fiecare zi, toată ziua, este periculoasă. Indiferent dacă vă place sau nu, activitatea fizică poate avea un efect pozitiv asupra creierului și stării de spirit.

Creierul este adesea descris ca un mușchi. El trebuie să exerseze pentru a performa mai bine.

Studiile arată că activitatea fizică îmbunătățește funcția cognitivă a creierului.

30-45 de minute de mers rapid de trei ori pe săptămână pot ajuta la reducerea epuizării mentale.

Ceea ce faci cu corpul tău îți afectează și abilitățile mentale.

Găsiți ceva care vă oferă plăcere și începeți să o faceți. Cel mai important lucru este să-l faci un obicei.

Nu mai consuma și începe să creezi. Este extrem de ușor pentru o persoană să consume conținut.

Ești pasiv, chiar relaxat. Cu toate acestea, orice conținut nelimitat pe care îl consumați este un bloc de conținut pe care l-ați fi putut crea.

Limitați consumul de informații de către mass-media.

Faceți-vă un obicei să creați.

Începeți să fiți atenți la zgomotul care vă lipsește cu ochii și urechile.

Întreabă-te dacă asta îmi ajută viața în vreun fel?

Toate aceste informații mă fac mai înclinat să acționez?

Mă face mai eficient? Mă împinge înainte în vreun fel semnificativ?

Lăsați creația să determine consumul.

Lasă curiozitatea să te ducă să descoperi și să urmărești ceva important pentru tine. Faceți-vă timp pentru a crea ceva unic.

Ideea este să fii complet absorbit de ceva de genul când erai copil. Când primiți acel sentiment dintr-o activitate, continuați să o faceți.