Indiferent dacă încercați să țineți o dietă sau doriți să trăiți o viață mai sănătoasă, este aproape imposibil să eviți „eșalonarea” accidentală. Dar deserturi dulci nu trebuie să fie nesănătoși și plin de zahăr și grăsimi. Sunt un exemplu în acest sens vafe proteice, care sunt alimente excelente și sănătoase pentru corpul dumneavoastră. De aceea, am pregătit o rețetă specială de fitness pentru aceste delicioase vafe. Atenţie! Sunteți amenințat că veți dezvolta o dependență de această delicioasă ispită!

Produse necesare:

Ingredientele pentru 1 porție sunt enumerate.

  • 1 banana coapta
  • 35 g proteine ​​Just Whey
  • 1 ou
  • 1 lingură făină de nucă de cocos sau migdale
  • vârf de praf de copt
  • un vârf de scorțișoară

pentru

Mod de preparare:

Puneți banana coaptă într-un castron și amestecați-o cu celelalte ingrediente, cum ar fi ordinea în care sunt adăugate nu este importantă. Pune aluatul într-o ladă forma metalica pentru vafe și coaceți aproximativ 5 minute. Dacă nu aveți un fier de călcat antiaderent, ungeți-l cu puțin ulei de nucă de cocos înainte de a pune aluatul. .

Voal! Vafele sunt gata! Le puteți servi cu iaurt alb, fructe, nuci sau sirop fără calorii. Un astfel de mic dejun sau desert vi se va potrivi încărcați cu energie, vă va satura și cu siguranță îți vei începe ziua cu un zâmbet pe buze. Bucura-te de masa ta!

Sfat: Dacă nu aveți un fier de călcat, vă puteți pregăti în siguranță în acest fel clătite proteice.