Să ne uităm la ce alimente nu ar trebui să lipsească de la masa noastră în toamnă pentru a avea grijă de sănătatea și greutatea ta. Schimbarea anotimpurilor, pe lângă schimbările de temperatură, necesită timp corpului nostru pentru adaptare. În acest scop, cel mai potrivit este consumul de alimente de sezon, care sunt importante și pentru controlul greutății. Iată câteva dintre cele mai importante:

cele

1. Castane. Unul dintre cele mai utile alimente ale sezonului. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii. Conțin amidon, măresc senzația de sațietate, așa că vei avea un apetit mai mic. Ele ajută la controlul colesterolului și al tensiunii arteriale.

2. Leguminoase. Nu ar trebui să lipsească de la o dietă echilibrată și sănătoasă. Sunt bogate în proteine ​​și, de asemenea, în fibre. Stabilizați flora intestinală.

3. Nuci. Conțin substanțe utile. Puteți mânca 5 nuci pe zi. Dacă le mănânci dimineața, vor fi pline în timpul zilei.

4. Apple. Dacă vrei să slăbești, nu uita de mere. Sunt sărace în calorii și saturate. Sunt bogate în fibre, controlează nivelul colesterolului și al zahărului din sânge. Au efect diuretic și laxativ.

5. Nar. Este bogat în substanțe nutritive. Conține potasiu, vitamina C și fibre. Este foarte potrivit pentru o dietă de slăbit. Are multe proprietăți utile.

6. Strugurii. Nu ar trebui să lipsească de la masă în toamnă. Fructul este bogat în calciu, fier, fosfor, vitaminele A și C. Un antioxidant excelent. Cu toate acestea, are un indice glicemic ridicat.

7. Pere. Fructul este bogat în fibre, ceea ce îl face ideal pentru reglarea permeabilității intestinale. Este bogat în minerale precum potasiu, fosfor, calciu și magneziu. Ajută la menținerea greutății și sănătății.

8. Marul paradisului. Este bogat în potasiu și vitamina C. Un diuretic excelent care elimină toxinele și previne retenția de lichide.

Mâncăruri de top pentru dieta ta de toamnă adăugat de Nadia Koleva pe 22.10.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →