 15:50, 23.12.2015 168

dureri

De ce ai dureri de cap? Ar putea fi din cauza unui lucru pe care îl mănânci? Lipsa unui somn suficient? Sau probabil motivul este diferit. Experții de la health.com identifică 11 cauze frecvente ale durerilor de cap, dintre care unele sunt o surpriză pentru mulți. Lista arată astfel:

1. Greutatea ta. Un studiu recent arată că femeile care sunt supraponderale pentru înălțimea și fizicul lor sunt cu 35% mai predispuse să dezvolte dureri de cap decât femeile cu greutate normală. Și femeile foarte supraponderale (indicele corporal 40) sunt și mai predispuse la dureri de cap - șansele de a avea dureri de cap, conform studiului, sunt cu 80% mai mari.

2. Caracterul tău. Persoanele stricte, rezervate și cele cu manie, idei fixe și tulburări obsesiv-compulsive sunt mai susceptibile de a suferi de dureri de cap. Dacă vedeți câteva dintre aceste neajunsuri în dumneavoastră, poate că este timpul să vă regândiți abordările în viață. Este pentru sănătatea ta.

3. Iubirea activă. Un studiu din SUA arată că mulți pacienți, în special bărbați, suferă de dureri de cap severe, cu procese corporale crescute. De exemplu, imediat după sex.

4. Vacanța de trei zile. Durerile de cap pot apărea și atunci când facem o pauză de rutina zilnică și de programul încărcat și trecem brusc la viteze lente și un regim complet leneș și relaxant, explică dr. Alexander Mauskop, fondator și director al Centrului Medical pentru Cefalee din New York. El ne sfătuiește să ne adaptăm la schimbare în weekend, menținând durata somnului cât mai normală și tipică posibil. Pentru că nu ne vom simți mai odihniți dacă ne întindem până sâmbătă după-amiază.

5. Mirosul vopselei de ulei. Pictarea băii, de exemplu, poate fi o cauză a durerilor de cap din cauza mirosului puternic și a banilor. De aceea, multe companii produc acum vopsea aproape inodoră pe baza unei formule cu materii volatile scăzute și mai multe ingrediente organice.

6. Deshidratare. Pentru ca corpul dumneavoastră să fie mai hidratat, nu este necesar să beți tot timpul cantități mari de apă. De asemenea, puteți bea lichidul dătător de viață consumând mai multe fructe și legume.

7. Omiterea meselor obișnuite. Suntem cu toții foarte ocupați astăzi, dar foamea este una dintre cauzele frecvente ale durerilor de cap severe.

8. Supradozaj cu cafeină. Puțină cafea poate preveni o durere de cap, dar prea mult o poate provoca, explică neurologul newyorkez Audrey Halpern. Dacă cofeina vă provoacă durerea, reduceți-o până la punctul în care o luați nu mai mult de două zile pe săptămână, recomandă ea.

9. Lipsa mișcării. Un nou studiu suedez a constatat că cei care exercită mai puțin suferă de dureri de cap mult mai mult decât alții care fac mișcare sau aleargă pentru sănătate. Se recomandă 20 sau 30 de minute de exerciții cardio 5 zile pe săptămână pentru a ameliora stresul, a trimite sânge la creier și a accelera fluxul de endorfine, ceea ce ne face să ne simțim bine.

10. Insomnie. Persoanele care dorm până la 6 ore pe zi timp de zile sunt mult mai predispuse la dureri de cap, iar durerea lor este semnificativ mai puternică.

11. Anumite alimente. Toată lumea reacționează diferit, dar există încă unele alimente care pot fi cea mai frecventă cauză a durerilor de cap. Există altele (în mare parte bogate în magneziu) care sunt un remediu pentru el. Experții recomandă: mâncați spanac, tofu, fulgi de ovăz, semințe de floarea-soarelui și de dovleac și fasole albă pentru a evita durerile de cap. Gatiti cu ulei de masline, luati ulei de peste. Dacă suferiți de dureri de cap frecvente, rețineți că este cauzată de vin roșu, bere, ciocolată, brânză veche, consumul de produse procesate din carne, cum ar fi șuncă, cârnați și salam.