campioana

Este mult mai puternică și mai rezistentă decât majoritatea bărbaților din lume

Poate că puțini știu că dl. 3Hours încet mulți, mulți ani în urmă a fost, de asemenea, Taekwondo Dist. Am scris-o corect, nu-i așa? 🙂 El a practicat chiar „Tai Chi Quan” ortodox pentru a crește puterea explozivă bazată pe mușchiul gândirii.

Dar nu mai vorbise niciodată cu un Karateka.

Și nu doar un karateka, ci un campion mondial de karate.

Domnul. 3 ore ca Taekwondo Dist

De fapt, sunt onorat să vă prezint ninja care ar fi invidiat de Shao Lin, modelul de fitness care ar ocupa cu ușurință, pozițiile de lider în competițiile pentru modele de fitness, precum și să vorbesc perfect 3 limbi străine și eu oprește-te aici pentru că lista este foarte lungă.

Nadia Mladenova, Foto: Arhivă personală

Vă prezint Campioana Mondială de Karate Nadia Mladenova, care mi-a acceptat invitația pentru un interviu pe cele patru subiecte preferate ale dlui. 3Hours - fitness. dietă. emoții. dragoste.

Tai-Chi ... începem!

Fitness:

1. Când te-ai familiarizat pentru prima dată cu artele marțiale și cine a fost vinovatul?

- Pe măsură ce încep mulți copii - aveam aproximativ 13 ani și doi prieteni și tocmai am decis să mă înscriu la o școală din apropiere.
Au renunțat câteva luni mai târziu, în timp ce eu continuam. 🙂
Și eu și sora mea ne-am luptat foarte mult când eram mici și am vrut să devin mai bine să nu mă mai închid pe terasă:))

2. Spune-mi sincer, care este antrenamentul tău de forță în sala de gimnastică (faci ghemuituri, impasuri și câte kilograme) ?

- Ei bine, da, pregătirea fizică este condusă în prezent de un program individual într-o sală din Sofia (Sport Revolution). În funcție de ce oră este - dacă sunt într-un sezon de curse sau pre-curse, programul este diferit.

În prezent lucrez la dezvoltarea puterii, vitezei, explozivității. În general, accentul se pune pe mișcările de bază - genuflexiuni, trageri, variații pe bancă, dar antrenamentul este destul de complex - cu benzi de cauciuc, flotări, sărituri, alergări, împingeri, fluturări, trageri etc. .

Hmm. Câți bărbați pot face asta?

Greutatea mea maximă în acest moment este de 90 kg ghemuit, 110 kg de tracțiune și 50 kg presă pe bancă la 48 kg greutate proprie.

3. De câte ori pe săptămână antrenezi karate și de câte ori te antrenezi cu forța (adică la sală) ?

- Depinde în continuare în ce fază a antrenamentului meu mă aflu, dar încerc de 3 ori pe săptămână să-mi subliniez pregătirea fizică generală și de 3-4 ori karate.

Dietă:

1. La ce oră este prima masă, de câte ori mănânci pe zi. Și descrie-mi una dintre mesele tale (de exemplu, masa numărul 1) ?

- Încerc să mănânc de 3-4 ori pe zi (principalele sunt 3 - mic dejun, prânz și cină și, eventual, un fel de intermediar), dar într-adevăr depinde de programul meu. Pentru mine, mâncarea este combustibil și este ceea ce îmi păstrează corpul, mintea și atitudinea corectă - mă ajută să progresez în antrenamente și să mă simt bine.

Încerc să nu mă obsedez prea mult de dieta mea (recunosc, a existat un moment în care am ajuns să mă cunosc și am început să ascult semnalele corpului meu), dar îmi dau seama pe deplin cât de important este să obțin orice rezultate. În momentul de față, chiar iau un curs de nutriție sportivă, deoarece cred cu adevărat că acesta este elementul care lipsește în urmărirea rezultatelor sportive, indiferent dacă sunt pentru realizări sportive ridicate într-un anumit sport sau pentru menținerea unui stil de viață complet sănătos.

În timpul unei curse!

