Delicios, ușor și rapid de pregătit
Produse necesare pentru 6 porții:
1 cap de conopidă aproximativ 1.200 kg. - 300 de calorii
100 g brânză topită cu condimente - 232 calorii
100 g cremă de brânză - 342 de calorii
100 g de brânză de vacă - aproximativ 253 de calorii
30 g de unt - aproximativ 220 de calorii
400 g smântână smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 832 calorii
Vasul este foarte potrivit într-o dietă pentru scăderea în greutate. O porție de 300 g conține doar 363 de calorii și, în același timp, oferă cantitatea necesară de calciu, proteine și fosfor. Brânza conține multe bacterii benigne care sunt necesare pentru o viață mai sănătoasă. Acestea susțin microflora intestinală, care stimulează metabolismul.
Mod de preparare:
Împărțiți conopida în rozete, îndepărtând tulpina.
Blanch pentru 5 minute în fierbere, sărat cu o linguriță de apă sărată.
Șocăm cu apă rece pentru a opri prelucrarea.
Se toarnă într-o cratiță cu un capac de sticlă rezistent la căldură.
Într-un bol, bateți brânza cu smântâna, turnați peste conopidă și rotiți-o bine în amestec.
Adăugați 1 linguriță. apa fierbinte.
Aranjați untul deasupra.
Se coace la cuptor la 250 de grade „sub capac” timp de aproximativ 20 de minute.
Scoateți capacul caserolei și coaceți timp de aproximativ 10 minute - până se rumenesc pe alocuri.
- Reteta zilei Supa cu branza topita
- Reteta zilei dovlecei cu crema de branza
- Reteta zilei Bile; Rafael; Chernomore
- Reteta zilei Piure de broccoli cu branza
- Budinca de conopida (VIDEO) - Reteta