doar zile

Uneori, te simți ca un computer cu ecran înghețat. I se pare că nimic nu funcționează, că greutatea lui este blocată și energia lui s-a scufundat la pământ.

Multe programe vă pot scoate cu succes din această situație și vă pot ajuta corpul să se simtă ușor și din nou liber. Deși există abordări scurte și extreme, am văzut recent un mare succes cu regimurile de 21 și 30 de zile care sunt moderate și sănătoase - acestea nu numai că ajută la combaterea excesului de greutate, ci și la depășirea obiceiurilor nesănătoase.!

Veți spune - bine, cum este posibil ca o persoană să schimbe corpul în 3 sau 4 săptămâni, ceea ce este rezultatul anilor de inactivitate sau de alimentație necorespunzătoare?

Într-adevăr, în 3 sau 4 săptămâni puteți începe doar transformarea dvs., dar primele 30 de zile vor fi cele mai importante - veți observa modul în care energia dvs. crește vizibil sau veți intra în pantaloni pe care abia le-ați butonat înainte. Acest lucru vă va motiva în mod inevitabil să mergeți mai departe și să vă finalizați transformarea personală - indiferent dacă vă va dura 2, 6 sau 12 luni.

În noua noastră carte „30 Day Real Food Reset”, aflăm exact asta - în doar 30 de zile îți poți reeduca corpul să nu se bazeze pe zaharuri rapide, alimente procesate și atacuri de cookie-uri de la miezul nopții. Optimizând aportul de alimente naturale și ușor prelucrate, controlând zahărul din sânge și diversificând meniul zilnic, în doar 30 de zile persoanele care au încercat planul nostru au pierdut între 3 și 10 kilograme. Nu numai că s-au pus în formă, dar și-au recăpătat energia pierdută de mult și speranța că este posibil doar cu o alimentație bună și fără costuri inutile pentru suplimente și proceduri costisitoare, se poate simți minunat.

Principiile planului de 30 de zile sunt extrem de ușor de urmat de toată lumea.

Scopul planului este de a vă ajuta să pierdeți excesul de greutate, să scăpați de dependențele alimentare supărătoare și de gândurile constante de a mânca și să vă îmbunătățiți energia și performanța:

1. Identifică inamicul și dezarmează-l:

Mulți dintre clienții noștri observă și știu bine ce alimente îi afectează grav sau duc la creșterea în greutate. Acestea includ ciocolată, alcool, paste, gumă de mestecat și bomboane, băuturi dulci sau băuturi de cafea de specialitate. Dacă știți că o mâncare nu este bună pentru dvs. și totuși din cauza dependenței sau pur și simplu pentru că nu credeți, continuați să o consumați, apoi pentru următoarele 30 de zile pur și simplu ștergeți-o din meniu. Deci, pe de o parte, veți testa modul în care corpul dumneavoastră reacționează la anumite alimente și, pe de altă parte, veți putea scăpa de greutatea nedorită. Consumul excesiv de astfel de alimente vă poate irita sistemul imunitar, dar după doar câteva săptămâni de odihnă veți putea trăi „cu ele sau fără ele”, fără a fi dependent de aportul lor.

2. Eliminați cei mai frecvenți iritanți:

acestea includ alimente toxice pentru corp, cum ar fi grăsimi prăjite și artificiale, făină și produse din grâu, zahăr și dulciuri, băuturi carbogazoase, sucuri, îndulcitori artificiali. Înlocuiți pâinea și pastele cu preparate din legume proaspete sau fierte, acestea nu numai că vă vor ajuta să vă saturați, dar vă vor economisi și calorii suplimentare și probleme de sănătate. În loc de băuturi carbogazoase și sucuri, concentrați-vă pe apă, sodă, ceai, aromatizați apa cu diverse fructe proaspete.

3. Optimizați digestia:

în loc să mori de foame toată ziua și să consumi 90% din caloriile tale pentru ziua de la sfârșitul zilei, împarte masa în 3-4 mese pe zi. Pe lângă mesele obișnuite, ajutați-vă sistemul digestiv luând cel puțin un litru și jumătate de apă și adăugați condimente precum ghimbir, chimen, piper negru, porumb și cardamom la rețetele pe care le preparați.

4. Concentrați-vă pe alimentele proaspete și ușor procesate:

carne și pește proaspăt, brânzeturi proaspete, ouă, fructe și legume de sezon, grăsimi naturale: ulei de măsline, unt, nuci, avocado. Este bine să aveți fructe sau legume, o sursă de proteine ​​și grăsimi naturale, în fiecare masă din farfurie. Faceți gustări cu iaurt și fructe sau o bucată mică de brânză și legume. Prânz cu o salată bogată cu puțină carne sau ou. Pentru cină, pregătiți o salată și supă limpede și adăugați o bucată de carne sau pește. Pentru vegetarieni, acest plan este complet fezabil, dar pentru a nu exagera consumul de produse lactate și ouă, este bine să includeți leguminoase precum quinoa, naut sau linte.

După o repornire de 30 de zile, evaluați-vă rezultatele - este posibil să fi pierdut toate kilogramele nedorite. În acest caz, puteți începe să includeți mai multe cereale, precum și să încercați cantități mici de dulciuri preferate. Urmăriți cum vă simțiți - dacă deveniți letargic, iritabil sau creșteți ușor în greutate, este posibil să aveți nevoie de pauze mai lungi între consumul acestor alimente. După încheierea planului, pentru câteva luni aderați la principiile sale cel puțin 80% din timp, astfel încât veți asigura un succes de durată.