bebelușul

Diferența dintre respirația normală și respirația de panică

Când o persoană este tensionată și speriată, respirația sa devine superficială și rapidă. Umerii sunt ridicați până la mușchii urechilor și gâtului, iar umerii sunt tensionați. Dacă intră în panică, de fapt începe să respire prea des, inspirând aerul și expirându-l în respirații scurte și ascuțite. El simte un sentiment de vid al conștiinței și pierderea controlului. Ace se simt în degete și gura amorțită.

Acestea sunt reacțiile obișnuite în situații stresante și înspăimântătoare. Sunt normale, dar corpul nu poate rezista acestei condiții prea mult timp și se epuizează.

La naștere, scopul tău este să-ți conservi energia cât mai mult posibil. De asemenea, trebuie să-ți aprovizionezi corpul cu mult oxigen pentru a-l ajuta să facă față durerii mai ușor. Respirația tipică de panică reduce cantitatea de oxigen pe care o luați pentru dvs. și pentru bebeluș.

Tehnici de respirație în timpul nașterii

Închideți ochii pentru o clipă și concentrați-vă asupra respirației. Observați cât de ritmic este. Inspiră, ia o scurtă pauză și apoi expiră. Expirația corespunde adâncimii și duratei inhalării. Mai există o scurtă pauză înainte ca plămânii să ia din nou aer.

Pentru durerile de travaliu, trebuie să vă mențineți ritmul respirației. Nu permiteți inhalării să dureze mai mult decât expirația. În timpul contracțiilor foarte puternice, respirația dvs. va deveni inevitabil mai superficială. Nu este nimic în neregulă cu asta, atâta timp cât nu-ți lași respirația să accelereze până când nu se transformă în respirație de panică.

Ajutor pentru respirație

Poate fi foarte dificil să îți menții respirația ritmică și să te relaxezi la fiecare expirație când ai contracții dureroase, ești obosit și nașterea pare nesfârșită. Aici, ajutorul partenerului dvs. are un impact semnificativ, dacă acesta este prezent la naștere. Vă poate ajuta să vă păstrați respirația calmă respirând cu voi.

Trebuie să păstrați contactul vizual cu el, iar acesta vă poate ține de mâini sau vă poate pune mâinile pe umeri, apăsând ușor. Apoi îi poți urmări respirația în timp ce inspiră prin nas și expiră ușor împotriva ta. Faceți exerciții fizice împreună în timpul sarcinii.

S-ar putea să te simți ciudat la început și să fii puțin jenat. Dar respirația împreună este un mare ajutor în timpul nașterii, atunci când crezi că nu mai poți continua.

Strângeți respirația

În timpul celei de-a doua etape a nașterii, îți vei împinge bebelușul în lume. Multe femei doresc să-și țină respirația în timp ce împing. Acest lucru nu este un lucru rău, atâta timp cât vă amintiți să împingeți în jos între picioare și nu spre interior spre gât.!

O opțiune mai bună ar putea fi să respirați adânc la începutul contracției și apoi să expirați sau să expirați încet în timp ce împingeți în jos. Acest lucru vă va împiedica să vă răniți gâtul, vă va asigura eficacitatea inhalării și expirației și tensiunea în sine.

Dacă aveți o epidurală și nu puteți simți când trebuie să împingeți, respirați adânc atunci când moașa vă spune că începe contracția și, în timp ce expirați, lăsați-vă mintea să vă ghideze în josul corpului până la capul bebelușului între picioare și apoi împingeți.

Uneori, mamei i se spune să respire și să împingă cât poate. Nu este o idee bună. Acest lucru te va priva pe tine și pe bebelușul tău de oxigen și vei deveni epuizat foarte repede. Pe fiecare contracție puteți împinge de câte ori vă simțiți confortabil. Aproximativ 4-5 tulpini de contracție sunt bine.

Respirație de retenție

Uneori, femeile simt nevoia să se strecoare înainte ca gâtul să fie netezit complet. În acest caz, moașa vă va cere să nu vă strângeți pentru a vă oferi gâtului mai mult timp pentru a vă netezi. Acest lucru poate fi extrem de dificil! Va fi mai ușor dacă îngenuncheați pe patru picioare cu capul sau obrazul sprijinit pe pământ și pelvisul ridicat în aer.

Când simțiți contracția, expirați cu patru respirații scurte, inspirați rapid, din nou patru respirații scurte și așa mai departe. Puteți repeta în minte: „Nu trebuie să împing”. Respirați calm între contracții.