până când

Respirația, adică aportul de oxigen din plămâni și expirația - eliberarea de dioxid de carbon, scapă organismul de toxine și purifică sângele. Cu o singură respirație, o persoană umple doar o optime din capacitatea plămânilor săi. Respirația profundă completă determină o oxidare mai mare, adică o mai bună purificare.

De fapt, respirația este o formă de a mânca. Pentru a funcționa, corpul trebuie să se hrănească cu oxigen. S-a dovedit că fără hrană poți supraviețui până la o lună, fără apă timp de aproximativ o săptămână, dar fără oxigen corpul uman nu poate exista nici măcar câteva minute. Respirația este un proces vital, hrănitor.

Respirația superficială cu înghițituri scurte și rapide excită creierul, suprimă conștiința. Prin urmare, ca prim pas către realizarea echilibrului mental, specialiștii subliniază respirația adecvată.

Dacă ne schimbăm obiceiurile de respirație, am putea schimba chiar tiparul vieții noastre. Dacă învățăm să respirăm adânc, ne vom simți și vom arăta mult mai bine. Respirația profundă completă calmează nervii, reduce complexele.

Exercițiile de respirație sunt necesare pentru a crea și dezvolta obiceiuri de respirație. Respirație adecvată - aceasta este o contracarare împotriva poluării aerului din cantitatea tot mai mare de fum, praf, substanțe toxice care pătrund în plămâni. Exercițiile de respirație ajută o persoană să își corecteze respirația superficială, ceea ce duce la scăderea funcțiilor vitale ale corpului, la oboseală cronică, pierderea de energie și chiar la depresie mentală.

Respirație completă

  1. Așezați palmele pe piept. Expirați profund.
  2. Inspirați încet, prin nas, până când abdomenul este umplut cu aer (numărați până la 5).
  3. Continuați să inspirați încet, numărați încă o dată până la 5, extindeți pieptul până când este umplut cu aer.
  4. Ține-ți respirația și numără din nou până la 5.
  5. Expirați foarte încet prin nas, numărați până la 10, contractați stomacul până când aerul este complet expirat din plămâni.

Acest tip de respirație profundă aduce mai mult oxigen în sistemul respirator și este foarte util de făcut de mai multe ori pe zi pentru a purifica sângele. O persoană, oricât de obosită, îngrijorată, deprimată, la doar 2-3 minute după aceste exerciții se simte reîmprospătată și chiar odihnită.

Respirație purificatoare

  1. Inspirați cât de mult aer puteți și extindeți abdomenul.
  2. Cu o mișcare ascuțită, strângeți abdomenul și expirați prin nas.

Respiratia purificatoare elibereaza plamanii de contaminanti nocivi si ajuta la expulzarea lor. Întărește diafragma și mușchii abdominali. Recomandat dimineața după ce te-ai ridicat ca agent revigorant. Fiecare respirație de curățare nu durează mai mult de 4 secunde. Exercițiul se repetă de 10 ori fără pauză și trebuie efectuat ritmic. În cele din urmă, respirați adânc și plin.

Respirarea tonifiantă

  1. Așează-ți mâinile pe piept. Expirați profund.
  2. Inspirați încet prin nas până când abdomenul este umplut cu aer.
  3. Întindeți brațele cât mai departe posibil. Tine-ti respiratia.
  4. Mutați încet brațele în lateral, încleștându-vă încheieturile într-un pumn și eliberându-le.
  5. Expirați puternic.

Exercițiile sunt efectuate de 10 ori.

Respirația tonică este extrem de utilă - calmează nervii, elimină oboseala, dă energie.

Respirație pentru dezvoltarea plămânilor

  1. Inspirați încet prin nas (numărați până la 5).
  2. Țineți aerul cât mai mult posibil.
  3. Expirați cu forță printr-o gură deschisă.
  4. Respirați adânc prin nas.
  5. Țineți-vă respirația timp de 5 până la 10 secunde.
  6. Expirați aerul inspirat de 3 ori cu o pauză pentru o secundă.

Aceste exerciții curăță plămânii și ajută la extinderea pieptului. Exersează de 3 ori pe zi de 10 ori la rând.

Respirați cu amețeli

În funcție de starea pacientului, așezat, culcat sau în picioare.

  1. Închideți o nară, inspirați prin liber.
  2. Închideți cealaltă nară, expirați prin cea deschisă.

Exercițiile se repetă de 10 ori la rând.

Pe lângă amețeli, ele ajută și la atacurile de migrenă.