ceea

Multe dintre problemele de sănătate de astăzi sunt legate de obiceiuri și alegeri zilnice aparent mici, care, totuși, se acumulează în timp și duc la boli. Majoritatea acestor boli pot fi foarte ușor prevenite. Înțelepciunea inepuizabilă ascunsă în practicile ayurvedice antice aruncă lumină asupra motivului pentru care unele dintre obiceiurile moderne răspândite ne pot dăuna.

1. Te duci la culcare prea târziu - Potrivit lui Ayurveda, cel mai bun moment pentru a merge la culcare este în jurul orei 22:00. Undeva începe așa-numitul Timpul Pitta. Când ne culcăm înainte de ora 22:00, încă folosim energia Kapha, care este lentă, calmă și moale. Ne ajută să adormim mult mai ușor și mai pașnic. Dacă rămânem treji după ora 22:00 intrăm în ora Pitta, care este cunoscută sub numele de timp „de lucru”. Este mai dinamic și stimulează gândirea, ceea ce face mai dificilă „oprirea” creierului și adormirea ușoară și pașnică.

2. Mănâncă iaurt și fructe ca un mic dejun sănătos - Ayurveda ne învață că fructele trebuie consumate întotdeauna singure și niciodată combinate cu produse lactate. Această combinație are un efect devastator asupra digestiei noastre. Consumați doar iaurt sau doar fructe, dar nu le combinați niciodată.

3. Masa ta principală este seara - Digestia funcționează cel mai bine în jurul prânzului, deci este bine ca sistemul digestiv să ia masa principală în jurul orei 12:00. Acest lucru ne oferă mai multe ore în timpul zilei pentru a digera alimentele și a arde suficiente calorii. Dacă mâncăm noaptea târziu, corpul nostru nu are suficient timp pentru a digera mâncarea și ne este mult mai greu să adormim.

4. De îndată ce te trezești, îți verifici telefonul și computerul pentru apeluri și mesaje ratate - Ayurveda ne învață că cel mai bun lucru pe care îl putem face după trezire este să medităm câteva minute. Acest lucru ne va face ziua mult mai ușoară și mai liniștită. Trecerea directă la dispozitivele tehnologice moderne, imediat după trezire, este un obicei foarte dăunător, care, mai presus de toate, expune corpul la stres suplimentar. Meditează după trezire și ziua ta va fi mult mai liniștită și mai plăcută.

5. Evitați soarele - Visam să lucrăm la birou, uităm adesea ce oră este. Uneori, singura lumină care strălucește pe fețele noastre este cea a unui monitor de computer. În fiecare zi ar trebui să vă luați timpul necesar pentru a vă plimba în aer curat și în lumina directă a soarelui. Lumina soarelui vindecă, echilibrează și împiedică și chiar pentru o perioadă scurtă de timp ne aduce înapoi la conexiunea noastră cu natura.

6. Mănâncă înghețată pentru desert - Este permis să mănânci ceva dulce după masa principală, dar nu și înghețată. Este rece ca gheața și compromite total focul digestiv de care ai nevoie atât de mult chiar acum. Mai bine mâncați ceva cald sau gătit la desert. Este mai bine să mâncați desert după-amiaza decât după cină pentru a avea mai mult timp să digerați.

7. Exercițiu până când ești complet epuizat - Expresia populară că „fără durere nu există progres” este de fapt contraproductivă. Când suntem epuizați, este nevoie de mai mult timp pentru ca corpul nostru să se refacă din nou. Ayurveda ne învață că ar trebui să ne exercităm până ajungem la ½ sau ¾ din capacitatea noastră energetică și treptat această capacitate va crește. Nu mai faceți exerciții în timp ce mai aveți o rezervă de energie pentru a restabili corpul la normal.

8. Nu faci suficient exercițiu - Este foarte important ca corpul tău să primească mișcările necesare în fiecare zi. Exact cât de multă mișcare este necesară este de invidiat de către Dosha, dar exercițiile de mers pe jos și yoga sunt bune pentru toată lumea. Faceți exercițiile de mers pe jos sau de yoga rutina dvs. zilnică. De asemenea, exersați exercițiile recomandate pentru Dosha.

9. Rămâneți pe computer până noaptea târziu - Tehnologiile moderne precum computerul sau televizorul stimulează creierul și, prin urmare, este foarte dificil să adormiți într-o stare relaxată înainte de culcare. Ayurveda ne învață cu o oră sau două înainte de culcare să mergem la culcare - să facem o baie, să citim, să ascultăm muzică, să facem posturi de restaurare yoga, să petrecem timp cu familia sau animalul de companie.

10. Nu aveți suficientă grijă de igiena orală - Toată lumea se spală pe dinți, dar vă curățați limba? Ayurveda recomandă utilizarea unui răzuitor de limbă, care ajută la scăderea bacteriilor care se acumulează pe el. Există dovezi din ce în ce mai mari ale unei legături între sănătatea bucală și cea corporală. Bacteriile din gură provoacă boli ale gingiilor, care la rândul lor pot duce la boli de inimă. Păstrați-vă gura și respirația curate și proaspete pentru a vă bucura de un corp complet sănătos.

Urmați înțelepciunea pe care ne-o aduce Ayurveda și vă va schimba viața în nenumărate moduri uimitoare. Încercați să renunțați chiar la unul dintre obiceiurile proaste enumerate și veți începe să vedeți și să simțiți diferența în voi înșivă.