Prima mea masă este de obicei în jurul orei 8:00 - 8:30 dimineața și constă în alimente care conțin în principal proteine ​​și grăsimi (așa cum am spus, pentru mine mâncarea este combustibil și scopul meu este să îmi încarc corpul pentru restul zilei) - de exemplu ouă cu avocado și legume, iaurt cu o mână de nuci crude, pește și salată - depinde de ce am timp și de modul în care îmi planific ziua. 🙂

2. Bei alcool? În sensul dacă îți permiți o băutură sau ești puternic împotrivă? Fumezi?

- Bău destul de rar, în general nu sunt un fan al alcoolului, așa că nu-mi este greu să mă abțin. eu nu fumez.

3. Mâncarea „interzisă” preferată?

- Depinde de ceea ce înțelegem prin „interzis” ... Mâncarea de gunoi (ambalată, bogată în carbohidrați - bogată în zahăr, dar cu valoare nutritivă redusă - vafe, cornuri, burgeri etc.) nu mă atrage în general și nu simt trebuie să se abțină de la ea pentru a o numi interzisă.

Am avut, desigur, perioade de mâncare emoțională, prin care sunt deja convins - trece aproape orice persoană normală, momente în care mâncarea devine o evadare din realitate ... Atunci pentru mine erau nuci și tahini - nu am avut oprire în față dintr-un borcan de alune tahini cu miere!

Este dificil să ieși din astfel de perioade, dar nu imposibil - când ai în jurul tău oamenii potriviți și obiectivele potrivite la care să adezi. De aceea am înregistrat cursul pe care l-am menționat mai sus - astfel încât să pot ajuta oamenii să iasă din astfel de momente din viața lor. În general, nu există alimente interzise pentru mine, mănânc conform obiectivelor mele și atunci când o persoană mănâncă conștient, nu simte nevoia să „citească”.

Emoții:

1. Ce este necesar pentru a menține o persoană cu un astfel de zâmbet și o dispoziție pozitivă infecțioasă ca a ta?

- Ei bine, dacă sunt printre oamenii potriviți și fac lucrurile în care iubesc și cred, nu este absolut niciun efort pentru mine! 🙂

2. Trăsături care nu îți plac la oameni?

- Apatie și inerție ... Îmi plac oamenii care își asumă responsabilitatea pentru acțiunile, inacțiunile și respectiv cuvintele lor.

Nadia Mladenova, Sn. arhiva personală

Observ o tendință înfricoșătoare ca oamenii să dea vina pe lume pentru problemele și nenorocirile lor și tot mai puțini oameni se uită în interiorul lor și încearcă să facă tot ce le stă în putință pentru a influența situația.

3. Ce faci când ești dezamăgit de ceva?

- Încerc să evaluez situația și să decid cum să acționez în funcție de ea ... Sau doar recurg la violență ... Nu m-am înșelat cu această strategie până acum! 😀

4. Care este următorul tău pas în carieră?

- Ei bine, în acest moment, așa cum am spus, urmez un curs online de nutriție, pe care sper să îl finalizez până la sfârșitul anului ...

Un castron atât de greu și îl ții doar cu o mână?!

De asemenea, fac un stagiu în sala de gimnastică unde mă antrenez și am început să organizez pregătire condiționată de grup în paralel cu stagiul (și lucrez un loc de muncă standard într-o companie de software de la 9 la 6). Mă confrunt și cu Cupa Mondială la începutul lunii octombrie. Deci, următorul pas este să supraviețuiești după toate aceste hahaha

5. La ce visezi în acest moment?

- Chiar acum - pentru puțină odihnă! 🙂

Dragoste

1. Ce este Iubirea pentru tine? Dă-mi definiția ta?

- Îmi place foarte mult o definiție a iubirii de Catherine Hepburn - „Iubirea nu are nimic de-a face cu ceea ce aștepți să primești - doar cu ceea ce ești dispus să dai - care este totul”

2. Bărbatul și/sau femeia este „capul” într-o relație?

- Nu cred că ar trebui să existe un „cap” într-o relație, nu consider un cuplu ca două jumătăți care ar trebui să se completeze reciproc. Pentru mine, adevărata conexiune este atunci când cele două persoane sunt persoane întregi cu drepturi depline, iar relația lor este calea comună pe care aleg să o ia împreună. 🙂

3. Care este combinația de succes pentru o relație de succes și există una?

a) Celălalt trebuie să fie o copie a dvs. (aproape, adică să aibă aproape aceleași interese);
b) Trebuie să fim diferiți;
c) Altele ...

- Combinația de succes, după părerea mea, este a două persoane care se iubesc așa cum sunt, fără să vrea să se schimbe, ci pur și simplu să se bucure de asemănările/diferențele lor.