Zece mii de oameni din întreaga lume reușesc în fiecare zi. Poți fi unul dintre ei.

renunță

Daunele fumatului:

Avantajele renunțării:

Dependență:

Suntem informați constant despre cât de dăunător este fumatul și, totuși, mulți oameni continuă să fumeze. De ce este atât de greu să renunți la fumat? Răspunsul constă în dependența de nicotină. Fumătorii devin rapid dependenți fizic și emoțional. După ceva timp, se dezvoltă toleranța organismului la nicotină. Aceasta înseamnă că, în timp, este necesar să creșteți numărul de țigări fumate pentru a experimenta sentimentul înșelător de satisfacție și relaxare.
Dependența de nicotină și dependența psihologică de ritualul fumatului sunt factorii care îngreunează multă lume să încerce să renunțe la fumat. Conștientizarea acestei dependențe și necesitatea eliminării acesteia este unul dintre cei mai importanți pași către renunțarea la fumat.

Luarea unei decizii:

Odată ce vă dați seama de daunele fumatului, de beneficiile renunțării și de existența dependenței de nicotină, sunteți gata să luați o decizie. Nu contează câți ani ai sau cât fumezi. Trebuie să crezi în tine și să știi că este posibil să renunți la fumat. Gândiți-vă la toți oamenii care au făcut-o cu succes și urmați exemplul lor.
Nu vă lăsați demotivați de astfel de gânduri:
-Momentul nu este potrivit, îl voi amâna pentru mai târziu.
-Le voi refuza, dar numai pentru a reduce stresul la locul de muncă.
-Acesta este singurul meu viciu.
-Fumatul nu este atât de dăunător.
-Bunicul meu a fumat tot timpul și a trăit până la 90 de ani.
-Există și alte lucruri dăunătoare.
-Trebuie să mori mereu din ceva.
-Viața mea nu va fi distractivă fără țigări etc.
Evitați astfel de scuze și concepții greșite, deoarece acestea vă vor readuce în mod constant la fumat.

Planificare și pregătire:

Ziua de oprire:

Din momentul în care ai scos ultima țigară, ar trebui să te străduiești să păstrezi încredere și o atitudine pozitivă. Amintiți-vă că nu există așa ceva ca „doar o țigară” sau „doar o pufă”. Astfel de compromisuri te vor readuce rapid la prostul obicei.

Facilităţi:

După ultima țigară: