vestea adevărată

îmbolnăvi

Este ziua Sfântului Antonie, prăjiturile cu sifon sunt frământate pentru sănătate
Ministerul Afacerilor Externe restricționează eliberarea pașapoartelor de serviciu
Șofer de autobuz din Blagoevgrad prins în Burgas conducând amfetamină și metamfetamină, 17 pietoni amendați

  • Sănătate
  • 2017-02-23 19:09:08
  • Autor BurgasInfo
  • 856

Viața nu înseamnă doar să mănânci, să faci dietă și să lucrezi

Te simți obosit mai des, răcelile par să facă parte din rutina ta zilnică și, împreună cu toate acestea, există și alte afecțiuni. Evident, ceva v-a supărat echilibrul și sănătatea. Deși credem că trăim relativ sănătos, există obiceiuri care ne pot agrava sănătatea. Vedeți câteva dintre ele.

Dieta greșită
Dacă urmezi o dietă în această etapă, ia în considerare meniul. Trebuie să fim foarte atenți la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați.

Adesea, astfel de diete nu permit echilibrul și sănătatea. Excluderea grupurilor de alimente întregi prezintă riscul unor deficiențe alimentare potențial periculoase.

Porții mari
Pregătești mâncare de casă pe care o iei într-o cutie și pentru birou, dar porțiile sunt mari. Doar pentru că mâncarea dvs. este de casă și sănătoasă nu înseamnă că ar trebui să exagerați. Amintiți-vă că jumătate din farfurie trebuie să fie plină de legume, restul este alocat pentru carne curată, pește, carbohidrați și grăsimi sănătoase.

Nu vă relaxați după muncă
La sfârșitul zilei, este foarte important să găsești echilibrul și să scapi de stres. Dacă nu vă obișnuiți să faceți acest lucru, poate duce la o creștere cronică a nivelului de cortizol, care provoacă tulburări de somn, creștere în greutate, scăderea imunității și altele.

Practicați yoga, mergeți la sală sau la alte sporturi, întâlniți prieteni, răsfățați-vă cu un masaj sau aromoterapie acasă.

Elimină complet grăsimea
Cu toții am auzit despre grăsimile trans și efectele lor nocive. Dar nu toate tipurile de grăsime ar trebui excluse din meniu. Consumul de nuci crude, semințe de in, ulei de măsline, avocado, ne ajută să fim mai sănătoși și atunci când sunt luați cu măsură poate ajuta chiar la pierderea în greutate.

Fast food
În viața noastră de zi cu zi agitată, mâncăm aproape întotdeauna pe jos. Mestecăm repede mâncarea și chiar dacă este sănătoasă, de parcă nu simțim gustul, deoarece urmărim programele.

Ei bine, acest obicei alimentar rău nu poate provoca doar probleme stomacale pe termen lung, dar atunci când alimentele nu sunt mestecate încet și temeinic, majoritatea nutrienților importanți nu sunt absorbiți de organism.
În plus, la scurt timp după ce mâncați, vă este foame, motiv pentru care mâncați mai des, iar acest lucru vă poate afecta silueta.

Nu aveți gustări sănătoase
Între mese și mai ales după-amiază, vrem mereu să mâncăm ceva mic. Este bine să ai o mână de nuci crude, fructe proaspete, legume sau un smoothie sănătos.